Oooo przyznam ze ten zestaw na stronie keltona przegapilem :) No wielkie dzieki za podsuniecie tego pomysłu, ten zestaw bardzo mi sie podoba, stojak jest super tanszy od HS4 a zarazem bardzo funkcjonalny do tego dokupie obciazenie za 645zł, blokade do nog i tak mysle o tym stojaku pod modlitewnik jak mi radzisz warto wydawac na to pieniadze czy [...]
[...] miarę postępów możesz dokładać ciężarów i tak docelowo dojdziesz do 4 serii przysiadów na ciężarach oscylujących w granicy 80kg. Dopiero w tym momencie przestał bym dokładać obciążenie. Najpierw małe ciężarki i praca nad techniką. Jeżeli nie masz techniki to nawet relatywnie małe ciężary mogą niszczyć zdrowię. Potem wskakuj na większe. Proponuję [...]
Zauważ, że w tym zestawie obciążnie ma średnice otworu bodajże 26mm a gryfy po 25mm. Jeżeli dokupowałbyś kiedyś gryfy możesz mieć problem. Moim zdaniej lepiej znaleźć obciążenie i gryfy o średnicy 28-29mm, gdyż są zdecydowanie popularniejsze, częściej spotykane i masz w przyszłości większy wybór.
[...] 1mm różnicy ,jeszcze na gładkim ale na gwintowanym sam mam w domu (również nieużywany ale nie z powodu nieużyteczności ) 26mm czy 27, obstawiam, że 26 nie pamiętam już, i obciążenie 30mm i wtedy p[asuje ci zawsze wszedzie i dokażdego gryfu a luzu nie ma, powtórze nie ma luzu przy nawet przy różnicy 25mm 30mm można śmigac, mam 26-30 [...]
[...] prostego;] DARNOK35 Tak zamierzam zacząć od domowego treningu i pomyślałem że powoli będę "składał" ławeczkę, tzn. że bede dokupywał co raz to nowe rzeczy np. teraz sztanga, później ławeczka, obciążenie i będę miał wszystko. O taką ławeczke mi chodzi http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-rozpietki-et307-b2-i1230482220.html
[...] typu wyciskanie na ławce poziomej/skośnej , rozpiętki czy przenoszenie sztangielki w leżeniu. Do tego podczas wyciskania masz większy zakres ruchu i możesz tak operować nadgarstkami by zwiększyć napięcie różnych mięśni Najlepiej jednak byłoby gdybyś na potrzeby różnych ćwiczeń mogł zmieniać znacznie obciążenie wiec zastanów się nad zakupem
j/w po 5 seri i mniej powtorzen i zamienil bym wypychanie na suwnicy na wznosy ze sztanga na barkach a na koniec wspiecia na jednej nodze z podwyzszenia( faza rozciagniecia lydki) wspiecia na jednej nodze daja duze efekty ale gdy "poczuje" sie to cwiczenie na poczatku obciazenie sie nie przyda jezeli skupisz sie na technice to wystarczy
Jak chcesz podejsc rewolucyjnie to rob serie smiertelna.Niejaki Pitbull kiedys ja opisywal w KiF.Naloz sobie na maszyne taki ciezar zeby zrobic cos kolo 20-30 powtorzen ale robisz az do nieudanego powtorzenia.Kolega zdejmuje Ci czesc ciezaru i od razu bez robienia przerwy machasz dalej do nieudanego powtorzenia.Kumpel znow zdejmuje i dalej robisz [...]
niech wypełnij ankiete to się pomysli nad cyklem dla niego jak ma brać samego antka to lepiej jak pojedzie 6 tyg na mecie solo mniejsze obciążenie organizmu i na pewno trwalsze efekty jak przypilnuje michy 4 tyg to za mało aby mięsień zdążył się zbudować.
Lepszym wyjsciem bedzie zwykla lawka plaska z regulacja na skos, gryfy pod hantle i sztanga + obciazenie, wyjdzie taniej a mozliwosci bedzie o wiele wiecej
Ale ja Cie przepraszam, jeśli Cię uraziłam, natomiast to jest za małe obciązenie, żeby zrobić to ćwiczenie poprawnie nie mówie o maxach, ale o ciężarze roboczym.
Esco,ja mam kamizelke z tluszczu,juz od ladnych paru lat.Rzeczywiscie dobrze sie cwiczy:)))))))))) Kabu,nie pozwol,zeby przy prostych staw lokciowy prostowal sie az do zablokowania.To wtedy sie niszczy-kazdy lekarz sportowy powie Ci to samo.Rob sobie sierpy,haki itd.,a proste na minimalnie ugietej rece.Esco,mam racje? Obciazenie na nogach-nie [...]
l.przeczytanych art. 11 wysł. 1 człowieku opcja szukaj sie kłania... ...jak masz niedaleko jakąś siłownie to bierzesz (pożyczasz) jeden krązek i Ci w odlewni robią forme z tego krązka a następnie wylewają obciązenie wystarczy poczytać Pozdr... Zmieniony przez - Jakobs42 w dniu 2007-09-06 15:53:21
