Plywanie, jak poprawic szybkosc ???

czesc !!
To znowu ja. dzisiaj poplynalem jeszcze szybciej (16,17).
Mam takie pytanie (szczegolnie do Misia):

1. Big greetz za ten trening szybkosciowy ale chcialbym zebys ocenil taki trening w inne dni (sam go sobie ulozylem):
- 50m kraul(pelny styl) (to tak na dzien dobry z woda)
20 sec przerwy
- 400m kraul(pelny styl)
30 sec przerwy
- 6x50m same nogi (20 sec przerwy pomiedzy seriami)
- 6x100m same rece w lapkach plywam (20 sec przerwy miedzy seriami)
30 sec przerwy
- 50m nogi

2. Slyszalem jak jeden koles u mnie ze szkoly (na 25 m kraulem ma 11,8sec - dzisiaj mierzyl) mowil ze przydaje sie do plywania chodzenie na silownie, tylko trzeba cwiczyc "dynamike" (mniejsze obciazenie i duzo powtorzen w seriach - mowil ze nawet do 40-60). Co wy na to ??????

3. Czy jakis suplement kulturystyczny pomogl by mi w zwiekszeniu formy, szybkosci plywania ?? (moze kreatyna) ????


Pozdrawia CZAMP

No wydaje mi sie ze tyle powturzen to stanowczo zaduzo i to raczej nie realne [ no moze jak koles bierze b. male obciazenia ]
A co do kreatyny to nie radze [ sam chcialem brac, ale pare osob mi odradzalo ] mam tyle lat ile ty i duzo osob mowi ze suplementyy w takim mlodym wieku moga wiecej zaszkodzic niz przynies pomomocy
Widze ze otrzymales wiecej pomocy niz ja hehehh [ moj post ] ale i tak najprawdopodobiej bede cwiczyl treningiem wyzej podany m [ tym na kralla ]
Sorki ze nie dam sogacza ale to z wiadomych przyczyn


1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo"
2)"Najpierw człowiek nie lubi człowieka, a dopiero potem szuka argumentów"-Fight of Die.
3)"Postępuj zawsze tak,jakby to,co czynisz,miało być twoim ostatnim uczynkiem."- Elias Canetti

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

Najwiecej zalezy od techniki jezeli chodzi o szybkosc bo jest kraul i kraul. Jedni jak plywaja to wyglada to jak uderzanie mackami w wode. Jak bedziesz duzo plywal to ci sie technika wyrobi. Plywanie motylkiem tez troche pomaga na kondycje/wytrzymalosc. Mowiles o 50m,chodzi ci o 25mX2 czy raz 50m. Jezeli 2 razy po 25 to wytrenuj dobrze zmiane kierunkow. Kiedys tracilem na tym kilka sekund, jeszce dobre odbicie daje troche przyspieszenia. A tak przypadkiem czy na mlodszego ratownika nie trzeba tez przeplynac 1500m w jakims okreslonym czasie? Jezeli malo plywasz to mozesz miec z tym wiekszy problem niz z 50m na czas.

Tylko ze ja o zadnym ratowniku nie marze, chce poprawic czas do sztafety ))))

Pozdrawia CZAMP

jesli chodzi o młodszego ratownikat o trzeba jakis kurs wczesniej skonczyc
przynajmniej tak jest u mnie no koszty a z tego co słyszałem moga wyniesc nawet 500 PLN moze ktos sie lepiej orientuje to moze cos na ten temat powiedziec...?

www.wopr.pl 

Hmm to moze ja udziele informacji jak jest u mnie :)
A wiec na mlodszego: 50tka ponizej 45sec. 15m pod woda i 25na plecach nogi do zaby (wstep do cholowania) to tak na wstepie. Kosztu hmm juz nie pamietam ale chyba cos kolo 300zl (w moim WOPR'e)
Wodnego to juz nie bede podawal...
Oczywiscie teraz jest sporo zmian w strukturze Wopru wiec moze sie troszke zmienic... no wiecie nowe karty itd.
Pozdrawiam i powodzenia.
ps. nie potrzeba na mlodszego zadnego dodatkowego kursu, dopiero na Wodnego potrzeba dodatkowy patent przydaty w ratownictwie

Zmieniony przez - Arael w dniu 2004-02-09 23:56:02

Jesli chodzi o szybkie plywanie kraulem to 50% sukcesu jest technika. Musisz sie nauczyc wchodzic w wode dlonmi tak, zeby one Cie nie hamowaly palce zlaczone ( nie tak jak u zaby ;D ) szybkie ruchy nogami ( nie zgietymi w kolanach ) no i jeszcze jedna rzecz ktora ciezko sie niektorym nauczyc to oddech co trzeci ruch reka ( np. lewa , prawa, lewa, oddech itd. ) w momencie kiedy bierzesz oddech co ruch przy szybkim plywaniu duzo tracisz energii i w zasadzie szarpiesz sie w wodzie.
To na tyle ;D
Pozdrawiam

witam!! czamp ten trening co sobie sam ulozyles jest dosc dobry. jesli naprawde sam go wymysliles a wczesniej nie miales zadnego doswiadczenia w plywaniu to jestem pelen podziwu. jesli chodzi o suplementy to tobie odradzam w szcegolnosci ze chcesz tylko plywac 25 m w sztafecie, ale weglowodany przyjmowane po treningu w czasie nie przekraczajacym 30 min po skaczonym treningu sa wskazane (propowowal bym CARBO olimpu) zycze powodzenia w treningach (ja na 25m plywam 11,74)