hmm przy treningach kickboxingu, pływaniu i siłowni ? dodatkowo 3 lekcje wf w tygodniu.. możesz się śmiać ale na prawdę dostajemy wycisk.. oprócz tego mam sporo nauki więc obciążenie psychiczne też jest czasem, nie mam sił na pewne rzeczy a i przy garach jeszcze trzeba stać.. mama nie będzie mi gotować więc trzeba sobie radzić samemu :) nie chce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a jesli chodzi o hantle + obciążenie to masz tutaj 2x krótkie gryfy + 40kg http://olx.pl/oferta/hantle-2x20-5-kg-nowe-dlugie-gryfy-duza-mozliwosc-regulacji-ciezaru-CID767-IDbJ5y7.html#75a6c211c0;promoted tylko że liche talerze, pewnie betonowe oblane plastikiem, ale jeśli nie bedziesz nimi rzucał to wytrzymają długo ;-)
NOGI: Przysiad MC wznosy na palcach w siadzie KLATA: wyciskanie na płaskiej x2 PLECY: Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w wąskim uchwycie (nachwyt) BARKI: wyciskanie sprzed klaty w siadzie wznosy sztangi trzymanej nachwytem oburącz do kąta prostego BIC: Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]
zapomnialem dodac jak trenowalem triceps.zaczynalem pompki w podporze z ciezarem nie mniejszym niz 40-50 kg w 3-4 seriach na maxa do bolu w kazdej serii sciagsz obciazenie jak juz nie mozesz np 10 kg w dol i walisz jeszcze max.potem gdy juz tricepsy i lokcie sa juz konkretnie rozgrzane ladujesz wyciskanie francuskie do czola najlepiej z pomoca [...]
tylko kolego ja wiem o czym pisze :) jak ktoś da 150 zł to sie ciesz tu masz np 2x20 luknij cene http://allegro.pl/marbo-obciazenie-olimpijskie-kierownica-2x-20kg-i3151284905.html Zmieniony przez - fachlik w dniu 2013-04-11 12:15:32
nie musi byc wysokie , ugniesz nogi w kolanach i juz mozesz sie podciągac na drązku nawet jak jest nisko wg mnie to tak jak piszą ławka gryf hantle no i obciązenie. z czasem dojdzie reszta o ile nie stracisz zapału do cwiczen. Być zwyciężonym i nie ulec to zwycięstwo. Zwyciężyć i spocząć na laurach to klęska. Я [...]
1) Piwnica ma około 20 m kwadratowych, wysokość 2m z kawałkiem(nie wiem dokładnie, bo nie liczyłem. 2)Narazie ok. 500PLN, ale wiadomo ze nie kupie wszystkiego na raz, np obciążenie będe kupował z czasem "...choćbym miał pełnię wiary, tak żebym góry przenosił, a miłości bym nie miał, byłbym niczym". 1Kor. 13; 2
na ławkę i gryf styknie jak będziesz miał fuksa, na obciążenie nie starczy :( "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a lepsze efekty bd po sztandze czy po hantlach ? a czyt jeżeli mam tą sztangę i obciążenie to mogę się wreszczie doczekać efektów ? bo ponoć na samych hantlach jest słabiutko
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
lepsze efety nie sa zalezne od sztangi czy hantli, tylko od prawidłowego wykonywania cwiczen( o odżywianiu teraz nie bede pisał ) wiadomo ze te hantle 15 kg na długo by ci nie wystarczyły bo były by zbyt lekkie a obciazenie trzeba zwiekszac , wiec zobaczysz w ktorych cwiczeniach ( wydaje mi sie ze przysiad lepiej i wyciskanie robić sztanga bo tu [...]
Siema Nie musisz kupować specjalnych obciążeń Wystarczą normalne talerze Kumpel ma ten wyciąg i bardzo dobrze chodzi Jest tylko jeden problem... Obciążenie podczas ćwiczeń zsuwa się z tych prętów na które właśnie zakładamy talerze... Najlepszym wyjściem jest wykombinować jakieś zaciski Taka moja propozycja do firmy KELTON, aby właśnie [...]
Kumpel ma obciążenie z otworem o średnicy 27 mm i bardzo luźno ,, latało '' na tych prętach tak więc mają ok. 24-25 cm średnicy tam ma byc 24-25 cm czy mm? Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-06-26 20:45:50
Powinniennes dolozyc wiec obciazenie tak, by moc wykonac 8-12 powtorzen. Takia metoda powinna przyniesc oczekiwane efekty, zwlaszcza ze jak piszesz, masz dobra genetyke ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
kompletuje sprzęt.
