[...] (mieszkam daleko od najbliższej siłowni i będzie tak dla mnie praktyczniej). Co polecalibyście w cenie 300-500 zł z allegro, mam na myśli jakiś prosty zestaw ławka + gryf + obciążenie. Bardzo proszę o odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa góry Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]
[...] ławeczka płaska: - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/299 ławka+stojaki+modlitewnik: - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/55 obciążenie: - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/268 I teraz mam pytania i prośby do zespołu firmy Kelton. Ile by mnie kosztował taki sprzęt czy można by blo [...]
[...] następnego tygodnia chce ruszyć z dietą i noeym planem. I tu moja prośba żebyście powiedzieli mi jak można zmienić mój plan. Mam do dyspozycji: Gryf prosty, łamany, hantle, obciążenie i ławeczkę. Oto mój plan: Poniedziałek Klata + Biceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce 10/8/8 Rozpiętki na ławce 3x10 Wyciskanie sztangi w leżeniu wąskim [...]
Witam mam 17 l. wage 68 kg 183 cm i od 1.5 tygodnia zacząłem ćwiczyć (domowa siłka - ławeczka ) no wiec zaczałem od Soboty SOBOTA : **(Klata) -Wyciskanie sztangi na płasko 12 10 8 8 (30kg ze sztanga) -Wyciskanie hantli na ławce wyregulowanej na skos 12 10 8 8 (1 hantla 10 kg ) -Rozpiętki 4 x 10 (10kg na jedna reke) **(triceps) -Francuskie [...]
witam mam 28lat, 184cm wzrostu, 81kg o rekordach nie bede pisal bo jeszcze nie sprawdzalem, kiedys cwiczylem ok 4 lata ale po kontuzji barku przestalem cwiczyc na pare lat, wrocilem do treningow i tak trenuje 9tyg, teraz zlapala mnie angina i postanowilem wykorzystac to jako przerwe od silki, nie wchodze na silke przez tydzien i chyba przydalaby [...]
[...] skokowych (orzeczenie chirurga i reumatologa) Leczenie to zażywanie leku „Olsen - 100 SR" oraz smarowanie maścią „Traumon". Wskazania chirurga to ograniczyć wysiłek i obciążenie stawów skokowych (tylko tych stawów) Trening jest oparty o ACT, dla zupełnie początkującego. Zależy mi na przybraniu na masie. 1.Skłony w leżeniu ( [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy bez planu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, ławeczka, sztangielki, obciążenie, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam , dolaczylam do nowych forumowiczow... Pisze do was bo mam wielka prosbe abyscie doradzili kobiecie jakie suplementy ma sobie kupic bo w sklepie to za wiele nie doradzaja - ponizej krotki opis mojej osoby i co chcialabym uzyskac stosujac suplementy. lat - 23 wzrost - 160 cm waga - 49 kg ogolnie - drobna budowa ciala cel - podkreslic [...]
[...] na siłowni. Ponieważ przez te pół roku nie udało mi się nic schudnąć szukam przyczyny.. Bardzo proszę o ocenę mojego treningu. Może powinnam zmienić kolejność wykonywanych ćwiczeń ablbo obciążenie.. sama nie wiem :( bardzo zależy mi na powrocie do swojej figury, bardzo liczę na pomoc forumowiczów. Z gory dziękuję za wszelkie podpowiedzi.
Część. Chciałbym żebyście ocenili moj plan fbw. Jesli chodzi o mnie to mam 23 lata i staz okolo roku. Nie jestem pewny co do wykonywania paru ćwiczeń dlatego w styczniu ide do neurologa i fizjoterapeuty z przeswietleniem odcinka szyjnego i lendziowego. Jak narazie bede wykonywal takie. Fbw z priorytet na klate. Mimo ze mam bf na redukcje okolo 16% [...]
czy rzeczywiście na poczet przyrostów należy zwiększać obciążenie z treningu na trening , przyrosty następują przecież w wyniku atakowania mięśni nowymi bodźcami - oczywiście zwiększanie obciążenia to jeden ze sposobów - ale czy nie lepiej byłoby zamiast zwiększania obciążenia ( i nie rzatko kaleczenia techniki ) - pozostać przy poprawnej [...]
Ćwicze w domu. Mam trochę ograniczony sprzęt i przde wszystkim obciążenie. Obecnie mam taki trening: 1 dzień klatka + triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomiej 4 s Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 s Rozpiętki na ławce poziomej 3 s Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie Wyciskanie w leżeniu wąskim uchwytem 2 dzień [...]
[...] wiec miejsce ograniczone dlatego sprzet jaki posiadam to: -ławeczka z oddzielnymi stojakami -gryf prosty -gryf łamany -sztangielki -stacjonarny wyciąg górny i dolny - obciążenie ok. 80 kg Plan trenigowy ( 3 dni w tygodniu pn/śr/pt A/B/A) Zestaw A - Przysiady ze sztanga na barkach 5x5 - Wioslowanie 5x5 -Wyciskanie sztangi na ławce prostej [...]
[...] kg Wzrost 163cm Cel treningowy:redukcja bf, budowanie masy mięśniowej, poprawa proporcji sylwetki Staż:około roku Dostęp do sprzętu:Ćwiczę w domu/sztanga prosta, sztangielki,obciążenie, ławeczka,wyciąg,drążek Dieta:zakładam 1800 kcal B/T/W 150/60/165 Przeciwwskazania medyczne:ze względu na bóle dolnej części kręgosłupa jestem zmuszona unikać [...]
[...] (wiosna,lato,jesień-nartorolki-cos podobnego do nart) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga długa, sztanga lekko łamana, hantle, ławeczka(regulowana do góry), obciążenie ok 65kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Tomzikk w dniu 2011-07-01 16:52:11
tak jak w temacie, ale bardziej mi zalezy na zlikwidowaniu garbienia sie. czy sa jakies cwiczenia (domowe) na korygowanie tych wad postawy, szukalem na forum ale jakos nic nie moglem znalesc(jesli juz ktos pisal cwiczenia na ten temat to poprosze linka) posiadam laweczke skosna do brzuszkow, hantelki do 10kg, rozpietki, drazek, sztange(9 kg) [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: 2 lata kickboxing teraz przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztangi,sztangielki,obciążenie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] NACHWYTEM W SIADZIE ZWIJANIE SZNURKA ilośc serii 4, powtórzenie 12, 10, 8, 8 - nie dotyczy przedramion mam jeszcze takie pytanie czy w tej ostatniej serii zwiększać obciążenie czy robić takim jaki jest w 3 serii??? i jak robić tę przedramiona, aż do palenia po 3xmax czyli gdzieś w granicach (30-50 powt.)???? pozd. Zmieniony przez - [...]