obciążenie

najlepiej jak by ci to zrobił tokarz, popytaj może ktoś zna takiego obciążenie z cementu jest lipne, zanim założyłbyś jakiś konkretny ciężar to na sztandze nie byłoby już miejsca a sztanga byłaby większa od ciebie

moj znajomy do ktorego kiedys chodzilem ma po prostu z aut miedzy czyms tam a czyms w samochodzie znajduje sie takie kolo z otworem :d jakby kolo zebate tak wyglada jest dosc grube i ma 12 kg ma takich 8 na zlomowisku kupil dokladnie nie wiem za ile ale 100 zl mu starczylo i jakby nie te zabate dookola to wyglada jak obciazenie z blachy

nie rób z cementu bo sam mam praktyke na tym cwicze na nich poniewaz mam tylko 55kg metalowych a cementowe uzywam jako obciazenie do wyciagu

jak zrobic obciazenie z betonu juz mam zalana forme betonem tylko mam problem z wyciagnieciem moze ktos wie jak to zrobic

z olowiu obciazenia nie zrobisz. Jesli chcecie zrobic wlasne obciazenie ze staliwa na tokarce to wam sie nie oplaca, bo wyjdzie drozej niz byscie sobie w sklepie kupili. No chyba ze ktos ma znajomego tokarza ktory mu to zrobi za darmo, ale z tego co wiem obrobka skrawaniem dla pojedynczych sztuk jest nieoplacalna dla zlecajacego.

dodam że na trakcji tramwajowej równierz można znalesc obciązenie tyle że mniejsze niż na torach kolejowych

''jak zrobic obciazenie z betonu juz mam zalana forme betonem tylko mam problem z wyciagnieciem moze ktos wie jak to zrobic'' bierzesz to kładziesz na klocu do rąbania drewna młoteczek i stukasz w forme z każdej strony i jak to równo zdejmujesz to nic Ci sie nie skruszy pozdro

Nie ma to jak obciążenie z PKP , u nas to był kiedyś chcleb powszedni ale teraz to juz nie takie popularne . Każdy chyba z nas posiada na swojej silce potoczne "kolejówki" pozdro!!

to obciazenie jest pod napieciem?? jezeli tak to jak to sciagnac zeby prad mnie nie ******lnol ??

Ja mam sposób na dobre obciążenie Ale jest jedna wada są nieestetyczne i zajmują sporo miejsca. Weźcie sobie felgę od malucha waży ona około 20kg Mój kolega tak ma (sprawdzone). Można też dołożyć kola wtedy waga będzie już około 40kg. na jedno kolo sposób nie najlepszy ale zawsze coś

jest ktoś zainteresowany na te obciążenie kolejuwki w okolicach Kalisza? to pisać na [email protected]

Ja mam prosty 30mm a łamany i hantle 27mm a obciążenie chyba też ale zależy czy olimpijskie czy zwykłe ja jak kupiłem 2,5kg to musiałem przetoczyć na 30mm

[...] górnego - nachwyt, podchwyt lub lina: 4s x 16,12,10,8 ok,zrobie Francuskie sztanga leżąc lub stojąc ze sztangielką oburącz: 4s x 12,10,8,8 ok zrobie pompki na poręczach-obciążenie lub wąskie wyciskanie sztangi leżąc 4x12,10,8,8 ok zrobie Plecy, bicepsy Plecy: 16 serii Podciąganie w szerokim: 4 serie x max Wiosłowanie sztangielką: 4 serie x [...]

[...] w ćwiczeniach izolowanych stosuje większą ilość powtórzeń 12-15 zależy jak czuje. Od paru lat prowadzę dziennik treningowy w którym zapisuje ćwiczenia ilość serii i obciążenie z którym ćwiczę, mam jeszcze pytanie odnośnie doboru obciążenia dobieram go w ten sposób że kiedy przekroczę 12 powtórzeń w serii uważam że jest to ciężar za lekki [...]

Zła kolejnosc, prosze o korekty i porady, co oznacza obciazenie zdejmowane bo nie rozumiem, prosze o skorektowanie tegoż planu z gory dzięki.

[...] niecały rok wykonywać w domu, później będzie więcej czasu i co najważniejsze środków. Samymi hantlami i własnym ciężarem da się ćwiczyć całe ciało tylko jest ten problem z obciążeniem. Mógłbym skombinować drugą sztangielkę i do martwego ciągu było by ok, ale na klate to nic nie zmienia.. Jakie obciążenie na rękę wystarczy do wyciskania i [...]

tam chodzi o kolej...ale są też sposoby na betonowe obciażenie też podobno jest niezłe do wyciągu , koła zamachowe chyba itp... Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-03-24 15:22:14

O obciążenie takie jak ja mam. Ile za nie zapłaciłeś? Ja za 10 kg 50 zł musiałem wydać.

[...] Powinienem wykonywać różne rodzaje pompek i podciągań w jednym dniu? Jednak co ze zmęczeniem? Po podciąganiach na pewno będę mógł zrobić mniej pompek, a może zmniejszyć obciążenie? Ale czy na pewno będą mi się rozwijać mięśnie po zmniejszeniu obciążenia? W moim planie treningowym, który napisałem w pierwszym poście jest za mało rodzajów [...]

25.07.2011 - DT trening: przysiad przedni ATG 3s 12/50kg 10/55kg 8/60kg RDL 12/85kg 10/87,5kg WL 12/60kg 10(6)/62,5kg 8(7)/60kg wiosło sztangą 12/74kg 10/76,5kg 8/79kg militar press 12/35kg 10/37,5kg 8/40kg uginanie ramion ze sztangą 12/30kg 10/32,5kg 8/32,5kg uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 30/12,5kg 25/12,5kg 20/12,5kg podciąganie na [...]