obciążenie

Jak wiesz z jakiej firmy są te gumy na siłowni to możesz dokupić sobie brakujący kolor (obciążenie). Jeśli nie to wtedy najlepiej kupić sobie swój zestaw z jednej firmy, ew próbować trafić na brakujący kolor gumy. W przypadku swojego zestawu, zawsze przydadzą się do innych ćwiczeń. Polecano mi firmę Thera band, ale pewnie są jakieś tańsze w [...]

A jak zaczynasz trening siłowy, to skąd niby znasz swój ciężar maksymalny? O ile pamiętam, to plan dla początkujących ma podane zakresy powtórzeń, masz brać takie obciążenie, żeby w ostatniej serii Ci było trudno dobić do zadanej ilości. Pierwszy trening z danego planu to jest zawsze "macanie się" z obciążeniami, bo nawet jak robiłaś już dane [...]

Obciążenie warto zwiększać, bo to jeden z podstawowych parametrów dzięki któremu idziemy naprzód. Zakres powtórzeń bym jednak trzymał przez pierwsze kilkanaście nawet tygodni w przedziale 12-18.

Dzięki za pomoc. Z obciążeniem zejść tylko w ostatniej serii i w niej dodać powtórzenia? (cel: masa, zakres powtórzeń w serii: 10, obciążenie dokładane co serię) Zmieniony przez - fibra w dniu 2016-12-05 19:48:19 Zmieniony przez - fibra w dniu 2016-12-05 19:49:34

[...] istotne choćby ze względu na dobór ćwiczeń. Jeżeli dopiero zaczynamy przygodę z siłownią to musimy nauczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń podstawowych oraz zasad pracy z obciążeniem, różnym zakresem powtórzeń, różnym tempie prowadzenia ruchu. Musimy nauczyć się czuć podczas treningu nasze ciało. W innym przypadku efektów nie będzie. Trudne [...]

[...] muszą mieć czas na regenerację. Jak chcesz dzień po dniu na 4 dni w tygodniu możesz zrobić push/pull lub górę/dół. Uzupełnij plan, ale też postaraj się załatwić więcej obciążenia niestety, ale 30kg to jest zdecydowanie za mało żeby się sensownie rozwijać, zaraz będzie za mało na obciążenie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-15 16:43:35

powie krotko - o ile dobrze pamietam - "krotkie osiowe obciazenie kregoslupa nie tylko nie hamuje ale wrecz stymuluje wzrost". badania - z tego co wiem - dowodza i jedno i drugie (w zaleznosci od rodzaju wykonywanych cwiczen) pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga

chodzi mi o cwiczenia ktore maja na celu wywolac wzrost. Nie wnikam w cwiczenia stumulujace (w okresie dojrzewania) jak juz mowilem z tego co mi wiadomo - krotkie osiowe obciazenie kregoslupa stumuluje wzrost - i to powinno byc medyczna wskazowka dla niedoczytanych mam ktore zabraniaja swoim dzieciom cwiczyc silowo pod pretekstem zachamowania [...]

Chyba zaczyna być coś czuć. Pompa wizualnie zaj**ista, chodzę po siłowni jak z telewizorami pod pachami. siła lekko do góry. Jestem w stanie tak skatować barki już czuję obciążenie w stawach. Ale zero sajdów (potów, bezsenności, ciemnego moczu, wk***ienia, etc.) Ładuję duże ilości węgli i nie podlewa w zasadzie wcale - aż dziwnie.

Dodać dekę to trena - ma sens? Większość ludzi chyba pisze że to słaby pomysł. Sajdy i obciążenie dla organizmu nie warte korzyści. Zmieniony przez - Mellopl w dniu 2018-02-21 16:09:26

Dodać dekę to trena - ma sens? Większość ludzi chyba pisze że to słaby pomysł. Sajdy i obciążenie dla organizmu nie warte korzyści. Zmieniony przez - Mellopl w dniu 2018-02-21 16:09:26 sory ze za niego napisze ale Krzykacz z tego co kojarze polecal ze dobrze polaczenie ;) i nie tylko on,tylko prl pilnuj

[...] %-) Ponadto wydaje mi się, ze za dużo mi mięśnia wyrwali z nogi do rekonstrukcji, bo w sumie od pewnego momentu zginania dognę nogę biernie, a nie czynnie ;/ %-) ale biegam i skaczę, choć w jednym treningu na siłowni albo biegam, albo skacze, bo dwa to trochę za dużo obciążenie jednak %-) Zmieniony przez - nastic w dniu 2012-11-12 20:04:06

czesc !! To znowu ja. dzisiaj poplynalem jeszcze szybciej (16,17). Mam takie pytanie (szczegolnie do Misia): 1. Big greetz za ten trening szybkosciowy ale chcialbym zebys ocenil taki trening w inne dni (sam go sobie ulozylem): - 50m kraul(pelny styl) (to tak na dzien dobry z woda) 20 sec przerwy - 400m kraul(pelny styl) 30 [...]

[...] przez mężczyzn. Bazować warto na ćwiczeniach złożonych, wielostawowych i dużym ciężarze. Wynika to z tego, że nic bardziej nie stymuluje naszych mięśni do hipertrofii, niż obciążenie dużymi ciężarami. Oczywiście przy zachowaniu poprawnej techniki. Zastosować więc możesz podstawowe ćwiczenia, takie jak: - przysiady, - ciągi, - wykroki, - wznosy [...]

Niestety w praktyce nie ma czegoś takiego, że każdemu pacjentowi należą się badania profilaktyczne co X czasu. To, że lekarz POZ ma prawo wystawić skierowanie na szereg badań - OK, ale nie ma obowiązku robić tego na zawołanie pacjenta, a tylko wtedy kiedy uzna to za słuszne (a nawet wtedy często tego nie robi). Faktem jest, że jeśli odpowiednio z [...]

[...] również obręcz barkową i w porównaniu do biegu mniej obciąża stawy skokowe i kolanowe. Z racji tego, że ruch jest po elipsie a na bieżni mamy jednak wciąż impakt pionowy to obciążenie na stawy biodrowe jest zdecydowanie mniejsze na orbitreku. Kolejna kwestia to również nasze upodobania. 2. Które z urządzeń będzie lepsze do ćwiczeń aerobowych po [...]

rion10, dzięki za odpowiedź. To jeszcze tylko pytanie uzupełniające - kiedy warto dodać choćby minimalne obciążenie dodatkowe do podciągania? Czy lepiej pracować na razie nad liczbą powtórzeń, czy może już teraz zawiesić sobie np. 5 kg i stopniowo to zwiększać?

rion10, dzięki za odpowiedź. To jeszcze tylko pytanie uzupełniające - kiedy warto dodać choćby minimalne obciążenie dodatkowe do podciągania? Czy lepiej pracować na razie nad liczbą powtórzeń, czy może już teraz zawiesić sobie np. 5 kg i stopniowo to zwiększać? Jak będziesz na luzie robił wszystkie serie przy założonych 6 powtórzeniach to wtedy [...]

Przy tym ćwiczeniu, jeśli jest za duże obciążenie, to włączają się kaptury do pracy, co niekoniecznie jest pożądane..

[...] w dziale . co do planu , żaden on dobry , a artykuł mocno nieaktualny . "Ostatnio przerabiany plan: maszyny na każdą partie ciała, wolne ciężary bardzo żadko " pokaż ten plan - ? obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie -? Uprawiane inne sporty : Aikido, Iaido - jak to wygląda na przestrzeni czasu .