obciążenie

Padło pytanie które ma pomóc określić twój poziom wytrenowania . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam .

ciężko mi powiedzieć ile mam nałożone, bo nie wiem co ile waży, obciążenie nie są profesjonalne

Nie wiem czy da ci to aż tak dobre efekty. Niewielki deficyt podczas redukcji ma na celu ograniczenie straty mięśni oraz jak najmniejsze obciążenie organizmu więc w przypadku takiej diety możesz stracić więcej mięśnia jak i zdecydowanie spadnie ci metabolizm i zamiast schudnąć do końca, organizm zacznie łapać tłuszcz z wszystkiego co się da

Obciążenie 0,5 Kg. Wiem, że małe ale się przyda na pewno. To dopiero początki więc przydatne :D

Będę ćwiczyć co dziennie i wątpię aby małe obciążenie dało by dobry efekt. A do jakiej wagi (obciązenia sztangi) mogę wyciskać, oraz do jakiej wagi (obciązenia, ćwiczenia nóg)?

1. Podstawą HST są ćwiczenia złożone - wpływ na obciążenie CUN, wyrzut hormonów itd - więc wywaliłbym ćwiczenia izolowane typu 8, 9. Zamiast 8 wystarczy spokojnie zwykłe wyciskanie lub żołnierskie. 2. Nie ma większego sensu zmieniać: ławka skośna/prosta - nabiegasz się, zmiana ciężarów - niepotrzebna zabawa i strata czasu. wybierz jedno ćw z tym, [...]

183cm, 79kg 18 lat. Na początek zaczął bym od nabrania masy. Więc jak dobierać odpowiednie obciążenie tak aby wykonać np. 5 serii po 6 powtórzeń dużym ciężarem czy większy ciężar i mniej powtórzeń.

[...] zbudować masę, w treningu pozbawionym odpowiedniego "oprzyrządowania" z pewnością nie będzie prościej . W miarę możliwości do ćwiczeń w których się da - dodawać obciążenie, zaskakiwać swoje mięśnie (różne rodzaje pompek) i jak urośniesz to cudem to nie będzie - tak być musi bo trenujesz progresywnie . Powodzenia nie za mało, nie za [...]

Ja mam w pokoju i jest spoko jak masz gdzie obciążenie poukładać ja mam HS9 od keltona ale zastanów się czy wszystko zmieścisz na początek ławka i trochę obciążenia no i drążek wystarczy ale potem przyda się wyciąg, poręcze. więc co najmniej z 3 m są potrzebne na szerokość pzdr

I rodzice moga miec pretensje ze podloge zniszczyles bo kiedys ja tam mialem , ze panele byly powgniatane bo nieraz mi obciazenie spadlo itp.

nie ćwicz ( na razie )na siedząco, w tej pozycji jest najwieksze obciążenie kręgosłupa , koniecznie idź do lekarza , to nic nie kosztuje a urazy kręgosłupa są b.ważne i lubią się ukrywać , i na codziennie powieś sie na drżku na kilka sekund

[...] troche banalne ale mam nadzieje ze mnie nie zlinczujecie!!! I. może mi ktoś wyjaśnić co znaczy: 1) przysiady : * metoda ciężkoatletyczna bez podejścia maksymalnego : obciążenie powtorzenia serie 40% 3-5 2-3 60% 3 1 70% 3 1 80% 3 1 90% 3 1 95% 2 2 90% 3 1 80% 3 1 chodzi mi o te procenty!!!! II. jeszcze bardziej banalne!!!! jak [...]

obciążęnie 2zł za kg ławka z modlitewnikiem 150zł wyciag 30 zł

ile chcesz za sama laweczke i obciazenie?? a dokladnie skad jestes? doj znac na gg 10790889

A obciążenie jakoś się dopiera pod siebie? U mnie trochę śmiesznie wychodzi bo nie wiem czy zrobię 1 tydzień a w normalnym treningu robię 105/3x5 :P

uważam, ze to podobne rzeczy, obciążenie można sobie ustawić dowolnie, orbitrek ma ta przewagę, ze angażuje również gorna polowe ciala

Na razie kupię ławeczkę i stojaki.Później obciążenie i ewentualnie później kupię wyciąg do ściany.

ponieważ mam mieć operacje po wypadku na prawą noge a niemoge za długo z tą operacją zwlekać , a mosi być mniejsze obciązenie na noge

Drazek wlasnie zamowilem i obciazenie bede mial 40-65kg

Proponuje ci poszukać jakiegoś FBW na początek opartego o podstawowe ćwiczenia, może w trochę wyższych zakresach powtórzeń, które automatycznie spowodują, że to obciążenie starczy ci może na trochę dłużej, w międzyczasie postaraj się załatwić więcej obciazenia bo progres, mimo zmiany zakresów powtórzeń, ćwiczeń itp. zatrzyma się.