obciążenie

[...] na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10 - Wiosłowanie sztangą 10<8=8<6 - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10<8=8=8 - Szrugsy 20<15<10 - Brzuszki z obciążeniem 4s x 25 - Unoszenie nóg 4s x max Piątek : Barki i biceps - Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie [...]

Witaj Dawidzie. Jaki posiłek najlepiej przed treningiem jesć?tak na godzinę przed treningiem. Zawsze jem makaron ponad 100g. Lub ryż 100g, raz jedno raz drugie. I pytanie co najlepiej do tego ? może zwiększyć ilość tego ryżu przed treningiem ? bo przeważnie jak jak jem ryż to do tego zmiksowany banan z mlekiem czy coś innego, aby trochę było tych [...]

[...] najlepiej akurat na nasze mięśnie.Jednak jeśli brak Ci doświadczenia to najlepszym wyjściem będzie zastosować serie piramidalne,gdzie z serii na serie będziesz zwiększał obciążenie i zmniejszał ilość powtórzeń. W treningu na masę na pewno muszą znaleźć się ciężkie ćwiczenia złożone ze sztangą i sztangielkami.Na pewno sugerowałbym uginanie [...]

[...] przez cały czas nisko osadzone a klatka zostanie mocno wypchnięta w górę.Wyciskając spróbuj nie prostowac ramion w łokciach,tym samym barki bedą brały na siebie mniejsze obciążenie za to klatka wykonana cięższą pracę. Odkąd zacząłem tak ćwiczyć nastąpił u mnie niesamowity progres klatki,wcześniej również najpierw czułem spompowane barki a [...]

pabloc10 na pewno pomocne beda cwiczenia z obciazeniem,wiele osób wykonuje duza ilosc róznego rodzaju spiec,brzuszków czy unoszenia nog stosujac przy tym zakres powtorzen 20powt.lub wiecej zapominajac ze sa to miesnie jak kazde inne i rowniez zeby urosly potrzebuja bodzca w postaci ciezkich powtorzen z dodatkowym obciazeniem. Nie zrozum mnie zle, [...]

[...] 35kgx6 Wiem, że serie są niewyrównane,ale przyzwyczajam dopiero ciało do ciężarów jeszcze nie wiem jakie są dla mnie odpowiednie, bo tak jak mówiłam w domu miałam tylko obciążenie własnego ciała oraz 20kg sztangielek i jakoś próbowałam walczyć na tym, ale gdy schudłam z 84kg do 72kg stwierdziłam że czas pójść dalej. [...]

Wczorajszy trening w miare udany: Przysiady ze sztanga 4×10 (30kg/30kg/40kg/50kg) Podciaganie na maszynie 4x10 ( z pomocą maszyny, ale progres jest, coraz mniejsze obciążenie) Martwy ciąg 2x10 i 1x6 (40kg/60kg/70kg) Rozpietki 4x10 (2x5kg/2x5kg/2x5kg/2x5kg) Wyciskanie hantli siedząc 3x10 (2x9kg/2x9kg/2x8kg) Dipsy? Na triceps, nadal nie wiem czy [...]

Dzień 1 No to czas zaczynać, teoretycznie dzień 1, ale jak pisałem obciąłem węgle już parę dni temu, jednak dopiero dziś zaczynam nowy trening, zobaczymy co z tego będzie. Dieta: Jako drugi posiłek białko z oliwą, bo miałem dziś za******* w laboratorium i na więcej nie było czasu. 1.Boczek, warzywa. 2.Białko, oliwa. 3.Boczek. BCAA 2x 15g [...]

[...] Do tego czas możesz robić fronty. Z tymi kolanami to wzięło się stąd, że początkujące osoby ciężar opierały na palcach, starając się nie wychodzić kolanami poza linie palców łatwo można się tego oduczyć. Tylko nie wychodząc kolanami poza linie palców większość osób będzie składać, a wtedy obciążenie w stawie biodrowym jest 1000% większe.

Masz rację z tymi maszynami jest różnie, ja jeśli chodzi o to ćwiczenie miałam na myśli >>> Wyciskanie uchwytów maszyny w przód i tutaj miałam obciążenie 20 kg. Niestety nie znam fachowych nazw wszystkich ćwiczeń...

[...] BB, płasko, jedynie łopaty max ściągnięte, rozstaw ciut węższy niż zwykle i spokojna praca w pełnym zakresie -ciężar smieszny, ale przy próbach tej wersji czułem mocne obciążenie na przyczepach, nie rozciąganych przez lata w tym zakresie, wiec miedzy seriami praktycznie nie ma przerw, aby przerobić małym cięzarem, bo jakbym tu wskoczył [...]

rozpisz to w sposób czytelny nikt tu epopei nie chce czytać . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie .

obciążenie robocze to ciężar którym pracujesz .

nie wiem do kogo ja piszę , chyba do ściany . "obciążenie robocze to ciężar którym pracujesz . "

http://allegro.pl/item744989384_hantle_titan_2_x_7_5_kg.html Dodatkowe informacje o przesyłce i płatności Sprzęt sprzedaje bo jest dla mnie już za lekki.Obciążenie jest lekko porysane ale gryf nówka cewka.Chętnie wymienię też na 2 opakowania metanabolu , lub 5 strzałów sustanonu egipskiego.

ogólnie sam Ibisz i jego lansowanie się z siłką to => a to jego "duże obciążenie" widać na fotce

[...] dag wiec nie jest Az tak źle. Efekt jest widoczny na 1 zdjęciu. Za wszystkie ewentualne błędy przepraszam i proszę o wybaczenie. W razie pytań piszcie w temacie, postaram się odpowiedzieć. Średnia trwałość takich ciężarków wynosi ok. 3 lat w dużej mierze zależy to od wielkości i jakości cementu, z którego zostało wykonane obciążenie. THE END

Sog za prace, jakiś sam robiłem betonowe obciążenie

Master-k rok temu gdy miałem jeszcze betonowe obciążenie nałorzyłem na gryf dentkę od rowerui gwint się nie niszczył

No, na sztange to bede mial normalne obciazenie, i tez bede mial 2 gryfiki na hantle z regulowanym obciazeniem , ale bedzie cwiczyc ze mna kilka osob, a ze mam cement, to nie chce zeby sie zmarnowal .