"...bo to kurcze ważne jest dla psychiki, że mądry człowiek nad Tobą czuwa" Ruda_29
Wczoraj było kiepsko. Pod każdym względem. Jeść mi się nie chciało, a trening miałam wrażenie, że trwał nieskończenie długo. Może to przez te 39°C.
08-08-2013
Menu
Trening
Rozgrzewka wg Mawashi
Przerwy pomiędzy seriami 30 sekund. Obciążenie -jedna sztangielka 5kg
1.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce 12/12/12
2.Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki siedząc: L 10/9/9; P 12/12/10
3.Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 12/12/12
4.Wspięcia na palce siedząc ze sztangielkami na kolanach 12/12/12
5.Przysiady bez obciążenia 12/12/12
6.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 12/12/12
7.Podciąganie sztangielki w opadzie 12/12/12
6.Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 20/20/20
7."Most" 20/20/20
8.Spięcia brzucha leżąc bokiem 20/20/20
9.Spięcia brzucha leżąc 20/20/20
Rozciąganie wg Mawashi.
"...bo to kurcze ważne jest dla psychiki, że mądry człowiek nad Tobą czuwa" Ruda_29
Chcesz ćwiczyć na siłce teraz?
Odnośnie wyc. francuskiego: słabsza ręka wyznacza ilość powtórzeń. Ona zaczyna ćwiczenie.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Odnośnie francuza- przyjęłam do wiadomości i się będę stosować.
Siłownia na razie jeszcze odpada.
Dzięki Ruda_29
Zmieniony przez - kapepe w dniu 2013-08-09 08:13:04
"...bo to kurcze ważne jest dla psychiki, że mądry człowiek nad Tobą czuwa" Ruda_29
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Ruda_29Odnośnie wyc. francuskiego: słabsza ręka wyznacza ilość powtórzeń. Ona zaczyna ćwiczenie.
Jak chodziłam kiedyś na siłownie to trener personalny () stwierdził, że skoro mam słabszą lewą rękę (z uwagi na epizod ze złamaniem), to mogę sobie brać lżejszą hantelkę niż dla ręki zdrowej, a z czasem wszystko powinno się wyrównać.
Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-09 09:20:42
Czasami mam z tym problem, ale odkąd Ruda powiedziała, że nie mam do końca prostować rąk to jest lepiej i łokcie nie bolą
Jedzonko na dziś 09-08-2013:
Zmieniony przez - kapepe w dniu 2013-08-09 10:52:49
"...bo to kurcze ważne jest dla psychiki, że mądry człowiek nad Tobą czuwa" Ruda_29
Ruda filmiki podeśle jutro, bo jutro mam DT. Czy mam nagrać obecne ćwiczenia, czy te z nowego treningu, o który Cię pytałam również?
PS. Zapomniałam napisać, że ćwiczenia wg Obliques robię od 24 czerwca,ale zdrowe jedzonko dopiero zaczęło się 13 lipca jak założyłam własny dziennik.
Zmieniony przez - kapepe w dniu 2013-08-10 11:09:53
"...bo to kurcze ważne jest dla psychiki, że mądry człowiek nad Tobą czuwa" Ruda_29
Wymiary całkiem nieźle się prezentują
Masz przeprosty spore, musisz pilnować techniki i cały czas kontrolować ruch. Na filmiki na tric miałam zbyt duże obc.
Te przeprosty tylko w łokciach?
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
"...bo to kurcze ważne jest dla psychiki, że mądry człowiek nad Tobą czuwa" Ruda_29