obciążenie

Marta przez Twoją paczkę spać nie mogłam najchętniej bym kupiła gryf i obciążenie do domu i w "wolnej chwili" rampowała Maya

Ania, musisz więcej MC robić, żeby plecy i kręgosłup wzmocnić, bo cyce to przecież obciążenie dla nich

chciałabym rozpocząć trening w domu, mam 2 hantle z obciążeniem 10 kg każda. chcę dokupić obciążenie i gryf - prosty czy łamany?

[...] na wizyte u gina koniec maja poczatek czerwca. Chyba ze tu cenowo klapnie No prywatnie cały pakiet hormonów to będzie pi razy drzwi jakies 250zł... No ale podstawa LH, FSH, tarczyca i obciążenie glukozą, tak myślę. no to dla niemiec pewnie razy 2 @@-) a mozna to bez skierowania to zalatwic w labo? bo jesli tak to zrobilabym pod koniec miesiaca

Raz trafiłam na takiego co robił MC z hantelkami 3kg... To i tak poprawa, bo tacy co MC robią to w ogóle rzadkość. Ogólnie zawsze jest wysyp bocianów, zawsze ktoś mi usiłuje obciążenie zwinąć (jeden mi raz usiłował ukraść ręcznik na dodatek) i zawsze są jakieś wypacykowane dziunie co robią 2 godziny cardio w ślimaczym tempie tak że się spocić [...]

harmonogram na najbliższe dni w sql; Terminarz...;? 24.03 czwartek - polski 25.03 piątek - historia poniedziałek - wok wtorek - angielski grupa niemiecki środa - polski (zapewne analiza) i chemia (poprawa redoksów) czwartek - konturówka z geografii piątek - wolne ? kupiłem dziś 2x baterię do wagi, zapłaciłem 10zł zamówiłem 60kg obciążenia od [...]

[...] jest poniżej pępka i zamyka się przy napięciu mięśni) to nie będę się opierać. Dzisiaj włączyłam wznosy nóg których unikałam zanim się szczelina nie zamknie. Zwiększyłam obciążenie przy przysiadzie i tylko 13 powtórzeń ale więcej nie daję rady. Wciąż pompki babskie ale normalnych udaje mi się tylko 3 max 5 co mam robić? czekać cierpliwie czy [...]

miałam dzisiaj piekielnie mało czasu (a kiedy mam wiecej?) i było ryzyko, że z treningu nici wiec sie zawzielam i machnelam wszystko maxymalnym obciazeniem zeby nie tracic czasu na przekladanie krazkow :P no i sie udalo, nawet nie myslalam ze mam tyle zapasu sily. bede musiala uzupelnic sprzet bo mi sie skonczyly mozliwosci jesli chodzi o [...]

nieee nie narzekam :) ciesze sie jak dziecko to sie przyhamuje to cos sie ruszy ale tendencja spadkowa jest, wiec jak sugerowala Kokosik zwiekszam obciazenie i dzialam :)

No to trening wykonan. ROZPISKA 1. PRZYSIAD 1s 37 kg, 2 i 3s 29.5 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 37 kg, 3 serie, 10 powt 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3 27kg, 3 serie, 10powt 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s 20kg 20kg, 3 serie, 10 powt 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 15kg, 3 serie, 10 powt 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) [...]

WIitam. Troche zaniedbalem dziennik, w tygodniu nie mialem zabardzo czasu na wpis, sporo nauki. Dzisiaj daje zalegla wpiske z czwartku i dzisiejsza. CZWARTEK, 09.09.10 Przysiad 29.5kg 3x10powt RDL 37kg 3x10powt WL 27kg 3x10powt Wiosło 20kg 3x10powt Wyciskanie z klatki 15kg 2x10powt Drażek podchwytem 0kg 4/1/1 Komentarz: Tego dnia trzymaly mnie [...]

poszloby bez problemu ale wlaczylem wstepne zmeczenie, najpierw dalem wyprosty na maszynie, full obciazenie, hardcore jutro bede jak kaczka chodzil

[...] po 2 ćwiczenia na brzuch, na skośne i proste mięśnie w 1 sesję treningową czy nie wypada? Jak rozłożyć ciężar, bo robię plan FBW według zasady: 3s rozgrzewkowe: bardzo małe obciążenie, 50% CD, 75% CD 1s właściwą: 100% CD Jak to rozłożyć, że akurat będę wiedział, że targam 100% CD? Jak narazie będę zaczynam z bardzo małymi obciążeniami. Proszę [...]

Te hantle masz regulowane? Wypisz mi ćwiczenia, w których obciążenie jest za duże oraz te w których jest za małe to spróbuję Ci podpowiedzieć jakieś zamienniki na okazję tego wyjazdu.

Cześć :-) już jestem i piszę. 1) Przysiad Ogólnie nie jest źle :-) jesteś dosyć stabilna w nogach, kolana sprawiają wrażenie, że nie uciekają (musiałabym zobaczyć przodem dla pewności) i nie podwijasz kości ogonowej pod siebie. Obciążenie jest dla Ciebie ewidentnie za małe (wydaje mi się, że lepiej by było byś się uczyła przysiadu ze sztangą na [...]

[...] 2x20 poprzednio: 2x20 (skupiam się na powolnym opuszczaniu, pod koniec jest ciężko) Jak będziesz nagrywała filmy to poproszę też pompki :-) 8) Pompki w podporze tyłem 2x15 (tu moje pytanie, można dołożyć obciążenie?) A w jakiej pozycji robisz? Spróbuj najpierw nogi położyć np. na krześle albo dużej piłce jeśli masz. I też proszę nagraj.

u mnie mało jest lasek kreatywnych... przeważnie dziewczyny polegają na trenerze, który z każdą robi ten sam zestaw, dając takie samo obciążenie.. o przysiadach ze sztangą nie ma mowy! jak przysiad, to tylko z hantlami 2 kg... wykroki, wznosy bioder (tilt jest tu nieważny). Jeszcze ani razu nie widziałam, by którakolwiek dostała zestaw na górę lub [...]

[...] jestem zmęczona, mam zakwasy ale nie czuję chyba takiego zadowolenia z trenignu. Dodatkowo jest tak to ściąganie drążka wyciągu, mam z tym duży kłopot, boję się że sobie coś zrobie z barkiem jak biorę obciążenie większe niż 15kg bo cały czas prawa ręka nie daje rady przy takim ruchu i z obciążeniem (wrażenie że się powieszę/wyrwe bark). Ot tyle

Obciążenie Twojego organizmu jest tak wielkie, że ma prawo dostawać szajby. Może z treningami poluzuj jeśli jest aż tak ciężko? Bo chyba odpoczynek najbardziej by pomógł jednak :-)

[...] kolana od niepotrzebnych naprezen. Franco zawsze miał proste plecy, nawet gdy siadał ze sztanga, niezaleznie od tego jak bardzo schodził. Przy przysiadach stopnio zwiększał obciążenie, co pozwoliło na stopniowe rozgrzewanie ud, oraz na prawidłową koncentracje przy każdej kolejnej serii. Przy wyciskaniu na suwnicy, rozstawiał stopy na odległość [...]