Ruda_29
Daj filmiki najlepiej 
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
20 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
283202
...
kapepe
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2182
To mnie zastrzeliłaś 
Muszę zobaczyć czy mam sprzęcik do nagrania moich poczynań. A na jaki serwer to wrzucić?
PS.Najwięcej problemów sprawia mi "wyciskanie francuskie oburącz".
Zmieniony przez - kapepe w dniu 2013-07-19 12:25:47
Muszę zobaczyć czy mam sprzęcik do nagrania moich poczynań. A na jaki serwer to wrzucić?
PS.Najwięcej problemów sprawia mi "wyciskanie francuskie oburącz".
Zmieniony przez - kapepe w dniu 2013-07-19 12:25:47
"...bo to kurcze ważne jest dla psychiki, że mądry człowiek nad Tobą czuwa" Ruda_29
...
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
20 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
283202
yt
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2182
Hej, hej! Weekend minął. Piękna pogoda była i moje menu nie bardzo spełniało wymagania jakie sobie postawiłam. Zdrowo, ale za mało BTW dlatego nawet nie będę wklejać. Dużo ruchu na dworze, marsz i bieganie za rowerem córki 
Takie słoneczne i ciepłe weekendy niestety nie sprzyjają jedzeniu zgodnie z wytycznymi, ale poprawię się-obiecuję. Miłego poniedziałku
Takie słoneczne i ciepłe weekendy niestety nie sprzyjają jedzeniu zgodnie z wytycznymi, ale poprawię się-obiecuję. Miłego poniedziałku "...bo to kurcze ważne jest dla psychiki, że mądry człowiek nad Tobą czuwa" Ruda_29
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2182
Witam,
wczorajsza miska może nie imponująca, ale cały dzień byłam w stresie i ciężko było mi jeść cokolwiek.
Zostały mi dosłownie ostatnie gramy kuskusu, a nie chciałam wyrzucać, więc ostatni raz zjadłam sobie.
Jeśli chodzi o wczorajszy zaplanowany marsz to niestety stres mnie tak zjadł, że całe popołudnie przespałam, a jak o 20 wstałam to nie miałam na nic ochoty.
Dziś będzie lepiej- przynajmniej tak sobie to wmawiam
Od dziś zapodaje sobie selen+E i wit.A+D3.
Plan treningowy na dziś:
Do tego 1h marszu.
Zmieniony przez - kapepe w dniu 2013-07-23 13:53:45
wczorajsza miska może nie imponująca, ale cały dzień byłam w stresie i ciężko było mi jeść cokolwiek.
Zostały mi dosłownie ostatnie gramy kuskusu, a nie chciałam wyrzucać, więc ostatni raz zjadłam sobie.
Jeśli chodzi o wczorajszy zaplanowany marsz to niestety stres mnie tak zjadł, że całe popołudnie przespałam, a jak o 20 wstałam to nie miałam na nic ochoty.
Dziś będzie lepiej- przynajmniej tak sobie to wmawiam
Od dziś zapodaje sobie selen+E i wit.A+D3.
Plan treningowy na dziś:
Do tego 1h marszu.
Zmieniony przez - kapepe w dniu 2013-07-23 13:53:45
"...bo to kurcze ważne jest dla psychiki, że mądry człowiek nad Tobą czuwa" Ruda_29
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2182
Witam!
Kolejny piękny dzień. Wczoraj niestety z marszu nic nie wyszło, ale nic to, bo dzisiaj go nadrobię. Trening wg rozpiski, którą wczoraj wkleiłam był. Trochę bolał mnie łokieć prawej ręki przy wyciskaniu francuskim, ale dziś już przeszło. Mówicie tutaj na forum, ze jak boli to rośnie i mam nadzieję, ze to taki ból był
Miseczka chyba za bogata w białko, ale cieszę się z małej ilości węgli.
Niestety mam obawy, że już zaczęłam nabierać wody przed okresem, który notabene za 10 dni
Ale będę silna
Kolejny piękny dzień. Wczoraj niestety z marszu nic nie wyszło, ale nic to, bo dzisiaj go nadrobię. Trening wg rozpiski, którą wczoraj wkleiłam był. Trochę bolał mnie łokieć prawej ręki przy wyciskaniu francuskim, ale dziś już przeszło. Mówicie tutaj na forum, ze jak boli to rośnie i mam nadzieję, ze to taki ból był
Miseczka chyba za bogata w białko, ale cieszę się z małej ilości węgli.
Niestety mam obawy, że już zaczęłam nabierać wody przed okresem, który notabene za 10 dni
Ale będę silna
"...bo to kurcze ważne jest dla psychiki, że mądry człowiek nad Tobą czuwa" Ruda_29
...
Arphiel
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
191806
Przyjęłaś na początku rozkład to się go trzymaj nie idź w stronę niskich węgli. Jak będziesz tak latała z rozkładem to ciężko będzie pomóc bo nie wiadomo co i jak.
Mówi się, że jak boli to rośnie ale jednak łokieć ma Ci nie rosnąć 
pilnuj techniki bo nawet takie niby proste ćwiczenie jak francuz można robić źle.
nie idź w stronę niskich węgli. Jak będziesz tak latała z rozkładem to ciężko będzie pomóc bo nie wiadomo co i jak. Mówi się, że jak boli to rośnie
ale jednak łokieć ma Ci nie rosnąć pilnuj techniki bo nawet takie niby proste ćwiczenie jak francuz można robić źle."pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2182
Kurcze strasznie ciężko mi dobić z węglowodanami do wyznaczonej wartości. Szukając źródeł węglowodanów czytałam post agak "Co jedzą Ladies SFD". Jem głównie kaszę gryczaną i ryż brązowy, wykluczyłam ziemniaki i makaron, ale teraz nie wiem czy to był dobry wybór. Jem warzywa, ale takie, których się nie wlicza.
Czy jest jakieś ograniczenie co do spożycia orzechów włoskich, bo mam ostatnio fazę na przegryzanie właśnie tych orzechów?
Jeśli chodzi o francuz to Ruda_29 poprosiła mnie o filmik właśnie z wyciskaniem, ale jednorącz i od tego czasu wolę tak robić- po prostu wygodniej mi, ale przy 3 serii i powyżej 8 powtórzenia ledwo ciągnę, z obciążeniem 4kg.
Czy jest jakieś ograniczenie co do spożycia orzechów włoskich, bo mam ostatnio fazę na przegryzanie właśnie tych orzechów?
Jeśli chodzi o francuz to Ruda_29 poprosiła mnie o filmik właśnie z wyciskaniem, ale jednorącz i od tego czasu wolę tak robić- po prostu wygodniej mi, ale przy 3 serii i powyżej 8 powtórzenia ledwo ciągnę, z obciążeniem 4kg.
"...bo to kurcze ważne jest dla psychiki, że mądry człowiek nad Tobą czuwa" Ruda_29
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2182
A jeszcze chciałam o coś zapytać: za kilka dni stuknie mi okrągła trzydziestka, czy mogłabym sobie pozwolić na kawałek torcika lub sernika i czy normalnie go dodać do dziennika czy może przez to cały dziennik się posypie? Ogólnie nie ciągnie mnie do słodkości, może ciut w okolicach okresu, ale wtedy kakao+cynamon i potrzeba mija.
"...bo to kurcze ważne jest dla psychiki, że mądry człowiek nad Tobą czuwa" Ruda_29
...
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
191806
Poza kaszą gryczaną i ryżem masz jeszcze jaglaną, strąki (ciecierzyca, soczewica, fasola typu jaś), bulwy (buraki, seler), ziemniaki raz kiedyś też nie gryzą. Masz dwa posiłki zupełnie bez węgli, tam spokojnie możesz dołożyć. Staraj się je w miarę równo w ciągu dnia.
Orzech dobre są ale jak wszystko w umiarze, nie przesadzaj też z ilościami.
Pytasz o pozwolenie na ciasto? Twoje ciało i Twoja decyzja, nikt za ciebie nie podejmie jej
Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-07-24 12:31:40
Orzech dobre są ale jak wszystko w umiarze, nie przesadzaj też z ilościami.
Pytasz o pozwolenie na ciasto? Twoje ciało i Twoja decyzja, nikt za ciebie nie podejmie jej
Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-07-24 12:31:40
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
