obciążenie

Wpiska z wczoraj -100g owsa + 4 jaja bułka w szkole -białko 30g 100g ryzu + piersi -nitrobolon trening -nitrobolon 100g ryżu + 250g piersi z kurczaka + warzywa 30g białka Plecy triceps wczoraj ale treaz ciężko mam sie oswioć bo nowa siłownia to troche inny sprzęt i obciążenie :p

[...] a prawdziwą moc pokazujesz na 5-tkach. Plan jest dobry ale potrzebujesz czasu aby organizm przestawił się na nowy rodzaj treningu. Plan rozkręca się po około 6tygodniach (tak jest u mnie). Cierpliwości, zmniejsz obciążenie do około 40% i stopniowo co trening dokładaj. Będziesz zadowolony tylko do tego potrzeba czasu. Pozdro

To nie lepiej jakbyście wzięli : Jeden bierze obciążenie a drugi gryf A nie na plecach nieść

Ja mam w PKP obciazenie

Wpisz na sfd obciążenie PKP

bede musiał wy***ac szafe z silkia ciezko ją bedzie złożyć a musimy ją jakoś przenieści do innego pomieszczenia zeby suwnice wcisnąc tam kminie aby pujsc na złom i zapytać się o koła zamachowe to bym miał obciązenie na suwnice :D dzis na torach bylem ale zadnych obciazen nie znalazłem moze dla tego ze tam tylk pociagi towarowe smigaja

Bedzie dobra walka, bylem za Adamkiem ale po wywiadach jakos za Golota jestem:D Abs zobacz na poprzedniej stronie dalem fote jak wyglada obciazenie z PKP.

Myślisz o dokupieniu obciążenia? bo jednak sztangielki a sztanga, mimo, że zsumujesz obciążenie inaczej się na nie patrzy, np. wezmę w mc podajże 60kg, ale nie wezmę już sztangielki 2x 30kg, albo rób mc ze sztangielkami albo ze sztangą :-) No to git };-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-05 12:44:51

Tak, zamierzam dokupić obciążenie, przydadzą mi się jakieś małe ciężary, żeby móc dokładać po trochu. Współlokatorzy już mają mnie za dziwaka odkąd zrobiłam ze swojego pokoju mini-siłownię, ciekawe co powiedzą jak przyjdzie następna paczka ze sprzętem.. %-)

[...] zrobić na raty aby dobić do 15 powtórzeń C2 - czuję poślady w tym ćwiczeniu; w drugiej serii ostatnie powtórzenia były już ciężkie, ale w przyszłym tyg chyba zarzucę jakieś obciążenie. Miska: Napoje: woda niegazowana, herbata czarna, kawa czarna. Przyprawy: pieprz, sól, oregano, świeża bazylia, czosnek granulowany. Warzywa: pomidory, ogórki [...]

Nie jest tragicznie, ale kilka rzeczy z pewnością do poprawki. Przede wszystkim dość oszczędnie (wiosło jednorącz i ściągnie do klatki zwłaszcza) masz dobrane obciążenie, co sprawia, że miast pleców pracują tu głównie rąsie. Dołóż, zepnij się, pracuj plecami (ściągając łopatki). Naraj sam przysiad jeszcze :-) To tak na szybko, więcej najwcześniej [...]

Kołyska, napisz mi jeszcze jakie masz obciążenia (ile kg i czy to jest regulowane obciążenie). Masz może gumy i drążek do podciągania? Co do jedzenia to popatrzę na to i wtedy odpiszę więcej, bo teraz tak na szybko :-)

ty przy tych wznosach bioder ie stopniuj tak, na co ci obciążenie 15kg to jest śmieszna ilość, niby możesz z krążkami ale jakoś nie wyobrażam sobie nałożenia więcej i tez wypchnięcia bioder w górę w końcówce ruchu Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-05-30 22:36:55

[...] z nim wybrał. Trening trwał około 1h w tym: Wyciskanie sztangielek zastąpiłem wyciskaniem sztangi zza karku na maszynie smitha - nie wiem jaki ciężar maszyny, więc piszę obciążenie dołożone na gryf 12x30kg, 10x35kg, 10x40kg, 8x45kg Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12x12kg 10x14kg 8x17.5kg Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12x9kg [...]

Długo nie trenowałem więc dziś nadrobiłem a że wpadł forumowicz XDM więc mogłem sobie po wyciskać bo już dawno nie sprawdzałem maksow wogole nie robię od jakiś 8 miesięcy więc dziś była okazja i lipa wyszła bo zapomniałem że obciążenie bratu pożyczyłem i nie było maksow,

Hey, wg mnie wyglądasz naprawdę dobrze, choć doskonale rozumiem chęć lekkiej zmiany. Ja bym polecał Tobie przede wszystkim robienie ćwiczeń fitness, ogólne rozruszanie całego ciała. Jak chcesz sobie doomodelować sam brzuch to może warto by było sięgnać po kilka ćiwczeń z abs (a6w to chyba zbyt duże obciązenie dla kobiet, choć mogę się mylić). [...]

[...] jeszcze zrobić. No nic poddać się nie poddam ,będe walczył. Wtorek - klatka, biceps, brzuch Klata: a) wyciskanie na płaskiej sztanga 3x12-10-8 // dzisiaj miałem takie samo obciążenie jak ostatnio z tym ,że ostatnio nie czułem zmęczenia ,a dzisiaj nie mogłem dokończyć trzeciej serii - brak sił b) wyciskanie sztangielkami skos 3x12 // mało kg [...]

nakładasz na jedną strone sztangi obciązenie...sztange miedzy nogi i wiosłujesz Sam bede to robił w następnym planie

poczytaj arty o progresji , i klinikę pośladków wybierz trening dla początkujących i zacznij robić dbając o odpowiedni ciężar , bo tu trochę źle podobierałaś sobei obciążenie

dokup obciazenie.,