J/w carbo nikogo nie odmulilo. Praca siedząca biurowa może powodować uczucie zmęczenia z uwagi na stress, obciazenie psychiczne i ogolnie zmeczenie oczu/karku od siedzenia i gapienia się w monitor. Siedzenie w klimatyzowanym sztucznie oswietlonym pomieszczeniu tez nie pomaga. Jakaś przedtreningowka by zmotywować się do treningu i po dobrym [...]
No ja bez 2-3 kaw i z 3 herbat to bym padl w robocie. Kawa z 2 lyzeczek + plaska lyzeczka kakao + 3g tyrozyny + magnez + zenszen + olimp stress control x 3 i to był mój zestaw przez długi czas który odpalalem o 7rano w biurze by przetrwać i nie pozabijac. Z uwagi na redukcje leci spalacz i on mnie trzyma na biegu . Teraz planuje poleciec acetylo [...]
[...] się z tym, że niedługo będziesz musiał zmienić na bardziej solidną. W takiej sytuacji, sugeruję zastanowić się nad tym, czy warto zainwestować już teraz w sprzęt lepszej jakości. Dotyczy to nie tylko wrzuconej ławki, ale również innych sprzętów, jak stojaki, drążek, sztanga, czy klasyczne obciążenie, a nie jakieś o dziwnej średnicy na gryf.
te zdjecia w kleiłem bo nie wiedziałem czy te pierwsze obciążenia nazywaja sie sztuczne i dla porównania te zeliwne Chyba nie opłaca sie wydawac prawie 2x wiecej pieniedzy za obciazenie 60 kg bo tyle na poczatek chce kupic
Jak chcesz zbudować siłę i mase ma to sens jak najbardziej, z tym że licz sie że na drugi dzień na macie partia którą przetyrałeś dzień wcześniej będzie sie dawać we znaki ;-) no i musisz z głową dobrać ćwiczenia i progresować obciążenie. Możesz też spróbować czegoś gotowego, widziałeś ten plan? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9210
Jak mam uważać to zmniejszyc obciążenie i zwiększyć ilość powtórzeń? Dobrze gdyby ktos pokazal Ci prawidlowa technikę ćwiczeń. Samemu tego nie ogarniesz.
Chyba pozostaje tylko tokarz. Takie gryfiki na które nałozysz nawet więcej jak 70kg,zrobi ci pierszy lepszy tokarz.... Kwestia tylko ryflu (częsci chwytnej, nie swiem dokładnie jak jest z wykonaniem tego. Najlepiej jakbys mial swój materiał. Co do zabezpieczen tych sztangileke chyba lepszy był by gwint na czesci gdzie zakłada sie obciązenie [...]
Na allegro kupowalem z kilka tyg temu obciazenie ktore koles sam robil. Posiadal tez hantle 2x30 kg - robil wszystko sam. Mysle, ze jakbys do niego zadzwonil to zrobilby ci dwa gryfiki 45 cm - mysle, ze na tyle swobodnie sie zmiesci. Jak cos to pisz, to na pw ci wysle jego nick z allegro (no chyba, ze juz tam nic nie wystawia, bo nie sprawdzalem).
[...] kup jakieś metalowe na łożysku http://allegro.pl/listing.php/search?category=19626&sg=0&string=k%C3%B3%C5%82ka¶ms_top_cookie=635c8699ec6a48ca70780f0e041b45ce82fe39d8 A to będziesz musiał zawiesić na haku i podczas ćwiczenia będzie się odchylać i być mało stabilne (bujać obciążenie) a i nie wiem czy wytrzyma powyżej 40-50kg
Napisz w dziale marbo bo dla użytkowników forum jest chyba jakiś rabat W domu już masz jakieś obciążenie więc aby się nie marnowało to dobieraj gryfy właśnie pod nie. Tez zależy jakie masz ambicję, jaka wytrzymałość mają mieć gryfy, nim grubszy tym wytrzymałość będzie większa.
[...] który właściwie się nie psuje i nie zużywa. Najtańsze hantle na allegro to koszt 79zł (plus wysyłka), gryf pokryty gumą, która po czasie zrywa się z niego i nie ma już żadnej blokady aby obciążenie się nie przesuwało. Cena pozostaje bez zmian, mogę dodatkowo dorzucić punkty olimp (26 punktów). Zmieniony przez - beatles w dniu 2009-08-23 13:34:30
[...] Będąc na masie zwykle jesteśmy w stanie ochronić swoje mięśnie bogatą dietą. Na redukcji z kolei mamy deficyt kaloryczny, więc mięśnie potrzebują dodatkowej ochrony. - obciążenie treningowe, czyli im więcej treningów, im większa jest intensywność tym większe jest wskazanie suplementowania BCAA w celu przyspieszenia regeneracji. Stosowanie [...]
Jak nie ćwiczysz dużym ciężarem to pas jest niepotrzebny a nawet zbędny bo utrudnia trochę oddychanie. Zakładaj go jedynie gdy zwiększasz obciążenie i mięśnie nie są do niego jeszcze przystosowane. Pozdrawiam!
