obciążenie

najlepiej jak najmniejsze obciazenie i pod okiem instruktora albo chociaz jakiegoś doświadczonego kolegi

Z dopiętym obciążeniem chyba. Ale na poręczach nie zrobię tak siły jak na wyciskaniu chyba Poręcze to zdecydowanie lepsze ćwiczenie, trudniejsze i siłę zbudujesz równie dużą jak będziesz dokładać obciążenie do pasa.

Nie bierz tego csierwa za ta cene lepiej kup pozadna ławke a nie patrysz sie na to ze jest sztanga i obciazenie..pzdr Twoje zycie wazniejsze niz dodatki.... Zmieniony przez - cope w dniu 2008-02-24 21:44:30

obciążenie moze byc toczone

ja też tak miałem to zredukowałem obciążenie i robiłem super prawidłowo technicznie nawet łokcie o miimetr mi się nie chwiały i efekty były mięsień rósł i go czułem po treningu

Przysiad z obciążeniem w rękach 4x max Podciąganie 4x max Pompki 4x max Ćwiczysz 3 razy w tygodniu. Trening ten pomoże Ci poprawić ogólną wydolnośc organizmu. Obciążenie przy przysiadzie trzymasz przed sobą (wyciągnięte przed siebie ręce), przysiad robisz dupą do ziemi. Podciąganie robisz nachwytem, jeżeli nie dajesz rady podciągnąć się raz, [...]

[...] mięśni np. robić pompki co 2-3 dni takie po pare serii z każdego rodzaju (nogi wyżej/niżej/na linii z tułowiem, szeroki/wąski rozstaw rąk..) a później można dodawać jakieś obciążenie na plecy.. np. do plecaka napchać kamieni plecak na plecy i dalej dawać czadu pzdr. P.S.. mniej/wiecej wygląda to tak: nogi wyżej (górna cz. [...]

na początek trening obwodowy żeby organizm przyzwyczaił się do wysiłku minimalne obciążenie duża uwaga na wykonywane ruchy ,nie machamy sprzętem i nic na siłę. brzuszki na ławce skośnej 3xdo bólu spiecia na ławce prostej 3 x do bólu to może być,ale na później teraz stopniowo 3x30,35,40 ewentualnie mniej zależy od kondycji.Pamięta,że [...]

staż 2 lata ogólnorozwojowy, obciążenie dochodziło 30 kg po 4 serie ty trenowałeś kiedyś na siłowni ? czy ci się coś pomyliło ? ogólnorozwojowy to znaczy ? pokaż ten plan ?

ja cwiczylem na niej kilka razy i maksymalne obciazenie bylo 120kg +masa ciala okolo 80kg wszystko bylo ok i wyczyma spokojnie wiecej

sido a skad jestes ja mam obciazenie do sprzedania gryf tez

zmniejsz obciązenie w cwiczeniu poprzedzającym ćwiczenie z ktorym masz problem

lawka, gryf dlugi, 2 gryfy krotkie, obciazenie. Na poczatek wystarczy potem ew. drazek, porecze, gryf lamany itp/

A gdzie można kupić w miarę tanio obciążenie bo w sklepach przerażają mnie ceny

[...] w zupelności wystarczą . Szukaj po olx ogłoszeń i okazji . Na tym sprzęcie zrobisz wszystko co trzeba . Ławka regulowana ( dół, góra ) stojaki tylko osobno ( nie spawane do lawki ) drążek sufitowy wielofunkcyjny , gryf prosty 180 gryf łamany krótki , 2x sztangielki , ewentualnie poręcze , no i obciążenie pod swoje możliwości .

Dwie duze grupy miesniowe na jednym treningu ciekawe zawsze plecy beda slabiej cwiczone niz klata... a to dlatego ze przy obu sie uzywa sporych ciezarów...jak dal poczatkujacego to tak troszke mi sie wydaje za duze obciazenie na jednym treningu..

Zalezy dla kogo, jaki trening (sila, masa czy redukcja), moze i od diety. Moja przerwa trwa do czasu, gdy miesnie juz nie pala, sa gotowe do nastepnej seri z poprawna technika Mozna stosowac przerwy po 30 sek., ale obciazenie nalezy zmniejszyc, bo inaczej bedzie technika ubolewac.

[...] bez problemu Obciążenie: 1. klatka- 45kg - 5 serii po 12 powtórzeń 2. barki wyciskanie siedząc- 20kg 5*12 3. biceps hantelki po 5 kg 3*25 4. brzuch skłony tłuowia (z małym obciążeniem lub bez)w przerwach między innymi ćwiczeniami reszta grup różnie; nie jestem w stanie określić bo teraz robie praktycznie tylko klatke, barki ,biceps i brzuch + [...]

NO ja też zdecydowanie polecam spartan II za 299 zł . obciążenie najlepiej sobie wyrób w jakieś hucie bo drogie :) chyba że jesteś kasiasty i śpisz na flocie albo chcesz mieć orginal żeliwo :D . Pozdrawiam .

a przy takim wyciągu bardzo buja się obciążenie???