[...] z najbardziej widowiskowych dyscyplin. - Teraz zakładamy normalne ciężary - Pudzianowski prowadził imprezę i dyrygował potężnie wyglądającymi siłaczami, którzy regulowali obciążenie dla kolejnych zawodników. - Żarty się skończyły. Zobaczymy, co naprawdę potraficie. Najczęściej okazywało się, że "profesjonalne" ciężary były zbyt [...]
Ja z dzieckiem na rekach nawet gotuje, a wczoraj to i na rowerze stacjonarnym jechalam %-) Polecam takie obciazenie heh. Wkleilabym bo fajna muzyczka ale obydwa przyciski od "myszy"laptopowej mam zj**ane %-)
[...] Dużo osób ćwiczy 4 dni w tygodniu. Mi zależy na 3, maksymalnie na 4. Przy Twoim chyba bym nie dała rady już po 2 dniach a co dopiero cały czas tak, przy moim ostatnim nie dość że mi się znudził to jeszcze się tak nie meczyłam. Jak zmieniałam obciążenie to tylko czułam na następny dzień, ale spektakularnych efektów nie było. A interwały lubię:)
[...] efekty. Jak przy danym ćw czujemy,że możemy zrobić 1,2,3 powtórzenia więcej bez uszczerbku dla kolejnych ćwiczeń-wiadomo-to robimy a na następny trening lekko zwiekszamy obciążenie. Najłatwiej to sprawdzić na ostatniej serii-jezeli zrobimy więcej niż 8 wznosów bokiem-trzeba do każdego ćwiczenia trochę dodać kilogramow-ale naprawdę [...]
Tak, jezdzi Pan na niskiej kadencji, czyli tzw. "na twardo". Jest to popularne "blat - oś" - duza tarcza przod to blat, mala zebatka z tylu to os. Uznaje sie w ogolnosci ze dla sredniej populacyjnej najlepsza, tj najbardziej efektywna jest kadencja okolo 90 rpm ( obrotow na minute ) niezaleznie od profilu trasy, obciazenie regulujemy [...]
Znam ten patent. Od tygodnia przeglądam dział "Trening w domowych warunkach", a betonowe obciążenie jest w "Po siłowni, o siłowni". Rok temu za gryf służył mi pręt zbrojeniowy, a pustaki spełniały rolę obciążenia. Nie pytajcie jak się tym ćwiczyło. Kurva, czarnuchy nieźle gibają się na tych rurkach. Zmieniony przez - [...]
dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) 2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 4serie 12powt 3. baterflay 4serie po 12 powt dzien 2 plecy na poczatku 4 serie [...]
7 pisales ze tak sie tlumacza ci co sily nie maja nie brak mi jej ale tez nie cwicze na rekordy tak jak ci kiedys mowilem, bodajze 1,5 roku temu sprawdzalem rekord na klate, a na masowie zamykalem obciazenie u generala na 6 bezelu 40 winsa ed ? zalezy czy juz szamales itd ale moze byc 40 ed ale nie wiem po ci nolva do tego Zmieniony przez - [...]
[...] 30kgx10 35kgx6 40kgx3 Wnioski: Nareszcie przekroczyłam 80 kg w przysiadzie Odejścia z 95kg tez ładnie, przyzwyczajam organizm do większych obciążeń. Postanowiłam zmniejszy obciążenie na małych ćwiczeniach tj. wznosy hantli (kontuzja barku dalej mnie meczy) .................................................................. Przysiady(rumuński [...]
[...] i mięśni najszerszych grzbietu. Postaram sie nagrac filmik i zademonstrowac to cwiczenie. DOBIERANIE CIĘŻARÓW W SERIACH W każdym boju w ostatnich seriach należy tak dobierać obciążenie aby były jak najmniejsze skoki w ciężarze po to aby dostosować układ nerwowy do maksymalnych obciążeń. FAT GRIPZ http://www.fatgripz.com/ WODYN zaleca w budowaniu [...]
[...] ZE SZTANGIELKAMI Robiłam szybko, jeden oddech miedzy powtórzeniami. To był mój pierwszy raz i nie byłam pewna jaki ciężar będzie najodpowiedniejszy. Generalnie dzisiejsze obciążenie było za lekkie, nie ważyło w zasadzie nic. Następnym razem dorzucę sporo więcej. Użyłam butów cięzarowych. ROTACJE LEŻĄC 4 sek opuszczanie. UGINANIE NÓG NA [...]
[...] było ok, ale pod koniec chwyt mi zaczynał puszczać 4. ok, chociaż trochę za duży ciężar na tą ilość powtórzeń - końcówka już na raty 5. ok, tyle że nie mam pojęcia, jakie to obciążenie 6. tu oczywiście popieprzyłam, bo miało być hantlem, a wzięłam gryf - a z ciężarem moooocno przesadziłam %-) (dokładnego ofkors nikt na siłce nie zna) 7. ciężar [...]
Sylwetki Najlepszych Strongmanow Świata
