ławka stojaki ok na obciażenie z w/w aukcji szkoda kasy, poszukaj używanych obciążeń np w dziale targowisko lub kup toczone, bo bitumiczne jest kiepski.
a czy takie cwiczenie pomoże rozbudowac mojego bica ?? oczywiście do końca a nie tak jak on , bo koleś ma za dóżego mięśnia ,,, http://www.youtube.com/watch?v=xjUSmyQBENY no i nie takie ciężary , właśnie a jakie obciążenie dac na taki gryfik (mam 15lat jak by co)
No generalnie podczas tej aktywności o urazy nie łatwo , obciążenie zew plus dynamika nie pozwala na błędy i generuje przeciążenia jak to u autora wygląda ?
[...] tułowia potem unoszenie nóg w zwisie na drążku lub w podporze, a brzuszki itp. na koniec po 4 serie od 15 do 30 powtórzeń w zależności od możliwości potem można dodać jakieś obciążenie.... tu masz link do atlasu : ćiężko powiedzieć jakie efekty będą do wakacji każdy jest inny i każdy inaczej se rozwija ale nie spodziewaj sie cudów..... robisz [...]
[...] możesz swobodnie ładować w siebie kalorie. Co do ćwiczeń brzucha - nie wierzę w żadne cudowne plany treningowe. Przy ćwiczeniu ważne jest aby wzrastało systematycznie obciążenie organizmu, nie ważne czy będzie to A6W czy ABS czy własne widzimisię. Z kolei co do kreatyny...hmm, koledzy wcześniej odradzają Ci, ja również nie będę namawiał. [...]
[...] wszystkie partie mięśniowe pobudzać co 2-3 dni, małą ilością serii, a nie katować je maksymalną ilością serii co tydzień! W klasycznym treningu „na masę” musisz stosować obciążenie w granicach 75-85% CM i zakres 5-12 powt., przy priorytecie siła – ciężar jest zwiększony w granicach 80-100% CM, zakres powtórzeń 1-8. źródło: [...]
[...] był nie do pokonania rzuciłem to w cholerę. Już nie wspomnę do samego podejścia do tego rodzaju diety moim zdanie trzeba mieć naprawdę ogromną wiedzę żeby ja stosować bo spieprzyć coś na tej diecie jest bardzo porsto ! Chcesz to próbuj ale ja osobiście nie polecam z tego względu iż do bardzo duże obciążenie dla naszych organizmów mimo wszystko !
ołłłjeeeee no to tak zacznij od czytania działu trening, pozniej dla zupełnie zielonych, pozniej trening-odpowiedzi na wszystkie pytania twoje sie tam znajduja nie kupuj zadnych atlasow itp. jesli juz to ławka z opcja skos,sztanga, 2 hantle , obciazenie pozatym za młody jestes czytaj a zrozumiesz rob sobie pompki [...]
Poszukaj okazji. Ja podobną ławkę z 70kg obciążenia + gryf i 4 sztangietki mam za 200zł. Ławka nie jest zła na początek. Mam ławkę praktycznie identyczną (bez bocznego wynalazku). Użytkowana przez 4 lata (siłownia codziennie ktoś na niej ćwiczy) jest trochę odarć materiału, dla mnie za mała, ale wytrzymała i to się liczy. Obciążenie i tak sobie [...]
Wtrące swoje 3 grosze, pewnie mnie zjedzą za to ale choj Stojaki : http://www.marbo-sport.pl/p,pl,40,marbo+home+-+wzmocnione+stojaki+pod+sztange+2+sztuki+s002.html Ławka: http://www.marbo-sport.pl/p,pl,30,marbo+home+-+lawka+dwustronnie+regulowana++wzmacniana++l014.html Obciążenie : [...]
staraj sie kupowc obciazenie tak zeby ilosc krazkow byla wielokrotnoscia 4ki( 4,8,12...), tzn np. 4 krazki po 10kg... ja bym na twoim miejscu kupil: - 4(8)x0,5 - 4(8)x1,25 - 4(8)x2 za to zaplacisz grosze, a do malych partii jak znalazl... czemu w nawiasie 8? dlaego zebys sobie mogl spokojnie dozowac ciezar przy tej ilosci krazkow. oprocz tego [...]
1 wytrzymałe, po jakimś czasie wszystko lata, mam takie coś na siłowni już dawno to powinni wywalić, takie luzy ze szkoda gadać, chyba ze sobie sam wszytsko poregulujesz w miarę upływu czasu 2 jak nowe bedzie pewnie ok, z czasem skubane tak w piszczela się wbijały że o komforcie trenowania można było zapomnieć 3 teoretycznie tak ale i tak nie [...]
moje 3 grosze: - zawsze wykonuj 1-2tyg przerwy co ~6tyg. Chocby nie wiem co. Niby sugerowane w zalozeniach metodyki (chocby faq Cyberpump), ale nie wpisane do podst. wymogow, jak w HST. I chyba wiele osob prezrwy robi znacznie rzadziej. Wielka szkoda, bo mysle, ze m.in. tutaj tkwi problem wielu cwiczacych tym systemem. "Duzi chlopcy", [...]
Unoszenie nóg w leżeniu 90^ do tułowia możesz między nogi dać jakieś obciążenie lub wybrać sobie jakieś ćwiczenie z A6W coś na dolną partie rowerek lub coś innego. pozd
Panowie tak sie zastanawiam po co wypowiadaja sie osoby, ktore nie sa zainteresowane?? Jest mail, jest gg jak ktos bedzie mial konkretna propozycje to napisze do mnie.... @Fachlik Poswiecilem sie dla ciebie i przeszukalem kilka stron targowiska na forum oraz allegro i jakos nie widze, zeby gdziekolwiek bylo obciazenie po 3,20. 4zl jest ale sa to [...]
mialem podobna sprawe tyle ze ja mialem powazna kontuzje przy wyciskaniu lezac jakos tak mnie bark rozbolal i potem bol byl nieznosny...( gdy chcialem zucic kamieniem to zucalem kolo mojej nogi ) przez caly grudzien nie robilem wogole wyciskanie lezac potem zaczolem ale zmniejszylem ciezar o 8kg a barki cwiczylem normalnie chodz tez bylo ciezko, [...]
nie chce NIKOGO tutaj obrazić ale albo sprzedający nie zna reali albo robi z was specjalnie głupków chcesz zobaczyć na allegro 5 kg obciążenie nowe za 17,99 ? to napisz na gg a na pewno ci prześle linka jeżeli nie wierzysz wychodzi 3,6 za kg a za 31,00 znajdziesz 10 kg także nowe ;) gg 1098435
