Siła pod BJJ

Witam.
Moim celem tak jak w temacie jest siła pod bjj, jedyną uwagą, jest to, że jedyne dni jakie mogę poświęcić pod siłownie to piątek i sobota.
Proszę o pomoc.

Przy BJJ to raczej wytrzymałość i szybkość są potrzebne, ale ja się nie znam... Wytrzymałość można łatwo poprawić - dorwij gdzieś oponę od tira i biegaj ciągnąc ją za sobą przywiązaną sznurem do pasa. Śmiesznie to wygląda, ale efekty są. A siłę popraw przez zwykle FBW z podstawowymi ćwiczeniami.

Pisząc opony miałem na myśli takie od tira

od ursusa c-360 także jest dobra:)

Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-10-26 08:29:07

Staż treningowy na siłowni: - , mam rozumieć że zero ?

"Uprawiane inne sporty: BJJ "

jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ?

"jedyną uwagą, jest to, że jedyne dni jakie mogę poświęcić pod siłownie to piątek i sobota. "

2 dni pod rząd , nawet jak coś by ułożył to w takim sposób by się nie sprawdziło .

co możesz . kompleksy sztangowe

Kiedyś ćwiczyłem na siłowni regularnie 6 miesięcy jakieś 1.5 roku , wt i czw mam bjj

wtorek i czwartek -BJJ

więc zorganizuj sobie poniedziałek i środę na trening siłowy , lub środę i piątek .

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): dawno nie robiłem max "

tu nie chodzi o max , jesteś wstanie podać aktualne obciążenie robocze .

przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?