obciążenie

Niech ktoś mi pomoże ułożyć plan do treningu. Mam 2 hantelki i obciażenie chciałbym troche przybrać na masie i sile. Z góry dzieki...

Mozesz jeszcze robic wspiecia na palce siedzac na ławeczce. Staraj sie robic duzo powtórzen powyzej 20, dawaj takze dosc duze obciazenie. Poprostu sam musisz wyczuc kiedy twoje łydki najlepiej pracuja.

o wlasnie nolva i proviron moze to by bylo lepsze?jezeli od paczatku bede braL Nolve to nie wystapi gino?a co myslicie o tym zeby cykl zaczac od mety nie bedzie to za duze obciazenie z nolva podobno jest noksyczna Zmieniony przez - Beasterr w dniu 2010-08-01 09:36:12

Ale przy cwiczeniach moge nosić obciążenie?

Troche sie nalatałem szukając podobnego syfu, wiec napisze co wiem : długości różne widziałem 120 lub 140 cm, średnice 27-29 zależy na jaką średnicę masz obciążenie, co do tych wygieć to Ci nie pomoge niestety. Pozdrawiam!

'peroomen' spokojnie, wcale nie źle że kupiłeś glutaminę. Glutamina stanowi 60% puli aminokwasów w mięśniach. Układ odpornościowy osoby ćwiczącej ze względu na duży wysiłek i obciążenie, często pożycza dużą ilość glutaminy, właśnie z mięśni stąd duże zapotrzebowanie i zasadność jej stosowania. Glutamina poprawia bilans azotowy ustroju, magazynuje [...]

Nigdzie nie jest napisane jakie ona wytrzyma obciążenie, żeby się nie okazało że jak np Twój kolega bysior wskoczy na ławkę to się załamie.

jw. makaveli celuj w sprawdzone firmy marbo-sport/kelton i tak jak mówi anubis założysz większe obciążenie i może się rozlecieć Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-23 17:33:24

Na forum mają działy dwie firmy marbo i kelton, zajrzyj zapytaj sie a odp na 100 otrzymasz, wiadomo ze ławkę kupisz droższą niż z linka, obciążenie mozesz toczone kupić zawsze taniej wyjdzie.

Przez obciazniki mozna nabawic sie powaznych problemow z kolanami Musisz jakos wykombinowac i przyczepic obciazenie na pas (szczepic klamra albo cos takiego). ----->Patrz komu ufasz...<-----

z tego co sie dowiedzialem na forum to: -Stawy kolanowe siadaja -lekotki sadaja -sciegna moga pojsc -pewnie jeszcze cos sie znajdzie Od chodzenia to chyba nie bardzo:/ tak mi sie wydaje bo to tak samo jak ludzie ktorzy w glanach chodza by wysoko skakali Lepiej nie ryzykowac i zalozyc obciazenie na pas No i oczywiscie rozgrzewka! ----->Patrz [...]

Jak będziesz wiedział to napisz ile cię wyjdzie to obciążenie

Witam. Mam na sprzedaż obciążenie 2 x 16 kg. Więcej info i foto mogę wysłac na e-mail. Mogę dowieźc do Przeworska po uzgodnieniu :)

a wyślesz obciążenie poczta lub kurierem??

Proponuję zmniejszyć ilość powtórzeń w progresji(np. 10-8-6-6) i zwiększyć obciążenie.To powinno Cie ruszyć. Próbowałeś pompek na poręczach?Na mnie b. dobrze działa to ćwiczenie. :)

na poczatek musisz dokupic przede wszystkim gryf prosty, ławkę ze stojakami najlepiej oddzielne stojaki bo przysiady wtedy zrobisz duzo wygodniej no i na pewno obciązenie bo bardzo malo jest

a do ilu kg jako progres stosuje się zwiększanie obciązenia? Do jakiego pułapu dodaje się obciążenie?

Jak robi 10 powtórzeń to zakłada takie obciążenie by poprawnie to wykonać. Trening na nogi Platza, to Platz robił źle że po 25 powtórzeń robił, wiadomo ze farmakologią się również podpierał. Ale czy robiąc po 3-4 powtórzeń by osiągnął taką muskulaturę nóg, pewnie nie. 1) Przysiady 4 x 6 – 25 2) Hack przysiady 4 x 8 – 20 3) Uginanie nóg w leżeniu [...]

Czyli lepiej pobiegać. A gdyby zwiększyć obciążenie na rowerku (tylko wtedy kolanom byłoby trochę ciężko).Biegać zbytnio nie lubię a robić z biegania hiit to też mi się nie widzi, nie ma ćwiczeń zastępczych ?

Chodzi mi o : http://www.marbo-sport.pl/zestaw-17-s-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-srubowe-80-kg.html Zmieniony przez - mzxs w dniu 2012-02-13 17:14:29