pomoc w treningu

siema! mam problem z ułożeniem treningu ..a bardziej z ułożeniem konkretnych ćwiczeń w konkretne dni. Mianowicie mam ćwiczyć
- biceps
- triceps
- klatkę
- plecy
- barki
- łydki
- uda
ale nie iwem jak to połączyć w pary i podzielić na dni ..
i tu włąśnie prośba o pomoc bo sam nie mam pojęcia jak i co javascript: test('');
javascript: test('');

poczytaj o ACT i FBW jest podwieszony w linkach dla poczatkujacych.Split na poziomie poczatkujacym jest bezsensowny.

klata-biceps
plecy-barki
łydki-łuda-tricek

jesli split to popularne jest klata-tric/plecy-bic-przedramie/nogi-barki

Skoro nie wiesz jak połączyć partie - tzn że jesteś początkujący. Dlatego nie ma dla Ciebie innej możliwości jak ACT lub lekkie FBW.

Wszystkie info znajdziesz w postach podwieszonych.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-03-21 18:02:46