obciążenie

Masz dopiero 15 lat... Lepiej sie zapisac na siłownie. No ale jak już to mysle że ławeczke gryf i obciazenie

No to jak masz to 700 zl to cos poszukaj jakas laweczke z modlitewnikiem gryf hantelki i obciazenie na dobry poczatek potem mozesz dokupić drażek wyciąg itp itd ;p

ale te obciążenie co mi podałeś to nie jest żeliwne a mi by zależało właśni na takim

i jeszcze jedno małe pytanie czy po jakimś czsie da sie na ławce zrobić rzeżbe np dać mniejsze obciążenie i robić szybsze dynamiczniejsze serie ??

Postaraj się dokładnie rozpisać tutaj swój ostatni system treningowy ...serie , ilość powtórzeń , obciążenie. Gdybys miał jakiś filmik z WL , to było już coś do oceny....oczywiście tak jak pisał kolega wczesniej , to praktyczna wiedza fachowca byłaby najlepsza. Możesz zaglądnąc do mojego DT ...link w podpisie

1. Dolega mu porazenie rdzenia kregowego 2. Moze trenowac nic mu w tym nie przeszkadza 3. Sprzęt to my mamy nie zadobry dokladnie to jest tak: - ławeczka - gryf łamany i prosty - sztangielki - drążek - laweczke do brzuszkow - no i ciezary 4. Przewaznie po 6 tygodniach albo robi sobie przerwe na tydzien albo zminiejsza obciazenie. OdDaM kOnIa W [...]

powiem tak , obciazenie wyglada na betonowe zamkniete w plastiku , wiec musisz sie liczyc z słabą trwałościa , brałbym żeliwne troche droższe ale na wieki , mozesz tez gdziesz poszukac uzywanych krążków , co do sztangi to gryf 180cm , te niecałe 170cm co tam masz to za mały

[...] jeśli ich wstać idź na siłownie jeśli jest w pobliżu a nie na krańcu świata . Jeśli nie ma zbyt kasy idź na pobliskie złomowisko tam zazwyczaj tłoczą hantle ,sztangi , obciążenie … za małą kasę … np. 40 zł za 2 gryfy … 60 zł za sztange 180cm i 2zł za kg żelastwa w krążkach …. Dobra wracając do twego [...]

https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17983-Obciazenie-zeliwne-20-kg-SLIM-MW-O20-slim-Marbo-Sport.html

mam ta lawke marbo , za***ista jest nie bierz blokady do ud jak bierzesz prase... przeciez prasa moze dzialac jak blokada wiec szkoda kasy a wyciagi do lawek sa malo stabilne... wiec kase lepiej narazie zainwestuj w np. gryf 216cm wzmacniany marbo , albo w obciazenie, a wyciag sobie z czasem kupisz lepszy stojaki tez bardzo dobre wybrales [...]

[...] jest znacznie więcej: http://marbo-sport.pl/category/dodatki-do-lawek/1/long/price/asc/11. "..A zależy mi na niskiej cenie, bo jak policzyłem ile jeszcze trzeba na to obciążenie wydać to się za głowe złapałem.." Możesz wybrać jeden z dwóch rabatów: http://www.sfd.pl/MARBO__Rabat_4%25_Dla_Ka%C5%BCdego_Forumowicza-t573417.html [...]

siłownia to wiem ale mi chodzi o nadmierne obciążenie kregosłupa. :) Moge Mc na prostych nogach zamiast żurawia? Jakiś dziwny ten żuraw :)

martwy ciąg to jest mc to muszę jak na moje warunki zwiększyć obciążenie a czy ro buduje nogi tak jak przysiady ze sztanga może coś jeszcze ?

pokaż plan treningowy ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie .

plecy-bic plecy: -podciąganie szerokim chwytem neutralnym 8, 7, 6, 5 //ZAMIEŃ NA SZEROKI NACHWYT i 4x Max -podciaganie wąskim podchwytem 9, 8, 7, 6 //WYWAL -podciąganie wąskim neutralnym 8, 7, 6, 5 //ZAMIEŃ NA PROSTOWANIE TUŁOWIA BO PRAKTYCZNIE NIE MASZ NIC NA PROSTOWNIKI -wiosłowanie w opadzie 4 x 10 bic:// ROBISZ 14 SERII NA BICA? 9 [...]

Na sztandze profesionalnej jak mierzyłem do 65 wycisnołem i nie było to jeszcze starszane takie obciążenie dla mnie więc jak będę miał do niej dostęp to zmierze.

rdzewieje to dziadowskie obciazenie z decathlonu i jeszcze w cenie 5 zeta za kilo, paranoja nie opłaca sie tego brać, pomijajac juz ze slabo wyglada.

Tu masz analogiczną sytuację jak przy innych mięśniach. Jak robisz dużo brzuszków to na rzeźbę. Jak robisz mało powtórzeń + obciążenie to na masę (mięśnie będą bardziej widoczne) %-) :)) }:-(

A obciazenie te na zdjeciu planujesz sprzedac ?

Juz nie przesadzaj... 1cm w lapie. Przeciez tego nawet nie widac, a to, ze masz jedna reke troche silniejsza to normalne. Ja mialem wieksza sile uscisku u lewej rece, niz prawej chociaz jestem praworeczny. Ale jak tak bardzo Ci to przeszkadza to mozesz cwiczyc sztangielkami i tam odpowiednio dozowac obciazenie. pzdr.