endorfina Jeśli masz pytania dotyczące żywienia to dział ODŻYWIANIE . Tutaj jest dział TRENING i tym się zajmujemy , jeśli chcesz pomocy w sprawach treningu . 1. przedstaw obecny . 2. podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?
ale to juz niebardzo bedzie hst tak sie robi- o ile dobrze pamietam- przy normalnym treningu jak czujesz ze siła ci poszła i robisz wiecej niz zaplanowana ilosc powtórzen to dokładasz obciążenie
[...] trzy ćwiczenia na nogi,go góry rękoma i do przodu rękoma stan dobry,lecz można go pomalować wtedy lepiej by wyglądał ale to nie przeszkadza w użytkowaniu,atlas ma obciążenie tzw,,na gumy,czyli nie ma żadnych sztabek ani krążków tylko posiada regulację bolczykiem,że przekłada się w inną dziurkę guma jest wtedy sztywniejsza w raz z [...]
[...] w domu, a w akademiku hantle, drążek, i to mi starczy :D na drążku plecy, bica można spoko ćwiczyć, brzuch to tylko na drażku, a jak go opuszcze to pompki na klate i trica też spoko a jakbym sie uparł to obciążenie z hantli bym nałożył na drążek i miałbym sztange do francuza albo bica :D ale spoko, ja tylko o ten trening Armstronga pytam
[...] się powoli,przez cały zakres ruchu kontrolując swoje opadanie.)(najszersze grzbietu), 8.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam gryf, 9.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy), 10.Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps), 11.Nawijanie i odwijanie cięzarka na [...]
Przyznam,że 5 minut na rowerku,przysiady i wspięcia dają bardzo dobry rezultat jako rozgrzewka. Wczoraj zwiększyłem obciążenie przy wyciskaniu na suwnicy o 20kg i bez problemu zrobiłem 4 serie. Dzięki za radę Rion!
KG akurat raczej moga zostac bo dobrze czuje sie w tej wadze wczesniej mialem 104 i juz ociezaly bylem...Chodzi o redukcji i o to aby obwody szły w góre...Jaki trenning bylby odpowiedni?Jade teraz normalnym splitem z tym ze ostatnie czwiczenie na dana parte jest zawsze rzezbiace czyli mniejsze obciazenie i 16-18 powt?
Chodzi o to, że gryf obciążony tylko z jednej strony, tak? Jeżeli tak to spokojnie możesz. W tym wypadku polecam trzymanie tak, aby obciażenie było z przodu (w sensie z tej strony hantla która jest skierowana "w przód") a nie z tyłu. Pomoże to zachować poprawną technikę ćwiczenia. Albo tak jak radzi bananaya - sam talerz.
Ja wyposazyłem sobie za około 900zł :-D mam drążek, poręcze, hantelki, 60kg obciążenia, prosty gryf i ławkę Magnus. Nie wiem po co te obciążenie olimpijskie. Mój brat ma zwykle bitumiczne i używa już 8 lat.
[...] typowo siłowe są niepotrzebne, a wręcz niewskazane. Mogą przynieść więcej szkód, niż pożytku. Układ mięśniowy oraz sercowo - naczyniowy nie jest przygotowany na tak duże obciążenie. Siła w tym okresie i tak bedzie rosła wraz ze wzrostem poziomu wytrenowania i zwiększaniem masy mięśniowej. Dla bardzo upartych mam nieco cięższe plany, nazwane [...]
W Łodzi napewno masz jakiś super market w którym powinieneś kupić tanio obciążenie. Możesz też poszukać w archiwum,tutaj dużo ludzi sprzedaje obciążenia a mało kupuje Zmieniony przez - dragon1987 w dniu 2004-09-22 14:37:33
Z nieba mi spadłeś! Z czego to obciążenie? Wstaw fotki. Jesli by mi pasowało to wziąłbym z 60 - 80 kg, w różnych krążkach. Odbiór osobisty, z Polkowic jestem.
Hmm no jak chcesz. Mi wczesniej kolezka wycinal to mowil ze to zaden problem. Narazie obciazenie jeszcze mam. To podaj jakie wymiary maja krazki przez Ciebie robione.
[...] ten trening przez dwa miechy ucząc się techniki i systematyczności. po tym zgłaszasz się do raportu i myślimy co dalej... Plan na minimum sprzętowe ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie [...]
witaj, nie ma jednoznacznej odp na to pytanie;-) kwestia jak planujesz wykonac sam treningi i co on ma na celu. jak zalezy ci na budowaniu wytrzymalosci miensiowej, to skup sie raczej na jednej dluzszej serii, ktora gedzies tam pozowli przelamywac pewne granice i bedzie zmuszala organizm, aby podnosil poprzeczke co do wydolnosci miensiowej, jego [...]
