Moge Mc na prostych nogach zamiast żurawia? Jakiś dziwny ten żuraw :)
...
Napisał(a)
siłownia to wiem ale mi chodzi o nadmierne obciążenie kregosłupa. :)
Moge Mc na prostych nogach zamiast żurawia? Jakiś dziwny ten żuraw :)
Moge Mc na prostych nogach zamiast żurawia? Jakiś dziwny ten żuraw :)
...
Napisał(a)
Dobra będzie 3x. Sprawdziłem już oba treningi i czuje lekki nie dosyt.
Mogę wiecej seri robić niektórych ćwiczeń? :)
Mogę wiecej seri robić niektórych ćwiczeń? :)
...
Napisał(a)
A:
Drążek 4s.
Wyciskanie na maszynie 4s.
B:
Prostowanie 4s
Rozpiętki 4s
ściąganie 4s [przed rozpiętkami rób].
Reszta tak jak było.
Nie wiem na jakich ciężarach robiłeś.
Pzdro
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-29 16:20:58
Drążek 4s.
Wyciskanie na maszynie 4s.
B:
Prostowanie 4s
Rozpiętki 4s
ściąganie 4s [przed rozpiętkami rób].
Reszta tak jak było.
Nie wiem na jakich ciężarach robiłeś.
Pzdro
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-29 16:20:58
...
Napisał(a)
Atlas ma tylko 45 kg ;/ więc nie za dużo a żurawia zastąpiłem MC na prostych bo jakiś dziwny ten żuraw. Niby wychodzi i czuje że mieśnie pracują ale... :D
cały plan wygląda tak:
A:
Przysiady ze sztangą na barkach 4s
Podciąganie na drążku 4s
Wyciskanie w siadzie na maszynie 4s
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s
Uginanie ramion na modlitwniku z rączką wyciągu 2s
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 2s
B:
Prostowanie nóg w siadzie 4s
Mc na prostych 3s
Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 4s
Rozpiętki na maszynie 4s
Wyciskanie żołnierskie 2s
Pompki w podporze tyłem 3s
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s
A cwiczę tak:
Pn:wolne
Wt:A
Sr:wolne
Cz:B
Pt:wolne
So:A
nd:wolne
Zmieniony przez - Boogy16 w dniu 2010-05-29 16:24:27
cały plan wygląda tak:
A:
Przysiady ze sztangą na barkach 4s
Podciąganie na drążku 4s
Wyciskanie w siadzie na maszynie 4s
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s
Uginanie ramion na modlitwniku z rączką wyciągu 2s
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 2s
B:
Prostowanie nóg w siadzie 4s
Mc na prostych 3s
Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 4s
Rozpiętki na maszynie 4s
Wyciskanie żołnierskie 2s
Pompki w podporze tyłem 3s
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s
A cwiczę tak:
Pn:wolne
Wt:A
Sr:wolne
Cz:B
Pt:wolne
So:A
nd:wolne
Zmieniony przez - Boogy16 w dniu 2010-05-29 16:24:27
...
Napisał(a)
Skro czujesz prace mięśnia to trzeba było zostawić
Ok jest wszystko.
Pzdro
Ok jest wszystko.
Pzdro
...
Napisał(a)
A co z dietą? :)
Muszę jakoś mieć czy wystarczy że będę się zdrowo odżywiał?
Nie jeść chipsów fast foodow itp.?
Muszę jakoś mieć czy wystarczy że będę się zdrowo odżywiał?
Nie jeść chipsów fast foodow itp.?
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Wyliczonych kalorii nie musisz mieć, wystarczy zdrowe odżywianie.
Pzdro
Wyliczonych kalorii nie musisz mieć, wystarczy zdrowe odżywianie.
Pzdro
...
Napisał(a)
Sorry że tak męczę was tymi pytaniami . Ale kto pyta nie błądzi :P
Czy opłaca mi się pozbyć atlasu i kupić profesjonalną sztange i hantle , później trochę dozbierać i kupić też ławke??
Czy opłaca mi się pozbyć atlasu i kupić profesjonalną sztange i hantle , później trochę dozbierać i kupić też ławke??
Poprzedni temat
Trening split dwudzielny ogólna rozbudowa ciała.
Następny temat
FBW do oceny, sogi :)
Polecane artykuły