obciążenie

Mjzawsze gdy robie HIIT dbam by, w sprincie, tetno utrzymywac na 90-95% max nie zawsze wymaga to ciaglego pedalowania na maksa, choc z czasem tetno robi sie bardziej oporne. Poniewaz trzeba ciagle zwiekszac "obciazenie" to warto to robic przynajmniej co 2,3 trening. mozna to robic na rozne sposoby, IMO najlepiej pierw zaczac od jakis [...]

[...] podnoszenia się na krzesłach) W zamian za to bym robił to: PRZED KAZDYM 15 MINUT ROZGRZEWKI Poniedziałek: Pompki ze zwiekszającym sie obciążeniem (do plecaka napchaj ciężarki, ew jesli nadal jest za lekki to butelki 5litrowe z woda i piaskiem (jedna waży wtedy 10kg) KLATKA: - wyciskanie na na płasko [...]

[...] 52x 10/ 52x 8 5. Wyciskanie w staniu 15x 12/ 25x 12/ 27x 10/ 30x 8 6. Podciąganie (podchwyt) 0x 9 / 0x 7 / 0x 5 Komentarz Trening poszedł kiepsko. Mimo, że zmniejszyłem obciążenie przy wyciskaniu w staniu to i tak mnie gibało na boki. Wydaje mi się, że to przez to, że przy wyciskaniu na klatkę za bardzo pracuję barkami. Może wywalić to [...]

[...] mi sie wydaje. Czyli wychodzi na to, ze wystarczy te cwiczenia ktore sobie wybralem w planie ktory dalem do oceny na poczatku wykorzystam do ułożenia planu A i planu B. Nic wiecej nie musze zmieniac w powtórzeniach, tylko zredukowac do 3 serii w kazde cwiczenie. Później tylko w kazdym kolejnym cyklu zwiekszam obciążenie.Jak tak zrobie bedzie ok?

[...] - 6/8/10 "poziom" 14/13/13 - na wyciagu jednorącz podchwytem - 10/10 "poziom" 4/4 uwaga:pisałem z głowy wiec w niektórych seriach mogłem źle napisac obciążenie Wrażenia: Dzisiaj przed treningiem bez ES i co....? .....chyba 75% pobudzenia jest zasługą ES - choc dzisiaj o dziwo tricepsa mi spompowało. Ale mimo tego ze bez [...]

[...] na wyniki pisemnych zawijam do ortopedy bo wczoraj mnie tak na****iało kolano że szok :/ możliwe że na siłce przesadziłem bo już zaczałem przysiady robić i powoli dokładam obciążenie ale możliwe że za szybko i tak zaczałem... kurva moje marzenie to całkiem wyleczyć kolana, bo teraz ani biegać ani nic jedynie siłowo wracam do formy :/ na [...]

27 Grudzień Nogi: - Półprzysiady (szybko) 2x2x110 - Wstępowanie: 2x10 + 2x20 - Wykroki małe obciążenie 2x15 Brzuch: - 7' ciągłych różnorakich ćwiczeń. Nie będę opisywać. Uwagi: Ciągle leczę nogę

a czego tu sie bac na silowni . Hmm wiesz poczytaj o cwiczeniach o cwiczeniach dla poczatkujacych jest caly dzial na sfd trening dla poczatkujacych i podwieszone posty przeczytaj . nieodzownie trzeba przestudiowac atlas cwiczen ktory tez jest tutaj w zakladkach . Jak nabierzesz wiedzy czyli mniej wiecej podstawowej to jest troche poczytasz...wtedy [...]

http://www.mp.pl/artykuly/?aid=24756 Generalnie sama kwasica mleczanowa to trochę pomówienia przy świetle najnowszych badań, ale też by trzeba brać pod uwagę jakieś tam obciążenie wątroby przy oralnych SAA. Postaram się temu przyjrzeć na dniach bardziej.

Tyle bialka to mocne obciazenie dla organizmu napewno....

Obciążenie może i tak, jeśli by odj**alo jakiemuś 60kg szczurkowi z ambicjami na Mr.O naturalnie się porywac z taką ilością białka. Przypominam używamy insuliny żeby właśnie całe to białko jak najlepiej zagospodarować, do tego od ch**a saa, 50mcg T3, i po 1 kaps enzymów trawiennych z trec przed każdym posiłkiem.

Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące podaj obciazenie robocze dla cwiczen (przysiad,martwy, wyciskanie) ?? "przeciwskazania medyczne : w okresie dojrzewania miałem problem z chorobą - osgood shradera, nawet dzisiaj moze przeszkadzac w cwiczeniu nóg, ale o to musialbym dopytac lekarza zeby byc pewnym" w tej chorobie najwazniejsze jest [...]

[...] na taboretach, ławie wąskiej) 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) Jutro uzupełnię jakie dałam obciążenie i jak mi to wyszło, Mam nadzieje, że chociaż Wy będziecie miały dobry dzień. Miska: BTW > (140-150)/80/(160-180) Miłego dnia dziewczęta i chłopcy. [...]

[...] ze mam za wąski pokój i obijam głową o szafke w obecnej pozycji:D także mam nadzieję, że za 2tygodnie najpóźniej będzie piłka. Co do MC podejrzewam, że powinno być większe obciążenie, ale na 1 raz bałam się, żeby mi kręgosłup nie strzelił bo za młodu miałam w nim dziurę. Ale wydaje się, że teraz wszystko gra i nic nie boli , więc chyba mogę [...]

Wrzucam miski z wczoraj i dziś , i co do nich mam pytanko. Chyba przeliczyłam się z tymi 2000kcal. Myślałam, że będzie ok, ale pojawia się problem bo nie daje rady zjeść całych 2k. Wcześniej jak jadłam i nie patrzyłam co jem, jadłam małe ilości ale o okrutnej kaloryczności, okazuje się, że mój żołądek sobie nie do końca radzi z tyloma większymi [...]

[...] ma najpłytszą panewkę ze wszystkich stawów - dzięki czemu mamy taki zakres ruchu ramienia. Ale też przez to o wiele łatwiej o kontuzję. Warto więc zdroworozsądkowo dobierać obciążenie do podciągania. Jeśli ćwiczymy z własnym ciężarem - to problem właściwie nie istnieje. Ale kiedy doczepiamy coś do pasa - to już trzeba uważać. Nie należy [...]

[...] ma najpłytszą panewkę ze wszystkich stawów - dzięki czemu mamy taki zakres ruchu ramienia. Ale też przez to o wiele łatwiej o kontuzję. Warto więc zdroworozsądkowo dobierać obciążenie do podciągania. Jeśli ćwiczymy z własnym ciężarem - to problem właściwie nie istnieje. Ale kiedy doczepiamy coś do pasa - to już trzeba uważać. Nie należy [...]

[...] klasyczny (5 serii po 10 powtórzeń 3x80kg i 2x90kg) - MC na prostych (jw) - wykroki chodzone (tutaj 32kg w 1 hantli trzymam) - żuraw - prostowanie nóg na maszynie (max obciążenie maszyny+dokładam jakieś hantle, czyli wychodzi z 115kg) - uginanie nóg na maszynie (tutaj koło 40kg w serii) Jakie proponujecie zmiany w treningu nóg by lepiej [...]

[...] serii w zależności od partii i metody treningowej (stały ciężar, regresja, progresja, rampa, drop set, super serie etc.). To pozwala na około 3-krotnie bardziej objętościowe obciążenie w porównaniu do klasycznego FBW - zdecydowanie większe uszkodzenia w obrębie włókien mięśniowych, zaangażowanie ich większej ilości ze względu na uszkodzenia i [...]

Mam pytanie odnośnie ćwiczenia Kneeling Squats. Ma pomagać ono w ciągach i siadach. Na plecy obciążenie działa jak przy zwykłych przysiadach, ale jak wpływa na zdrowie kolan lub stóp? Znalazłem info, że odciąża kolana jak i że je niszczy. Orientuje się ktoś? Sorry jeśli nie tutaj z tym pytaniem. https://www.youtube.com/watch?v=whhV0By4U_8