[...] na wysokość taboretów z których korzystałem. Pierw zmierzyłem, ile w ten sposób tracę obciążenia (ile przejmują go nogi) Wyszło 14-17kg według mojej wagi. Więc wrzuciłem obciążenie do plecaka i powtórnie zważyłem nogi, waga się wiele nie zmieniła. Wydaje mi się że ćwiczenie będzie adekwatne do pompek na poręczach Przy okazji ciekawy film [...]
[...] wszystko jest praktycznie do zrewidowania. Taka ilość białka przy Twoich warunkach fizycznych jest potencjalnie niebezpieczna dla zdrowia, dodatkowo jest to niezwykle duże obciążenie dla nerek i wątroby. Dieta składa się z produktów będących źródłem pustych kalorii, czyli oprócz energii nie dostarczają praktycznie żadnych składników budulcowych [...]
ja własnie tez robie takie stojaki tez z pretami na obciazenie i jeszcze pare dodatków do nich.Powiedz mi czy ta dolna belka łaczaca te dwie ramki jest zamontowana oryginalnie od nowosci czy to przerabiałes jesli tak to dlaczego i czy jest to stabilne
przy pompce współdziałają wszystkie mięśnie, głównie brzuch. Jest to ważne, gdyż również przy ciosie powinien on pracować. Po za tym są dynamiczniejsze, chociażby ze względu na małe obciążenie. Pompek w serii spokojnie robisz 50, sztangą nie bardzo ( no chyba że bardzoo leką).
witam. problem jest taki iz sztangielki mam niedobrane ciezarem. tzn. mam sztangielki od 10 kg i wiecej. a unoszenie sztangielek bokiem po 10 kg to jednak na poczatek przygody ze sztangielkami troche za duzo ;] . Zanim załatwie sobie obciazenie do hankli to musiałbym zastąpic to czyms ;] Pzdr.
[...] różne mięśnie i nie można ich sumować w końcowym zestawieniu. Jeśli zrobisz po 5 serii na każdą głowę barku osobno, to chociaż zrobiłeś 15 serii "na barki" - to obciążenie całości jest takie, jakbyś zrobił 5 serii ćwiczenia angażującego wszystkie głowy naraz. Skosy w dół na klatkę możesz sobie na razie odpuścić. Połóż lepiej nacisk [...]
[...] zwielokrotnienie intensywności (jak dopompowywanie balona).Dzięki temu wykonująć ledwo kilka serii maxymalnie stymulujesz biceps. 5. Po to byś wstał z ławki, zdjął ze gryfu obciążenie, usiadł spowrotem na ławce i chwycił ponownie sztangę w nowym uchwycie, oraz cieszył się każdym ułamkiem sekundy przerwy od za***istego pieczenia mięśnia. 6. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niee;) http://allegro.pl/lawka-laweczka-pod-sztange-super-cena-i2096086302.html Miałem podobną na siłowni(daawno temu%-) ) I wytrzymała do końca siłowni :) Przejrzyj oferty, znajdź coś najlepszego pod względem wytrzymałości/ceny. Dobrze by było kupić, drążek/ławeczke, obciążenie. Imo, to wystarczy, z czasem dokupisz resztę
"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Przysiad nie sprawdzałem,martwy też nie , na ławce 75kg " nie interesują nas max tylko " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach raczej chyba powinieneś je znać .
[...] ale w planie na rzeżbę o który Cię prosiłem to i tak max.obciążenia chyba odpadają czy nie? Ułóz jeśli możesz bez zwracanie uwagi na to co napisałem wyżej jesli chodzi o obciążenie - to jak określił lekarz było przejsciowe spowodowane nadmiernym stresem - teraz jest OK. Reszta pozostaje bez zmian, CEL ten sam. pozdro - czekam bardzo na [...]
Dalem 9 serii na biceps (3*3), a nie 12 A tam gdzie idzie np 12-10-8-8 czy podobnie to zwiekszac obciazenie (piramidka)? Co do łydek to czy wystarczy jedno cwiczenie 4 serie np po 25 i tylko raz w tygodniu? Czyli generalnie ten plan dobry i nie ma w nim razacych błędów?
Spiegol niezle! jak bys brał kreatyne do 6 tyg przed glównych zawodach to bys zlamał ponizej 7.00 i najwazniejsze jest TEMPO, skocznosci i obciazenie z wozkiem 7 kg rytm i skip A!
[...] jakieś fotki to najlepiej będzie ocenić jak to wygląda. Ale też jestem zdania że skoro byłeś dość otłuszczony to ten spadek wagi jest ok a nie za duży. A też akurat może ten tydzień gdzieś bardziej się wypociles czy coś ze niby więcej wagi spadło. Kolejna sprawa napisałeś że na treningu trzymasz obciążenie a nawet dokładasz więc idzie idealnie
- ma być osobna bez stojaków, bez znaczenia co to bedzie, marbo, kelton, k2 czy massiv, musi mieć udzwig chociaż 25-300 kg w górę - bez znaczenia firma, bo mało firm takie coś robi, tylko robi to jeden producent a inni sprzedają, myślę ze gryf 28 mm bedzie ok i pod to obciazenie, mozesz szukać na olx stalowego toczonego - bez znaczenia, najtańszy [...]
W pierwszej kolejności to idz w takie sprzety tyle że z budżetem 1000 zł to ciężko poszalec Gryf , hantle , obciążenie , do tego ławka regulowana , stojaki regulowane i n a tym bym się wpierw skupił , potem zakup dązka do sufitu bo jest znacznie lepszy i praktyczniejszy niż futrynowy .Kiedyś jak dozbierasz kasy to kupić wyciąg [...]
Moja Siłownia 4.0
