obciążenie

[...] to co było raczej nie powinno być dopuszczone do użytku publicznego ze względów BHP. Już więcej tam nie pójdę. Gryf od sztangi był jakiś niewymiarowy, waga ponad 10kg, więc obciążenie dobrane było mniejsze niż dotychczas, łącznie podaję wagę z gryfem. B1. mocy brakowało, nie wiem czy przez to że w ciągu dnia ogólnie byłam słaba czy przez to że [...]

Czy jeśli po danym treningu na drugi dzień nie ma żadnych bóli mięśniowych to znaczy że trening był za słaby i trzeba zwiększyć obciążenie ?

A o jeśli chodzi o gryf 30mm http://www.hop-sport.pl/product-pol-1768-Hantle-bitumiczne-zestaw-2-x-10-kg-3-gratisy.html?rec=101002103 I obciążenie bitumiczne 30mm http://www.hop-sport.pl/product-pol-1827-Obciazenie-bitumiczne-do-sztangi-2-5-kg.html Zmieniony przez - younggoral2001 w dniu 2014-12-26 13:11:03

[...] dla lepsze stabilności. Ciężar ciała ciągnie Twój tułów w dół - widać jak puszczasz plecy i jak potem ciężko jest Ci zapracować pośladkami żeby się podnieść. Zmniejsz obciążenie (spróbuj nawet bez), ale powoli, dokładnie z utrzymaniem dobrej postawy. Może nawet dałabym Ci split squat na początek - czyli bez zmiany nogi, bardziej [...]

[...] ;-) czujesz dwugłowy uda w tym ćwiczeniu? 4. Naprzemienne wiosłowanie w pozycji plank (renegade row) 3x 16 Rozgrzewka 4 kg 7kg/ 7kg/ 7kg Jak w zeszłym tygodniu, takie same obciążenie. Zauważyłam, że im mocniej napinam brzuch, tym więcej wyciągam dobrego dla siebie z tego wiosłowania. i o to chodzi właśnie :-) 5. Pozycja deski na przedramionach [...]

[...] 5x 10, 3010, 60s (zmiana z wiosła sztangą) r. 1,5kg 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg Zaczęłam od małego obciążenia, nie czułam żadnego dyskomfortu plecy to grupa mięśniowa, która lubi obciążenie. Zmniejszyć ok, ale na wyciskanie na barki tu jesteś w stanie wziąć więcej, więc poniżej 8kg nie ma co schodzić ;-) Podejrzewam, że nawet pleców nie ruszyłaś, bo [...]

[...] 12kg, ale pokornie wróciłam do 10 po dwóch powtórzeniach, czułam, że szarpię na siłę ramieniem, ruch jest niepełny, wolałam odpuścić niż kaleczyć słusznie. powtórz sobie obciążenie następnym razem jeszcze 2a. hip thrust ze sztangą 4x 20, 0s r. 17 37kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg 34,5kg/ 34,5kg/ 34,5kg/ 34,5kg 32kg/ 34,5kg/ 34,5kg/ 34,5kg 32kg/ [...]

Rdl Moim zdaniem za duże obciążenie. - po pierwsze głowa - powinna być przedłużeniem kręgosłupa. Za bardzo ją zadzierasz do góry kiedy schodzisz na dół - ruch rozpocznij wypchnięciem bioder w tył - tak, mocniej niż to robisz teraz :-) - ruch w górę ma wychodzić z nóg, z bioder. Za mocno pomagasz sobie tutaj ramionami (łopatki, obręcz barkowa cały [...]

[...] zaliczyłabym na dostateczny z plusem 3. Uginanie nóg z hantlą 5x10, 90s (r. 1,5kg , 1,5kg)x 10 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg nie wiem czy dobrze dobrałam obciążenie, jakoś super przyjemnie i łatwo nie było 4. Jednostronne ściąganie gumy na drążku 4x15, 60s robiłam wedle instrukcji z filmiku, nagram nastepnym razem 5a. RDL na [...]

Przysiad wykroczny z izometrią - podciągnij trochę miednicę i pilnuj by pośladek był inicjatorem ruchu w górę. Co do góry wydaje się ok. Możesz spróbować wziąć większe obciążenie, spróbuj napiąć mięśnie pleców ramion brzucha tak żeby poczuć sens ćwiczenia.

[...] 68kg/ 70,5kg 63kg/ 65,5kg/ 65,5kg/ 65,5kg/ 68kg 58kg/ 58kg/ 58kg/ 58kg/58kg 57kg/ 57kg/ 57kg/ 57kg/ 57kg rada ze zmianą tempa dała mi do myślenia. W zasadzie zapas był, obciążenie jeszcze na małą dokładkę też, ale nie było już sensu dokładać, bo sponiewierało mnie to co było na sztandze. %-) 2. Opuszczanie na drążku 6x4, 90s 4/3/3/3/2/1,5 [...]

[...] ale w praktyce... Im większy ciężar tym większe obciążanie cunu i ćwiczymy mocniej układ nerwowy, niż mięśniowy (czyli mamy większe przyrosty siły, niż masy), a im mniejsze obciążenie setowe, tym mniejsze obciążenie cunu i mocniejsza stymulacja układu mięśniowego. Tak jak układ krwionośny i oddechowy istnieją osobno na papierze, tak [...]

Tez mam zrobioną w chacie ale większość zeczy jest kupiona, ale początkowo mialem porobione tez zastępcze przyządy zanim mialem sprzęt. np na przedramie mozesz zrobic cos takiego jakis patyk nie za cięki i wytrzywaly do niego przywiąz sobie sznur a na drugim końcu jakies obciązenie i cwiczenie wygląda w ten sposób unosisz to przed siebie i na ten [...]

W tym przedziale cenowym polecam jeden z tych zestawów: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-16-lawka-l002-stojaki-s001-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-12-15 [...]

Co Ty porównujesz, proste z łamanymi? Poza tym lipa straszna i do prawdopodobnie obciazenie bitumiczne, co to jest 130 kg maksymalne obciążenie, to ze się podoba to nic nie znaczy, tu chodzi o twoje bezpieczeństwo.

Ok jutro zwiększam obciążenie. A to moje dzisiejsze posiłki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b29cb1c5291441a87c254583add14e1.png

Tak jak zaleciłaś, zwiększyłam obciążenie, zakwasy mam do dziś więc jest dobrze ;-) Mam jeden problem, którego raczej nie przeskoczę z czasem. Przy ćwiczeniach na brzuch boli mnie kark i uciska mnie tył głowy i mam zawroty głowy. Nie wiem czym można zastąpić te ćwiczenia, żeby nie unosić karku... Co do pomiarów to byłam miło zaskoczona... [...]

Sztangielgi są takie same jak a allegro ponieważ tak kupowałem wszystkie obciążenia http://allegro.onet.pl/zestaw-hantle-zeliwne-10kg-walizka-polecam-i1954560579.html podobne mam jednakże zrobię wam zdjęcia wszystkich przedmiotów Krążki po 15 KG http://allegro.onet.pl/obciazenie-20kg-krazek-obciaznik-talerz-obciazenie-i1958762915.html Tutaj [...]

[...] pierwsze ćwiczenie, czyli rozpiętki na bramie - o wiele lepiej czuję tutaj pracę piersiowych, aniżeli w przypadku standardowych hantli. Różnica znacząca. Dodatkowo stałe obciążenie mięśnia i sprawniej mogę tutaj wykorzystać tempo oraz dość mocne rozciągnięcie mięśnia. SUPLEMENTACJA: - Whey C6 -po treningu - BLADE - przed treningiem porcja [...]

czekaj ziomek ile chesz za olimpijke z białegostoku jesteś masz samą olimpijke czy i obciążenie bo mi chodzi o gryf i obciążenie odezwij sie