ok,a masz moze link do jakiejs dobrej sztangi z obciazeniem titan raz ,bo widze duzo ,ale obciazenie maja duze a malo waza (sam mam hantle z takim obciazeniem...)A z przesylka jak bylo?Mam zweryfikowane konto na allegro ,ale ani 1 kometarza i nie wiem czy sie zgodza wyslac za porbaniem,bo przyznam ,ze taka opcja najbardziej mi odpowiada:)Dziekiz [...]
Na forum jest dział Targowisko, można trafić obciążenie tanio http://www.sfd.pl/Targowisko-f106.html .Chodzi Ci o przesyłke ławki? Tez przez allegro zamawiałem i za pobraniem, wysłali bez problemów. A jeszcze dzwoniłem bo wymieniałem stojaki na te co obecnie są w zestawie, bo wtedy były w zestawie zwykłe bez tych wzmocnień i wszystko ok.
gryf 150cm i gumowe krążki, moim zdaniem nie za bardzo, lepiej poszukaj żeliwnych krążków i dłuższego gryfu jak do wyciskania chcesz to z 180 chociaż. Marbo ma taki zestaw gryf 180 + 38kg (tylko 3kg mniej) za 225zł chyba. http://allegro.pl/obciazenie-stalowe-tania-wysylka-kurierem-i1398120800.html może to Cie zainteresuje Zmieniony przez - [...]
hmmm może próbuj robić to po treningu siłowym czyli po siłowni w worek wtedy no i duże obciążenie ,malutko powtórzeń wtedy i masa i szybkość na worku przyjdzie to tak samo jak z rozciąganiem ... Zawsze rozciągać się po treningu siłowym a nigdy przed ...
zrób sobie siłke w domu jak nie masz czasu na professional'ną ławka, gryf, gryfiki, obciązenie i mozesz smigac nie kupuj tych wiosel, a jesli już to rowerek lepiej
Tak, chciałem odpowiedzi, który rodzaj ćwiczeń byłby efektywniejszy. Czytałem dużo i większość wypowiedzi wskazywało na FBW, gdzie regulowana ławka nie jest potrzebna, a jakiś czas wcześniej polecano mi jej zakup, bo bez niej trening po ACT nie będzie możliwy i jest podstawą. Dlatego od razu pomyślałem o dzielonym, a teraz będzie stała [...]
[...] na tarczę, walka z cieniem, ... - całość kilka razy -> Walka z cieniem, z obciążnikami w rękach (0.5 - 1.5 kg max. nie więcej, bo stawy się wyeksploatują!) -> Małe obciążenie, więcej powtórzeń, szybko następujące po sobie serie - na siłowni, -> Brzuszek + pompka +wyskok kolana do klatki piersiowej w trakcie biegu, około 10 powtórzeń [...]
W przypadku niewielkiego budżetu jest to niewątpliwie bardzo dobre rozwiązanie. Polecam zakupić wcześniej wspomniany zestaw gryfy + obciążenie. Dodatkowo otrzymasz rabat 50PLN: http://www.marbo-sport.pl/newsletter.php
[...] prawdziwym kosci to i 2-3lata moze byc róznicy w jedna lub druga strone a praca na budowie duuuzo daje jak byłem na budowie to na oko średnio ze 22 czasem ktos mniejszy a sporo grubszych ziomków było takie obciążenie fizyczne widac daje efekty, kosci dłoni tez jak u cyplenova u niektórych Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2009-04-21 23:55:10
Jednak zdecyduje się kupić sam gryf bez obciązenia http://allegro.pl/item1102501612_gryf_prosty_180_cm_super_cena_od_ss.html ten by się nadawał ? Potem bym kupil obciązenie http://allegro.pl/item1091645800_marbo_polski_ciezar_obciazenie_talerz_10kg_n jak myslicie by pasowało ?
[...] ??? 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), (3x 10 po 7kg jedna) 10. Pompki na poręczach-(tricepsy), ??? 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), ??? 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki) ??? tylko nie mam pojęcia jak obciążenie dobrać. POMOCY!
Wiek :prawie 18 Waga : 75 Wzrost :184 Cel treningowy :rozbudowa masy miesniowej z nakladem na klatke, oraz dopasowanie treningu do organizmu Staż treningowy na siłowni : 6mies Uprawiane inne sporty :siatkowka Muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka hantle sztanga prosya i lamana obciazenie drazek Dieta [...]
Tutaj bardziej chodzi o technikę a na drugim planie idzie siła jasne jest ważna ale sam podciagam się 35 razy robie muscla, i z jedna ręka miałem problem kwestia wprawy i obciążenie teoretycznie Ci nie Pomorze bo nie tak to działa ale tez nie zaszkodzi choć jeśli sprawia Ci ten ciężar problemy nie jest żadnym wykładnikiem, wiec reasumując z mojej [...]
bajronmc Posłuchaj ćwiczen na miesnie brzucha jest wiele najlepsze sa to ćwiczenia gdzie wykorzytujesz obciażenie dodatkowe, miesnie brzucha pracuja i pracowały najlepiej przy ciezkich cwiczeniach wielostawowych. Miesnie tej parti ma wiele osób które w jakis sposob udzielaja sie w sporcie, a żeby je odsłonic trzeba sie pozbyc pokrywy tłuszczu i [...]
