obciążenie

Miałeś przerwę i startujesz od razu z kreatyną i beta - alaniną ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

To ja polece sprzedajacego ! Wszystko pozytywnie i szybko zalatwione :) Dzieki jeszcze raz za obciazenie :) Pozdro ziomek

eh.. zeby byc takim kulturysta trzeba poswiecic sie temu sportowi, zrec niewiadomo ile i do tego brac cale garscie supli, niestety na tym to polega.. nie martw sie, ze przez przypadek zostaniesz kulturysta, to nierealne czy MC i RDL Ci nie zaszkodza tego nie moge powiedziec, jesli masz powazna wade postawy, to lepiej skontaktuj sie ze swoim [...]

Widzisz niewiem jak zwiekszac obciązenie w wycisku z desek i czy robic go 3x3 czy 3-2-1 to samo wycisk wasko z desek oraz na koniec trica czy dac linki czy francuz do czoła? o biceps w dziale armwrestling zapytam

No ja właśnie wczoraj w makro byłem. Też ścinają troche moim zdaniem. Jedyne co mi sie tam podobało to ławeczka skośna. Była za 350 zł ale taka porządna była.. na allegro widziałem dziś obciązenie za 2,50/kg.. i sie tak zastanawiam czy brać stamtąd..

[...] dane takie jak: ciężar materiał gęstość stop rozmiary szerokość wysokość. Wiem to bo byłem w odlewni "zremb S.A."... Ja osobiście kupiłem u faceta na allegro obciążenie wyglądało jak betonowe napisałem do niego za kg chciał 2,20ścia. Ale targowałem się z nim i sprzedał mi za 2 złote kg. Gdybym wtedy miał więcej pieniędzy kupiłbym [...]

[...] żołnierskie może być robione sztanga łamaną??? Mam ustawione stacje wcześniej. Nogi są ćwiczone 3x w tyg. : pn.,śr.,pt.. Plan do zaakceptowania? dobiorę idealne pod siebie obciążenie zacznę od niewielkiego Pn. Bieganie rano ok 1h Wieczorem: (pomiędzy ćwiczeniami(1min) szybka zmiana(trwa to ok. 10sek.), między serami 90 sek odpoczynku, serie [...]

Patrzac na strone siodemki cena paczki do 20kg - 30pln+90pln obciazenie=120pln.

Na sprzedaz zostały: obciazenie zeliwne sr.28mm w ilosciach: 1,25kg x 8 0,5kg x 10 gryfy: - 180cm gwintowany+zaciski(50pln) - 150cm gwintowany+zaciski(40pln) ławeczka heavy tryton z heavy modlitewnikiem, dokladny opis: - - cena 320pln i ławeczka płaska profesjonalna Keltona 360pln

Na sprzedaz zostały: obciazenie zeliwne sr.28mm w ilosciach: 1,25kg x 8 0,5kg x 10 cena 3,50pln/kg gryfy: - 180cm gwintowany+2zaciski(50pln) - 150cm gwintowany+1zacisk(40pln) stojak Kelton'a - 170pln wiecej info - 505-239-945 Zmieniony przez - Samrock w dniu 2011-09-15 20:54:31

szpricu jak chcesz stojak na obciążenie to ja mam za 130 oddam podobny do tego ale robiony ze Ślaska jestem okolice Pyskowic

zanim ktoś ci doradzi,napisz jakie obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach, tj przysiad,martwy,wyciskanie.

[...] Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x10-zamień miejscem z pompkami i załóż ciężar zeby robić z 12 powtórzeń i to na maksa takie dobijanie Pompki w podporze tyłem (+ obciążenie?) 3x10 Piątek: Nogi + Barki (które ćwiczyć pierwsze?) Powinno się ćwiczyć nogi bo to duża partia ale ja potem nie mam sił na barki jak poćwicze nogi więc robie na [...]

[...] opadzie 12 10 8 8 Podciąganie (wiosłowanie) sztangielek w leżeniu na ławeczce poziomej: 4x10 Szrugsy 12 10 8 8 Triceps Francuskie sztangielką 3x10 Pompki w podporze tyłem + obciążenie 3x15 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x10 Piątek: Nogi + Barki Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3x10(progresja?)15-12-10 Przysiady wykroczne 3x10 [...]

[...] , np 3 godziny non stop ( tatry ) kolana są przeciążone, ale jak się ma silne nogi, oczywiście czworogłowe a nadewszystko właśnie kulszowo goleniowe to te mięśnia przejmują obciążenie tak że przy dobrze wytrenowanych nogach schodzenie ze stromizny z 15kg plecakiem nie jest w stanie zaszkodzić kolanom. Z drugiej strony chodzenie po górach też [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami na skosie 4 serie / 10 powtórzeń Uginanie w siadzie, w podporze o kolano 4 serie / 12 powtórzeń PIĄTEK TRICEPS Pompki w podporze tyłem (+obciążenie) 3 serie / 8 powtórzeń Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 6 serii / 10 powtórzeń Wyciskanie w leżeniu wąskim uchwytem 4 serie / 12 powtórzeń Prostowanie [...]

[...] w siadzie, w podporze o kolano 4 serie / 12 powtórzeń nie ma sensu 2 razy w tygodniu klepać klaty i bicepsa lepiej wrzuć tu nogi PIĄTEK TRICEPS Pompki w podporze tyłem (+obciążenie) 3 serie Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3 seire Wyciskanie w leżeniu wąskim uchwytem 3 serie Prostowanie ramion na wyciągu 3 serie wywal jedno ćwiczenie [...]

[...] nóg) 3-4s 10-12powt (minimalnie 10powt, max 12, progresja co serię) 2.Wyciskanie jednorącz "półsztangi"?? nie wiem jak ci to nazwać opisać, ale po kolei, zakładasz obciążenie na jedną stronę sztangi, drugi "pusty" koniec opierasz o jaki kąt, o co kolwiek tak aby sztanga się na tym, opierala i nie przesuwała do przodu, [...]

[...] na triceps, Jak ja pierwszy raz je wrzuciłem do planu też myślałem że nie dam rady nawet jednej, a tu miłe zaskoczenie bo około 10 poszło bez problemu a po 2 tyg dokładałem obciążenie, dlatego najpierw spróbuj zamiast ściągania górnego wyciągu daj, jakąś wariacje wiosła, najlepiej w podporze i daj to na koniec wtedy. Zamiast uginania leżąc [...]

[...] od stojaki, sztanga jedna druga, jedna krótka Łamana może być jak najbardziej, i osobne gryfiki do skręcania hantli i praktycznie to jest wszystko czego ci potrzeba plus obciążenie. Jeżeli chodzi o wybór modlitewnika ja bym sobie odpuścił całkowicie modlitewnik, a w zamian wolałbym zainwestować na przykład w poręcze do pompek, czy też drążek [...]