obciążenie

Pompki płasko + obciążenie w plecaku 4 serie do zmęczenia (Zmienne rozstawy rąk za każdym razem) Pompki na krzesłach + plecak 4 s do zm. (Tak jak wyżej) Pompki tyłem + plecak na brzuchu 4 s do zm. (Tak jak wyzej ) Uginanie rąk z hantlem siedząc 3 s do zm. Podciąganie na drążku podchwyt 3 s do max Podciąganie na drążku nachwyt 3 s do max Przysiady [...]

tak przy mc i co najlepsze nie przy jakims duzym obciazenie powiedzialbym standardowym ....

[...] palcami znajdują się również wzdłuż przedramion) tyle wymyśliłem, nie jestem profesjonalistą, ale mogą być pomocne co do odbić, to dużo odbijaj piłki do siatkówki (o czym raczej wiesz \-) ) i możesz piłkę do koszykówki w miarę możliwości zmienić na lekarską i stopniowo zwiększać obciążenie Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2016-02-26 06:23:50

A jak uważacie jeżeli kupię ławkę i wyciąg, do tego oczywiście obciążenie i sztangi to chyba wystarczy do wszystkich ćwiczeń. Raczej już nic nie będzie mi potrzebne a w 1000 powinienem sie zmieścić. erulf sog.

[...] wiedzieliście że trzeba z czasem zwiększać dawkę?? po 4 tygodniach brania 4 kaps dziennie zauważyłem brak wzrostu siły, w 5 tygodniu po dodaniu 1 kapsa (w sumie 5) siła znowu zaczęła rozsnąć, jeśli chodzi o siłe to mono się umywa, zwiększam obciążenie co trening i nie mogę nadążyć Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-01-12 10:06:48

Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 182 Wymiary: -Biceps: 33 -Klata: 100 -Udo: 55 -Talia: 80 Staż: 8 miesięcy Typ Budowy: Ektomorfik Dieta: Jest Sprzęt: sztanga, sztangielki i obciążenie.

[...] wziąć 180cm zwykły fi28mm - waży dokładnie 10kg i ma części chwytnej 125cm :) http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html Ten niegdy nie będzie ważył 10kg, bo średnica materiału jest większa. W EX można samemu przesuwać ograniczniki, ale tylko w drugą stronę - zwiększać część chwytną kosztem miejsca na obciążenie.

Gryf bierz z Marbo 180 na zaciski j/w Tu masz link do taniego obciążenia, co prawda aukcja już wygasła ale zadzwonić i sie dowiedzieć zawsze możesz http://allegro.pl/nowe-obciazenie-promocja-3-69-zl-za-kg-i1389067098.html

cel:masa/wytrzymałość co do tych powtórzeń mam za małe obciążenie żeby ćwiczyć tak jak napisałeś (mam hentel 10 kg i sztange ok 30) trenuje 3 razy w tygodniu każdego dnia na inną partie nogi zostawiam na piątek 3 razy(w dni nietreningowe wt cz sob/niedz) jestem na basenie-pływam żeby poprawić technikę więc nie zbyt intensywnie i nie na siłę a [...]

[...] sucho bez żadnych suplementów tylko dieta i ćwiczenia wystarczą (siłownia + areoby w dni nietreningowe). ZienQ jeśli to twój pierwszy raz to w zupełności to co kupiłeś i to obciążenie Ci wystarczy. Trzeba tylko ruszyć głową i ustalić sobie dobry plan: 1/ Jesli chcesz redukować (a tak zakładam bo piszesz, ze masz nadwage i z tego powodu biegasz) [...]

Ja przez miesiąc robiłem pompki. Ale to staje się nudne gdy dojdziesz do 50 i trudno regulować obciążenie. Po miesiącu kupiłem ławeczkę. Sobkr

Wrazie czego kupowalem od forumowicza obciazenie i wszystko OK.

[...] wykonywać poprawnie technicznie to przerzuć się na dowolne ćwiczenie wielostawowe, które w sposób solidny zaatakuje nogi. Jeśli nie spasował Ci przysiad bułgarski to możesz równie dobrze wykonywać wykroki. Jednak nie kombinowałbym z dodatkowymi treningami daj je w planie tak jak masz, ale jeśli czujesz, że za słabo to dodaj serii lub obciążenie.

[...] się uparł to możesz sobie zrobić w domu wyciąg, a z pomocą ojca/wujka/kumpli/brata to już na pewno Nawet gdzieś tu na forum widziałem art o tym jak zrobić wyciąg to możesz poszukać. Jak się dużo razy podciągasz to albo rób to szeeeerokim nachwytem - trudniej albo załóż sobie niewielkie obciążenie do pasa. Niech V będzie z Wami

jutro fote zapodam obciazenie to 2x 10kg, 4x 5kg, 4x 2,5 kg cena do uzgodnienia moge sprzedac osobno

Biorę ławeczkę i obciązenie, wysłałem maila z dokładniejszymi informacjami.

ok a wiec co sadzicie o tej http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/11 a i gdzie mozna tanie kupic obciązenie bo troche bedzie mi potrzeba narazie mam 2x35kg wiec troche mało no i na hantle tego tez nie założe pozdro:D

Możesz już teraz zacząć powoli z obciążeniem własnego ciała i stopniowo, wraz ze wzrostem poziomu wytrenowania dokładać obciążenie. Odwiedź dział Trening w domowych warunkach, tam pomogą.

witam, poszukuje sprzetu: - 1x hantel +10kg obciazenia - drazek do podciagania na futryne - gryf lamany krotki + obciazenie jakis ktos czytaj ze zrozumieniem:)

obciazenie toczone 2x20,5 + 2 x16