Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

włączam powiadomienia do tematu ............

Cześć.
Jakie cwiczenia polecacie na klatke i biceps?

Zmieniony przez - pako67 w dniu 2013-03-26 17:06:17

klata ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp 
bicki ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp 

A obowiązuje przy tym jakas szczegolna dieta?

tak wypelnij ankiete bo nim o tobie nie wiemy. Domyslam sie ze zaczynasz wiec nie masz wiedzy jak takowa diete ulozyc po przeczytaniu powinno ci sie rozjasnic https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Zmieniony przez - maxior886 w dniu 2013-03-26 17:34:17

Czy jeśli robię masę i ćwiczę to na siłowni jakbym brał klate np. 30kg 3x10 to mogę zwiększyć ciężar na 35kg i zmniejszyć ilość powtórzeń? 3x8? Bardzo łatwo mi spalić kalorie < ektomorfik > ale da się tyć z dobrą dietę powoli, powoli i idzie :)

Zmieniony przez - Meva w dniu 2013-03-26 19:06:19

mozesz nawet co serie zwiekszac ciezar i zmiejszac ilośc ruchów

Spoko, ale nie chce mi się tak bawić cały czas schodzić z ławki i zmieniać obciążenie.Ale chyba tak będzie dobrze jeśli sobie zwiększe ciężar i sobie zmniejsze z 10 powtórzeń na 8? :)

tak

nie chce mu sie schodzić z ławki a co ty na niej lezysz przez cały czas ??