obciążenie

Ja robie unoszenie nog w zwisie, a obciazenie chwytasz stopami, wg mnie lepsze niz brzuszki bo nie obciaza kregosłupa po tych wszystkich cwiczeniach na raz

obciążenie tylko żeliwne lub stalowe, a nie beton w plastiku typu Promax, jeszcze poręcze, drążek, o gryfach nie wspominam bo wiadomo ;-) i na początek styknie, i stojaki osobne do przysiadów, barków itp. (o ile te przy ławce masz zintegrowane)

Obciążenie to standardowo kupuj żeliwne i będziesz zadowolony. Co do reszty sprzętu to u mnie w hierarchii jest tak : Ławka + konkretne stojaki, Poręcz, Drążek , Wyciąg i później już tylko dodatki. Jak skompletujesz te sprzęty co podałem później będziesz mógł spokojnie już bawić się w dodatki co Ci się tam podoba ;-) Ja swoją siłownie budowałem od [...]

Dziękuję Wam bardzo. Próbowałam wczoraj w domu, bez obciążenia robić takie głębokie, wg Waszych wskazówek i bardzo mi cięzko je wykonać, tracę równowagę i ciężko mi się podnieść, myślę, że obciążenie na barkach pomoże w zachowaniu równowagi, ale cięzko będzie na pewno...spróbuję w czwartek na treningu i dam znać.

chyba nie mozna cwiczyc pleców z nogami bo jest za duze obciazenie na kregoslup.

Zgadzam się z kolegą, również wykonuje tyle powtórzeń tylko obciążenie większe. Pozdro.

Pull. Nie przeginaj z obciążeniem bo doprowadzisz do kontuzji, raczej obciążenie na klatce piersiowej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-08-15 19:37:49

wtorek i czwartek -BJJ więc zorganizuj sobie poniedziałek i środę na trening siłowy , lub środę i piątek . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): dawno nie robiłem max " tu nie chodzi o max , jesteś wstanie podać aktualne obciążenie robocze . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

U mnie na obciążenie jest około 25cm, więc w środku masz 130cm. Jak masz wąski rozstaw to po prostu przed odłożeniem zwężasz chwyt i odkładasz- sprawdzone wielokrotnie :)

Witam szybciej będzie Tobie wytoczyć takie obciążenie bo przeważnie wszędzie zaczynają się od 1,25kg w sklepie Kelton najmiejszy 1,25kg Pozdrawiam Duda

1 siedząc hantelkami progresja, a później zjeżdzam z ciężarem w dół i między tymi seriami nie mam prawie żadnego odpoczynku, aż nie mogę zgiąć ręki z hantelką 3kg (wychodzi 9 serii) 2 modlitewnik ściąganie drążka (kumpel na siłce ma taki, że ciągle mam obciążenie na bica - masakra, czasami tak póchnie, że aż puszczam drążek z bólu!)

Mam obciążenie

rob brzuszki na podlodze jakas mate albo koc sobie podloz ..dodawaj obciazenie a jak to za malo to moze sprubuj swoich sil na drazku :P? a co do tego czy takie laweczki to "shit" twierdze ze NIE napewno maja swoje zastosowanie..i przynosza pewne efekty :) Zmieniony przez - Gothiic w dniu 2010-06-06 13:15:32

po miesiacu cw od razu na splita. juz wykorzystałeś mozliwosci w fbw? podaj pelne obciazenie robocze w podstawowych bojach i rozpisz plan

dokładnie j/w pokaż to FBW . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70kg wyciskanie na ławce " max nas nie interesuję obciążenie robocze przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Staż treningowy na siłowni: miesiąc (FBW) FBW to nie ACT .

# Maksymalne obciążenie na stojaki 140 kg. # Maksymalne obciążenia na motyli i prasę do nóg 40 kg. TO ławka niech ma też 140kg wytrzymałości. TO co to jest ? ważysz 70kg i wyciskasz 70kg ? :O Miałem podobną , jak chcesz to zobacz pod moją wypowiedz recenzje , tam masz porównanie z taką ławką. Jak już chcesz kupić to: [...]

kolego daruj sobie betonowe obciążenie...

to zależny od tego jakie masz obciążenie i oczekiwania co do obciążenia tego gryfu(czy podnosisz więcej niz 150 kg)

Może masz jakieś przykurcze , wady postawy , skoro przybpomokach są problemy to pewnie przy wyciskaniu też a tam już idzie większe obciążenie i większe ryzyko złej techniki .Musisz nad tym pracować bo technika to podstawa

daj znać ile za to obciążenie i w jakich masz kółkach