trudno by ćwiczenia które idą na ilośc ruchów miały przełożenie w wycisku 1 raz max kg... jeśli ktoś pompuje z obciążeniem to wtedy moze mu się to przełożyć na poprawę wycisku leżąc ale pod warunkiem że będzie stosował odpowiednie obciązenie.
trudno by ćwiczenia które idą na ilośc ruchów miały przełożenie w wycisku 1 raz max kg... jeśli ktoś pompuje z obciążeniem to wtedy moze mu się to przełożyć na poprawę wycisku leżąc ale pod warunkiem że będzie stosował odpowiednie obciązenie. Śmiem twierdzić nawet, że dipsy lepiej rozwijają cały łańcuch push niż WL. Swego czasu BAMFette, dwukrotna [...]
Pamiętaj, ciężaru nayebać i nic się nie bać :-D A w majówkę piłem dzień w dzień praktycznie i od tamtej pory browary służą mi jedynie jako obciążenie na sztangę %-)
Można poczekać do wiosny, a przez zimę biegać %-) Może ktoś się znajdzie, kto takiego używał, ale podejrzewam, że większość osób z działu inwestuje/zainwestowałoby w gryfy, hantle i obciążenie do domu, także może być ciężko ;-)
[...] że "tylko się zapierasz". Oczywiście nie twierdze ze skośne nie pracują, bo wymaga to od nich kupy siły. Jednak na dolną ręką działa potężny moment siły, i on powoduje że to obciążenie jest naprawdę spore. Poza tym, to nie tylko moja opinia. Jim Bathurst pisze na swoim blogu o dolnej ręce we fladze: The bottom arm is the secret behind the flag. [...]
[...] ostatnia choroba, skurcze łydek i dość szybki spadek wagi wskazują na jakieś niedobory. Jednak 3 weekendy startowe pod rząd (w tym 2 biegi jednego dnia }:-( ) to duże obciążenie. Teraz weekend luzu, a później jakoś tak wyszło, że najpierw 12km po górach, a tydzień później najcięższy bieg sezonu - 19km i trudne przeszkody ( z rundami [...]
nie miałam ostatnio czasu ze względu na szkołę na dziennik, ale nadrabiam zaległości. pierwsze co wrzucam miski sprzed 4 dni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13f5b07a47df41c49b12c99449380a69.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/751080bcc20143a1bc93a2202ed5f5e2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/112ef2a62c974067b45c289d6fcfcf71.png trening we wtorek i dziś. Trening z dziś: [...]
Nom to wrzucam zaległe miski + jestem w trakcie uploadowania filmików moich przyasiadów etc, żeby skorygować, jak sięzaładuje to dorzucę :). + jutro będą zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a0ea94841cb42e3a617e80558db74d0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07627d72aa384d1190c25324b03bf9ad.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f08e0b21e96a414482186cdaffe6f1fa.png [...]
[...] x10 10kg 3b. 50 pompek (męskich) 4a. Barbell Roll Out 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Po wczorajszym treningu czuję dosyć mocno plecy oraz tyłek. Następnym razem zwiększę obciążenie bo czułam, że mogę więcej więc dlaczego nie. Zamierzam mierzyć się co tydzień, żeby zobaczyć czy są jakieś spadki. Czuję już różnicę jak zaczęłam jeść tak jak [...]
ja! Hades stawaj w szranki jesli nie pochlona Cie firanki Artek zabrales im cale obciazenie z silki ze wszystko stali i sie tak atrzyli czy nikt z nich nigdy nie widzial nikogo z polowa tego zelastwa na plecach?
Z takim szybkim przyrostem masy radziłbym uważać.Za duże obciążenie dla serducha.Przy długotrwałym przyroście serce rozwija się także,rośnie i nie jest przeciążone pracą.Przy tym co napisałeś w ciągu 2 miesięcy można niby zyskać 12 kg masy,serce nie jest w stanie w ciągu tego czasu przestawić się na większy wysiłek i może to doprowadzić do [...]
[...] robił u chirurga plastycznego w prywatnej klinice - gdzieś 3miasto - zerknij kilkanaście stron wcześniej) - rozkładając te 3k na jakieś 6 msc. to nie będzie aż tak duże obciążenie 2) Gdybym operował powiedzmy w maju - to i tak wakacje przechodziłbym w podkoszulce (kwestia opuchlizny itp) 3) Musiałbym odstawić trening, a tak czy siak chce [...]
ja tam na barki nie narzekam robie nietypowo bo 4 x 10 powtorzen z roznymi ciezarami 1 seria z najwiekszym i jesli idzie lajtowo to 2 seria tez nim i pozniem stopniowo zmniejszam obciazenie nie zmieniajac liczby powtorzen i z wynikow jestem zadowolony, a co do bicka to jak ostatnio ktos pisal bodajze temat 'sztuczki na bicepsy'5 caly 5 od dolu do [...]
jesli poruszamy temat kirku to wypowiem sie równiesz ja uzywam szalika i obciazenie od 20 do 40kg na siedzaco w opadzie do tego karuzelki mostkowani mam na silce 2 zapasnikow czolowi zapasnicy naszej kaddry z przed paru lat tak ze jest git postaram sie wrzucic foto karczycha
nie jestem tak ograniczony, jak osoby o roznych, dziwnych pogladach i nie myśle, ze jak ktos wali koks to juz nic nie robi, bo rosnie od samego wbijania jak bral SAA to juz jest frajer/idzie na latwizne itp dobrze wiem, ze wbijający trenują o wiele ciężej niż jadący "na sucho" poprostu wyraziłem zdanie, ze takie treningi sa robione [...]
Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%
