obciążenie

a i jeszcze jedno sprzedaje to wszystko jako całość ! nie rozdrabniam się na sztange i obciążenie, zaciski. MAM TEŻ 2 hantle 5 kilogramowe !

Ja tez jestem chętny na obciążenie 2x10kg. Podaj do siebie gg,albo coś to wyśle adres to wysyłki.

ja biore cale obciazenie + odbior osobisty w krk

nie wiem po co to piszę ale jeszcze raz powtórzę . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

142kg obciążenia oryginalnego stan bdb oryginalnie proszkowo malowane czyli dobra trwałość lakieru ,NIE ODPRYSKUJE/kolor UWAGA DO NIEDZIELI JAK KTOŚ SIĘ ZDECYDUJE TO ODDAM ZA 500ZŁ 142KG CENA SKLEPOWA TAKIEGO OBCIĄŻENIA TO 6ZŁ KG CZYLI OSZCZĘDZASZ 350ZŁ A STAN JEST BARDZO DOBRY WIĘC CHYBA SIĘ OPŁACA DO TEGO ODDAM STOJAK Z MARBO NA OBCIĄŻENIE ZA [...]

jeśli nie możesz złapac tchu to nie jest to problem związany z sercem ! jesli na dolegliwości ma wpływ oddech i odwrotnie ! to prawdopodobnie skurcze miesni odpowiedzialnych za oddychanie poszukaj na forum wiele razy było (międzyżebrowe i spółka) co do kreatyny - przez zatrzymanie wody zwieksza sie obciazenie serce i układu naczyniowego - [...]

sorki ze jestem nudny już ale tak przyjrzałem sie planowi na WL i nie pasują jakos te ostatnie serie 80%, czytałem różne planu tu zamieszczone i nie przypomniam se aby gdzies było zmniejszane obciazenie na koniec, moze lepiej pozostac na tych 90 % i konczyc czy po 90% dac większą ilosc obciazenia i mniej powtorzen co o tym myslicie ?

nic Ci nie da to obciążenie, prócz ewentualnych szkód jeżeli źle trzymasz pozycję (90% osób źle robi plank).

4 serie jak narazie do maxa i jak juz dojdziesz do tych ~15 powt dokaldasz obciazenie proste jak ruchanie

[...] na rehabilitacje. Proponuje żebyś posmarował kostkę jakąś maścią rozgrzewającą i zaczął ją ćwiczyć, jak?: np. wykonuj stopą ruchy okrężne, możesz spróbować też do granicy bólu rozciągać stopę do kąta 180stopni względem nogi. Jak już będziesz dość swobodnie to robił to możesz np. robić wznosy na palcach dodając jakieś obciążenie. Pozdrawiam

przerwy mnoge byc takie - aby podejsc do nastepnego stanowiska i ewentualnie nalozyc obciazenie

Wykonuję plan dla osób początkujących i tylko dodałem obciążenie do przysiadów ;)

oczywiscie. kobietom jest bardzo potrzebny tluszcz, zwlaszcza nasycone. mozesz jesc nawet boczek jak lubisz. oczywiscie wszystko w granicach bilansu kcal i BTW. a6w jedyne co ci da, to problemy z kręgosłupem. nie spalisz tluszczu miejscowo, a silownią mozna zdzialać cuda, przy odpowiednim treningu i czystej misce. jesli nie cwiczylas wczesniej [...]

[...] w dni bez silowni, ale daj sobie luz z 1-2 dni w tygodniu zupelnie wolne, aby sie nie przetrenowac i zniechęcić. z treningu na trening progres, to samo w seriach. zwiekszaj obciążenie na tyle by bylo cięzko, ale abys poprawnie wykonywala cwiczenie w zalozonej liczbie powtorzen. lepiej dac mniej powtorzen a wiekszy ciezar, niz machać bezsensownie [...]

[...] jak 2zł/kg nie zapłacisz, chociaż nie wiem. fakt, że raczej nie wyczaisz jakiegoś nowego świecącego łańcuszka jak w sklepie, ale chyba będziesz nim ćwiczył, a nie go podziwiał. a tak w ogóle jak dobrze trafisz to na złomie można naprawdę fajne rzeczy trafić właśnie w stylu jakieś łańcuchy, czy obciążenie i to za stosunkowo niewielkie pieniądze.

to może dlatego że w podciąganiu masz do 30 powtórzeń , możesz zacząc robić sobie dodatkowe obciążenie np. do pasa, lub robić na drążku wyciągu górnego tylko że z większym ciężarem i mniej powtórzeń

1. Pompki - oczywiscie dodaj obciazenie i rob w granicach 10-8 powtorzen. 4 serie 2. Wyciskanie francuskie - 3 serie 12-8 powtorzen 3. Sciaganie drazka = 3 serie 12-10 powtorzen Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-02-05 20:49:45

[...] w kolanie. Wtedy kośc udowa "wbija sie" w staw kolanowy i jej łąkotka uderza w łąkotkę kości piszczelowej. Jeśli już zbiegać z górki, to hamując na ugiętych nogach, gdy obciążenie na siebie przyjmuja mięśnie uda, a nie staw kolanowy. Inaczej też są obciążone kolana sprintera, a inaczej maratończyka ( tu znacznie bardziej )

[...] pełne (do samego końca jak najniżej możesz) na krzesłach, jeśli masz na tyle siły żeby zrobić określoną ilość w określonych seriach (przez siebie lub przez kogoś) to po jakimś czasie niech ktoś położy Ci na plecach jakieś obciążenie (tylko żeby Cię pilnował coby niespadło:) ). ja tak robiłem jak niemiałem czasu na siłownie i na mnie to działało.

strasznie male obciazenie jak na jakis konkretniejszy trening. Jak masz hajs to lepiej lec na silke, albo dokup obciazenia