Po 3 miech na czysto. Jakas dieta i suple na poczatek?

Witam wszystkich, mam 18 lat, wzrost 189, waga 95. Ćwiczę już jakieś 3 miesiące oporowo na sucho. Chciałem się doradzić was co wsiąść na początek i ewentualnie jakaś dietka. Tylko problem z dietą jest taki, że od 8 do 14 jestem w szkolę. Aa i na suple mój budżet wynosi 300 zł. Z góry dzięki!

to weź się za dietę a nie za suple. Co Ci z kreatyny, bcaa, białka i węgli jak w szkole zjesz ze 4 kanapki i drożdżówkę. 300zł to masz na 3 tyg zdrowego jedzenia...pozdro

dzięki. Może jest ktoś wstanie dopasować dietę abym mogl ja mieć i chodzic normalnie do szkoły

Zmieniony przez - endorfina w dniu 2012-12-12 01:02:05

ps. jestem zielony w tym jeszcze

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
na początek 10 wskazówek żywieniowych, poczytaj a dowiesz się wielu przydatnych rzeczy:)

endorfina

Jeśli masz pytania dotyczące żywienia to dział ODŻYWIANIE .

Tutaj jest dział TRENING i tym się zajmujemy , jeśli chcesz pomocy w sprawach treningu .

1. przedstaw obecny .
2. podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach

przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?