obciążenie

obciazenie doszlo ale sztanga jeszcze nie :D co nei znaczy ze nie dalem czadu klateczce i tricepsika malo nie rozerwalo

problemy ze słodyczami też łatwo rozwiązać... podbij do działu "kuchnia sfd" - znajdziesz tam b.dużo "deserów" które Ci nie zaszkodzą... przy wadze 105-110 kg bieg może być złym rozwiązaniem... za duże obciążenie stawów...

Artek... niebezpieczestwo z kazdym zjadem w dol nie wiesz czy zobaczysz jeszcze slonce... ciezkie warunki pracy... wilgotnosc... goroco.... obciazenie dla organizmu... pylenie choroby pozniejsze pluc, tchaiwc ukladu odechowego... 25 lat.. emerytura... nie wiem jak to kalkuklujesz ale praca jedna z ciezszych na swiecie

za oryginalne obciazenie ? w sklepie chodzi po prawie 7zl/kg

Zazdraszam WL };-) wg matematyki za 3-4 tygodnie na takie obciążenie powinnam wejść, ciekawe co na to życie\-) Mi nightingal doradził 30, 40, 45 rozgrzewkowe przy roboczych 50-52,5kg i ostatnia seria regresów wychodzi mi jak wyciskanie wielokrotne;-) Ciśnij :-D siła!!! :-) u Ciebie sila idzie konkretnie, wiec to juz lada chwila. zeby nie bylo z [...]

Piatek mialam malo czasu wrzucilam szybka aktywnosc 21-15-9 swing nad glowe 12kg thrusters 12kg burpees odwrotne burpees pompki 13 min zmeczylam sie troche, ale albo obciazenie powinno byc wieksze, albo szybciej powinnam robic. brzuch *3 serratus crunch z KB 12kg wznosy ze swieca spiecia rece do kolan skosy scyzoryki 3 razy przekladanie KB wokol [...]

zmiany dotycza przede wszystkim ilosci wegli w diecie. CZesto cwicze rano, nie robie ladowan wegli wieczornych jak wczesniej , stad tez zazwyczaj wegle rano sa. Poczatkowo byly to tylko same owoce, Samopoczucie raczej ok, szybciej sie regeneruje po treningach. Sila raczej mi nei wzrosla, na wyzszych tluszczach generalnie czulam sie dlugo calkiem [...]

zaleglosci mam znowu juz tygodniowe cierpie na chroniczny niedoczas :P Treningow nie odpuszczam. Wtorek plecy spacer sauna Sroda wolne space zapewne byl Czwartek klatka, brzuch, bic, tric sauna Piatek na czczo inteswyny spacer w lesie z pieselem po sniadaniu Nogi cos mi wlazlo w podladek lewy i ciezkorobilo sie wykroki nawet be obciazenia W [...]

Na pewno chcę zaliczyć MP. Planowałem jeszcze Śląsk i Żelistrzewo, ale Śląsk ma być 2 dniowy, więc za duże obciążenie jak na tydzień przed MP, a Żelistrzewo przesunięte na 8 marca, więcj się nie wyrobię :-( Tu są jakieś 2 najświeższe fotki ;-) http://www.sfd.pl/Przemek_G%C3%B3rynowicz_%26_IHS__MASA%21-t1021799-s138.html Zmieniony przez - prz1993 w [...]

Strasznie Ci zazdroszczę, że możesz sobie tak na siłkę jak jeszcze zamknięte pomykać. U mnie ostatnio wysyp "sezonów" i nie dość, że tłok to mi obciążenie usiłują podprowadzić %-) Zmieniony przez - Nanit w dniu 2014-10-07 19:44:03

[...] Świata – Las Vegas 2010 zarówno na prawą, jak i lewa rękę. Wcześniej zaplanowana dwudniowa impreza została przeprowadzona tylko w sobotę. Co prawda było to wielkie obciążenie zarówno organizacyjne, jak i dla samych zawodników, ale tragedia jaka dotknęła nas wszystkich oczywiście została przyjęta ze zrozumieniem i poszanowaniem przez [...]

hah Had zebys wiedzial pod lozkiem jest lawka oparta kolo drzwi,. stojaki kolo szafy obciazenie i hantle pod lozkiem modlitewnik na szafie noi w futrynie drazek

Powiem ze to moze dzialac,ja osobiscie cwicze planem dzielonym teraz ale chyba tego zaprzestam bo poprostu miesnie jak dla mnie sa cwiczone za malo, tzn ze zbyt malo czestotliwoscia na tydzien np. A jak bym chcial cwiczyc np kazda partie 2 razy na tydzien to bym sie szybko przetrenowal. To co podal tu kolega to takie HST tylko ze niebawimy sie w [...]

Dzis jestem po 2 treningu, odczucia bardzo podobne, czyli bardzo dobre, obcialem tylko te 2 serie dodatkowe na klate, zrobilem ich tylko 4 i przy tym pozostane, poniewaz dzis ciezko szla mi klata. Mam pytanie do ciebie Sir Zandau, jak jest u ciebie z sila w takim treningu, co ile dokladasz obciazenie? Caly trenin przeprowadzilem na identycznych [...]

Trening z wczoraj. Przysiad 12xgryf 12x60kg 10x70kg 8x80kg 8x82,5kg (z trudem) Wyciskanie Lezac 15xgryf 12x40kg 10x45kg 8x50kg 8x55kg (ostatnie powtorzenie ciezko) +2,5kg progres RDL 12x40kg 10x70kg 8x80kg 8x85kg (dosc ciezko) Podciaganie 3x max, wlasciwie 1 seria to lajtowo idzie ale kazda nastepna to juz walka z wlasnym ciezarem Wyciskanie [...]

[...] farmakologicznymi a tak nam wychodzi w dodatku bez tłuszczowo praktycznie. kolacja jeśli tylko Twaróg i oliwa wychodzi znów 50g Białka + prawie 50g tłuszczu znów spore obciążenie dla nerek itd...... to kwestie które wydały mi się nieco dziwne jeśli chodzi o dietę kwestia korekt to już od Ciebie zależy co i jak To Twój organizm i na pewno [...]

[...] było.... 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do KP 10x30kg,10x35kg, 6x40kg 4. Wypady - 10x25kg, 10x35kg, 6x40kg 5. Uginanie na maszynie 10x36kg, 10x41kg, 10x46kg 6. Pompki - 15 z krążkiem 5 kg na plecach 20 min aero, co 2 min zwiększałam obciążenie na zmianę dodając prędkość i nachylenie. Zmieniony przez - baby01 w dniu 2010-12-31 10:53:47

Trening z dzis, ogólnie ostatnio micha kuleje, takze siły mało było. Siady ostatnia seria elegencko, dodałbym na lajcie:D Wyciskanie, ostatnia seria juz poczułem obciazenie :D ale tez na lajcie. wiosło git;D dipsy coraz lepiej :) wszedzie dorzucam nastepnym razem...

Ja dla smaku piję, wyłącznie umiarkowane ilości :-D Wazz, ile byś sobie życzył za to metalowe obciążenie, które możesz załatwić? Może się skuszę podbijam prosbe

ja gdybym miał forsę na zakup: sprzęt + obciążenie, do tego miałbym miejsce na to wszystko, to stamtąd bym nie wyłaził :-D