kapepe/ mój cel, moje wyzwanie

Pangi chciałam się pozbyć z lodówki, bo kupiłam ją przed przeczytaniem postu z Ladies. Teraz już o pandze wiem więcej. Każde mięsko jakie jest wpisane w menu robię sama, ale nie wiem jak inaczej je wpisać, więc wybieram coś podobnego z listy. Dzięki za podpowiedź

Witam

Wczoraj było kiepsko. Pod każdym względem. Jeść mi się nie chciało, a trening miałam wrażenie, że trwał nieskończenie długo. Może to przez te 39°C.

08-08-2013
Menu


Trening

Rozgrzewka wg Mawashi
Przerwy pomiędzy seriami 30 sekund. Obciążenie -jedna sztangielka 5kg
1.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce 12/12/12
2.Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki siedząc: L 10/9/9; P 12/12/10
3.Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 12/12/12
4.Wspięcia na palce siedząc ze sztangielkami na kolanach 12/12/12
5.Przysiady bez obciążenia 12/12/12
6.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 12/12/12
7.Podciąganie sztangielki w opadzie 12/12/12
6.Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 20/20/20
7."Most" 20/20/20
8.Spięcia brzucha leżąc bokiem 20/20/20
9.Spięcia brzucha leżąc 20/20/20

Rozciąganie wg Mawashi.

Poproszę o zestawienie pomiarów z pocz z aktualnymi. Ile czasu lecia tym treningiem?
Chcesz ćwiczyć na siłce teraz?

Odnośnie wyc. francuskiego: słabsza ręka wyznacza ilość powtórzeń. Ona zaczyna ćwiczenie.

Zestawienie wstawię po południu, jak dotrę do domu. Trening wg Obliques robiłam jakieś 3 tygodnie przed założeniem tu dziennika czyli od koło 20 czerwca. Jedynie ostatnio dwa treningi mi odpadły, bo miałam bolesną @.
Odnośnie francuza- przyjęłam do wiadomości i się będę stosować.
Siłownia na razie jeszcze odpada.
Dzięki Ruda_29

Zmieniony przez - kapepe w dniu 2013-08-09 08:13:04

Obra, to ja czekam Możesz filmiki ponagrywać też, zobaczymy, co się dzieje z techniką.

Ruda_29

Odnośnie wyc. francuskiego: słabsza ręka wyznacza ilość powtórzeń. Ona zaczyna ćwiczenie.

Jak chodziłam kiedyś na siłownie to trener personalny () stwierdził, że skoro mam słabszą lewą rękę (z uwagi na epizod ze złamaniem), to mogę sobie brać lżejszą hantelkę niż dla ręki zdrowej, a z czasem wszystko powinno się wyrównać.

Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-09 09:20:42

Ja to mam w ogóle z francuzem problem, bo mi się łapki na druga stronę wyginają.


Czasami mam z tym problem, ale odkąd Ruda powiedziała, że nie mam do końca prostować rąk to jest lepiej i łokcie nie bolą

Jedzonko na dziś 09-08-2013:


Zmieniony przez - kapepe w dniu 2013-08-09 10:52:49

Nie ma się czym chwalić, ale góra mówi, ja słucham



Ruda filmiki podeśle jutro, bo jutro mam DT. Czy mam nagrać obecne ćwiczenia, czy te z nowego treningu, o który Cię pytałam również?


PS. Zapomniałam napisać, że ćwiczenia wg Obliques robię od 24 czerwca,ale zdrowe jedzonko dopiero zaczęło się 13 lipca jak założyłam własny dziennik.

Zmieniony przez - kapepe w dniu 2013-08-10 11:09:53

Filmiki dostałam, Kokosika poprosiłam o pomoc, bo nie wyrabiam się z oglądaniem, także ona Tobie o technice napisze

Wymiary całkiem nieźle się prezentują
Masz przeprosty spore, musisz pilnować techniki i cały czas kontrolować ruch. Na filmiki na tric miałam zbyt duże obc.

Te przeprosty tylko w łokciach?

Będę czekać cierpliwie Przeprosty tylko w łokciach.