obciążenie

Jednak obciążenie nadal aktualne... 117kg - Cena za całość 400zł!! 2 x 10kg 10 x 5kg 2 x 3kg 10 x 2,5kg 8 x 2kg Poza tym; Gryf długi 170cm, średnica 30mm (10kg) - 50zł 1 hantla - długość 42cm, 30mm średnica (bez zacisków) - 15zł 2 hantle po 5kg - 20zł Zmieniony przez - MasterWroc w dniu 2013-01-30 17:35:10 Zmieniony przez - MasterWroc w [...]

[...] efekty są. Plan dnia: 21:00 - 16:00 -> post 16:00 - 21:00 -> okno żywieniowe 19:00 trening siłowy Wiem, że najlepsze efekty są przy treningu w czasie postu więc chciałbym zrobić trening cardio w postaci rowerka, bieżni itp. np. o godzinie 15, zjeść o 16 a później jeszcze trening siłowy około 19. Czy to nie będzie za duże obciążenie dla organizmu?

wuereos to nie ma tutaj zadnego znaczenia. staz? jaki staz? to poziom wytrenowania decyduje o stosowanych metodach,a nie staz. adam231 "ciezary wyciskanie lezac 75kg przysiady 60kg(mialem problem z przysiadami poniewaz robie je krotko i w ciagu miesiaca poprawilem wynik o 10kg) " w takich sytuacjach zawsze proponuje calosciowke [...]

Nie wiem jak się liczy te obciążenia na wyciągu ale jest zarówno wyciąg dolny i górny. To dokładnie taka maszyna: http://www.hes.pl/pl/katalog/maszyny-stacjonarne/wyciag-wielofunkcyjny-brama.html?pa=2 W sumie patrząc na obciążenie sztangi w wyciskaniu francuskim do czoła to możesz mieć rację.

artiboy sztanga jest,obciążenie jest,drążek jest i wiecej do szczęscia nie potrzeba ja w ramach prima aprilis obudziłem się o 13:15

mam w zapasach 100tab clenu i yohe, jak myslicie oplaca sie wrzucic na jakies ostatnie 2tyg redukcji? dodam ze nigdy nie bralem zadnych spalaczy nie wspominajac o clenie czy joszcze ale slyszalem ze yohe najlepiej na czczo z dala od wegli na VLCD to chyba nie ma znaczenia skoro wegli prawie brak? aaa i jeszcze jedno, podjadam mete i czy nie bedzie [...]

[...] http://images43.fotosik.pl/1893/6532e98673eafc03med.jpg Wczoraj w ramach dnia nietreningowego dużo maszerowania. Dzisiejszy trening (zwiększyłam sobie obciążenie hantli z 4kg na 8kg i sukcesywnie będę zwiększać): http://images48.fotosik.pl/754/070151ebc48bd5a7med.jpg Życzę Wam Dziewczyny miłego dnia :-) Zmieniony przez - [...]

[...] Na szczęście jest kakao+cynamon. Wczorajszy trening taki jak ostatnio: http://images65.fotosik.pl/1/29a39eeffe3e8198med.jpg Planuje sobie za 4 treningi zwiększyć obciążenie z 8 kg do 10 kg i tak co 6 treningów 2 kg w górę. Wiem, że to dopiero drugi tydzień, ale faktycznie lepiej się czuję. Brak wzdęć po posiłkach jest rewelacyjny. [...]

Witam :-) Wczoraj było kiepsko. Pod każdym względem. Jeść mi się nie chciało, a trening miałam wrażenie, że trwał nieskończenie długo. Może to przez te 39°C. 08-08-2013 Menu http://images64.fotosik.pl/57/c1dd2427c8ea6ae7med.jpg Trening Rozgrzewka wg Mawashi Przerwy pomiędzy seriami 30 sekund. Obciążenie -jedna sztangielka 5kg 1.Wyciskanie [...]

[...] 13-08-2013 Rozgrzewka -5 minut skakanka 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce 12/12/12 2.Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki siedząc: L 12/12/12; P 12/12/12 -obciążenie 3kg 3.Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 12/12/12 4.Przysiady bez obciążenia 12/12/12 (pod ścianą, z głową wlepioną w sufit wg zaleceń Kokosika - czy całe [...]

Ale miałem wczoraj wqrwa. 10 osób na całej siłowni a sezony podbierały akurat moje obciążenie, a tyle sie tego walało po podłodze. Zapowiedziałem po trzecim razie ze kolejny taki przypadek oznacza liścia bez ostrzeżenia. Pedały ;-]

[...] siedząc ciężary na kolanach 15\7,5 15\7,5 Starałam się wszystko robić z progresem ale nie udało się, było nawet tak, że w drugim obwodzie przy ćwiczenia brałam mniejsze obciążenie niż w pierwszym. Pewnie wynika to z tego, że na początku wzięłam jednak za duży ciężar i już przy następnych obwodach nie mogłam zrobić progresu. Pewnie poukłada [...]

[...] 15\46kg, 15\50kg C1. wypady 13\8kg 15\8kg C2. uginanie nóg leząc 15\33,8kg 7\34,3kg D. pompki 14 A. Bardzo podoba mi się to ćwiczenie B1. Wziełam trochę mniejsze obciążenie ale i tak trochę wgniatała w ziemię. 24.11.13 r. B2. Przystopuje z tym ciężarem Zjadłam więcej niż miałam w misce, nektarynki, garść orzechów. 24.11.13 r. DNT [...]

Spoko, ale nie chce mi się tak bawić cały czas schodzić z ławki i zmieniać obciążenie.Ale chyba tak będzie dobrze jeśli sobie zwiększe ciężar i sobie zmniejsze z 10 powtórzeń na 8? :)

Do klatki i pleców przykładam się najmniej właśnie bo mam taki problem że przez 6 mies ćw, obw. klatki urósł mi 8 cm a w rękach nic, no może 1-2 cm, wyglądam śmiesznie krótko mówiąc i dlatego ćwicząc klatkę i plecy nie wysilam się maksymalnie, optymalne obciążenie, dokładne ruchy, spokojny oddech.

jeśli o wykroki chodzi to obciążenie napisane na jedną rękę czyli x2

Siema, aktualnie jestem 5 tydzien na redukcji, ale dzisiaj przyszlo dodatkowe obciazenie (tyram na chacie) i sie zastanawiam czy mialby sens pieciotygodniowy (wyjezdzam na poczatku lipca, wracam pod koniec sierpnia bez mozliwosci cwiczenia) "recomp", tzn. bilans kaloryczny na zero. Do tej pory cwiczylem na skandalicznie malym ciezarze (do 36 kg) i [...]

Podciąga się ktoś z was na jednej ręce? Interesuje mnie przybliżone obciążenie w seriach przy podciąganiu oburącz takiej osoby. Bo jest to mój kolejny cel ;)

HP dobre cwiczenie o ile masz solidna podloge i 0 problemow z barkami jak by nie bylo ruch bardzo nienaturalny do tego wielkie obciazenie osobiscie bym odpuscil bo sa inne dobre cwiczenia ale jak juz bym dawal to raczej nie na poczatek treningu (pierwsze cwiczenie ma byc aktywacja miesni a nic nie spisze sie lepiej od jakiegos ciezkiego [...]

Total Body Condition (trwa 60min w tym: 15min rozgrzewka, 25min ćwiczenia z piłką/stepper/gumą zawsze hantelki i obciążenie na kostki, 15min ćwiczenia na brzuch, 5min rozciąganie relaks)