[...] zakresie wysokości tzw. rack -ławke z regulacją konta pochylenia(prosta i skosy) -przyrząd do ćwiczenie mięśni nóg montowany do ławki -uchwyt do wyciągu -gryf -uchwyty na obciążenie Po rozkręceniu wchodzi do auta typu kombi lub minivan. cena 1100zł tle 667 811 800 Wielkopolska (Krotoszyn) /SFD/2017/11/26/c1a9d215e3c14943877f6807a580e0fd.jpg [...]
Witam !! Poszukuje sprzętu na siłownię konkretnie : - Obciązenie żeliwne około 100kg-200kg - Ławka skos dolny - Drązek do podciągania - Widelce - Wyciag górny i dolny - Stojaki wielopoziomowe - Gryf lamany Jestem z okolic Białegostoku, wiec chodzi mi o zakup na terenie Podlasia, jesli znajdzie sie osoba majaca na sprzedaz pojedyncze sprzety z [...]
[...] 6.Wyciskanie sztangi zza karku (8,8,6,6,6) 7.Uginanie ramiom ze sztangą stojąc/modlitewnik (8,8,6,6,6) 8.Wyciskanie sztangi na triceps w leżeniu (8,8,6,6,6) 9.Martwy ciąg (8,8,6,6,6) 10.Wspięcia na palce (12 szybkich serii - obciążenie hantle) / Łydki na ławeczce (8,8,6,6,6) Co o nim myślicie ? Tenuje SW i chce polepszyć siłę i wytrzymałość.
Witam wszystkich! Cwicze na silowni od roku.Interesuje sie sztukami walki i od tego roku chce rozpoczac treningi karate.Zeby bylo na przemian dzien na silowni,dzien karate.Pytalem sie trenera na silowni na ten temat i powiedzial mi ze na razie jeszcze nie jest mi to potrzebne, bo to bedzie duze obciazenie na organizm.Powiedzial ze dopiero moge [...]
[...] dyspozycji sztangielki 2x15kg. Celem jest masa. Zaznaczam, że nie mam praktycznie klatki, więc może są lepsze ćwiczenia od wyciskania sztangielek? 1. Przysiady 3s. 12-10-8 (obciążenie w plecaku) 2. Wiosłowanie sztangielką 3s 10-8-6 3. Wyciskanie sztangielek(ławkę zastąpi taboret) 3s 10-8-6 4. Rotacja wew. ramion 3s 10-8-6 5. Uginanie [...]
Witam wszystkich:) Jak zwykle popelnilem klasyczny bląd mianowicie przy wadze 105 kg i obwodzie brzucha 116 miałem 2100 kcal,jakimś cudem zjechałem tak bez siłowni i aero do 90 kg i 100cm w pasie,od miesiąca mam zastoj ale nic z tym nie robiłem bo organizowalem sztangę obciązenie i ławkę,trening mam juz rozpisany tylko teraz kwestia jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] FBW. Na siłowni i w obwodach zauważyłem znaczne postępy ale jest jeden wyjątek. Na ławce płaskiej wyciskałem Max 50kg wcześniej a na dzień obecny tylko 55kg... Serie robie 3 po 10 powtórzeń obciążenie 38kg. W porównaniu do innych parti ciała to mizerny postęp a co do piero do moich kolegów którzy przy zbliżonych wymiarach cisną 70 - 75kg.
Siema Zabieram się do zrobienia własnej siłki... i zastanawiam sie jakie hantle kupić żeby były dobre no i oczywiście obciążenie się mieściło na nie... Chciałem wydać na to ok. 200 zł Mysle nad tym http://www.allegro.pl/item626980729_hantle_40_kg_promax_elite_thorn_2x_20_kg_najlepsze.html oraz tym [...]
[...] Mam 19 lat, wzrost 178, waga 78kg, planuje zacząć regularnie cwiczyc tylko wiele nie wiem o tym, wiec kieruje do was kilka pytania(sprzet jaki mam do dyspozycji to "> oraz obciążenie 60kg, oczywiscie nigdy nie cwiczylem na silce, sprzetach itp, ewt jakis sport czasem tylko:) Z tego co mi wiadome to musze dobrac odpowiedni trening oraz diete bo [...]
Jeżeli był już taki temat to przepraszam. Szukałem podobnego i nie znalazłem. Od razu mówię, że to nie temat do lansowania się publicznymi siłowniami W tym temacie wypisujcie swoje sprzęty w DOMOWEJ siłowni. Ja mam bardzo skromną siłownię: - ławka ( skos dodatni, rozpiętki, maszyna do ćwiczenia nóg - to co zawsze w randomowych ławeczkach ) - [...]
[...] bym was poprosić o napisanie planu 3 dniowego (wtorek, czwartek,sobota) na siłownię , do dyspozycji mam gryf łamany ,prosty , 2 hantelki oraz wyciąg (wszystko na wolne obciążenie) oczywiście do tego dochodzi ławka z skosami i prostą . Jednym z moich głównych problemów z ułożeniem planu jest to ze mam 2 przyjaciół którzy dołączyli dopiero [...]
Jestem poczatkujacy, wczesniej robilem jedynie AW6 i inne pojedyncze cwiczenia. Chce zwiekszyc troche swoja mase bo jestem zbyt chudy. Mam do dyspozycji ławeczke ze sztanga, rozpietkami i prasa do nog, modlitewnik i hantelki. Obciazenie jakim dysponuje to 35 kg + waga sztangi i hantelek) Byc moze napiszecie ze na poczatek powinienem podnosic sama [...]
Panowie... jak w temacie. Jak wyglada obciazenie watroby stosujac powiezmy dawki testosteronu rzedu 500mg/week przez okres pol roku lub nawet dluzej? Wykazuje on działanie hepatoksyczne? Jesli tak to w jakim stopniu. Pozdrawiam.
[...] poniedziałku, basen w szkole,biegam czasami wieczorami, siłownia w szkole(atlas) i w domu(2 ławeczki-skośna, prosta, wyciąg na plecy, worek, sztanga łamana oraz prosta, duże obciążenie. Proszę o dwie rzeczy, Dobranie dla mnie odżywek(brałem już nitrobolon I oraz II(można powiedzieć brak efektów) oraz kreatynę. Nie mam ułożonej Diety lecz uważam [...]
[...] cwiczyc , nie znam sie za bardzo na tgeo typu treningach stad moje pytanie A -przysiady 4 x 6 p. - wyciskanie sztangi na malym skosie 4 x 6 powt. -podciaganie na drażku z obciążeniem na pasie 4 x 6 powt. - uginanie ramion sztanga prostą + francus leżąc 2 x 6-8 p. B -pompki na poreczach z obciążeniem 4 x 6 p. -wiosłowanie sztangielką 4 x 6p. - [...]
[...] MT (Muay Thai), czy mógłbym jeszcze coś dodać? Jeśli nie, to proszę o link do wcześniej już ułożonego innego planu treningowego do osoby z moim wzrostem, wagą itp., który pasował by do ćwiczenia przed rozpoczęciem treningów sztuk walki. Dodam tylko, że jestem początkujący Mam 2 hantle max. obciążenie 15kg i sztangę z max. obciążeniem 40kg
[...] jest ok ale trzeba dalej iść do przodu wiec nie jest tak ze sam siebie tylko oceniałem. i mam teraz pytanie chciał bym kupić ławeczkę regulowana(prosta i skos)hantle gryf i obciążenie tak na początek później modlitewnik i jakiś wyciag ale skupmy sie na ławeczce hantlach i sztandze czy takim zestawem da sie osiagnac to samo co na profesjonalnej [...]
[...] ćwiczenia. Po wykonaniu dwóch serii i krótkim odpoczynku przechodzę do serii wstępnych. Chciałbym was podpytać czy wykonujecie podobnie, czy może macie jakieś inne sposoby. Czy między ćwiczeniami aktywacyjnymi robicie przerwę i tym samym zwiększacie obciążenie? Proszę o pomoc, nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedzi, a pytam głównie z ciekawości, .
moj problem z tricepsami polega na tym ze nie zauważam zadnych przyrostów siły ani masy, ćwicze FBW ponad miesiac i co tydzien dokładam do różnych ćwiczeń obciążenie a do np. wyciskania francuskiego mam cały czas te same bo z większym nie daje rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]