obciążenie

za 900 zł kup jakiś zestaw ławka obciążenie i gryfy zacznij cwiczyć na masę czyli układasz dietę na dodatni bilans kalorii . Skoro nie ćwiczyłeś wcześniej na siłce to co wyrzeźbisz :P jeśli nie jesteś bardzo zalany tłuszczem jedź mase !

[...] I powoli dokupywać osobne przyrządy takie jak ławka do bruszków , czy poporstu kupić tą pierwszą i móc od razu ćwiczyć także nogi bo tam z tyłu chyba się da na nogi obciążenie i ćwiczyć oraz jest modlitewnik. Więc jak - miejsca mam średnio. - Od razu wszystko w jedynym czy lepiej osobne do wszystkiego.?

Za tą samą cene masz marbo. Ale obciążenie kupić musisz.

OK. Czyli ławkę sobie odpuszcze. :p. Tak wiem , że obciążenie musze osobno :). Może miał ktoś z was do czynienia z jakims fajnym sprzętem i mógłby podać np link do niego na allegro .? :). Tzn cos dobrze wykonanego , no i takie kilka w jedynym bo jak wiecie mało miejsca jak sie ma to takie cos najlepsze :)

[...] : klatka i biceps. Wyciskanie leżąc 14/12/10/8 - progresja ciężaru Wyciskanie hantli na skosie 14/12/10/8 - progresja ciężaru Rozpiętki na ławce płaskiej 12/12/12/12 - stałe obciążenie Uginanie ramion chwytem młotkowym 12/10/8 - progresja ciężaru Uginanie ramion ze sztangą, supinacja nadgarstków 12/10/8 - progresja ciężaru Biceps czuje dobrze, a [...]

S.m.p.a skończyło mi się białko które piłem w pracy i po treningu by uzupełnić braki w diecie. Jako , że teraz kasy sporo mi na żarcie poszło i na obciążenie kg mam odłożone pieniądze muszę kupić niestety tanie białko. Wiem , że napiszesz lepiej nie kupuj tego , że syf ale czymś muszę uzupełnić a naprawdę nie mam pieniędzy teraz. Wiem , że nie [...]

[...] amerykański - jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? Dieta: brak Futbol amerykański i dodatkowo trening siłowy to wielki wydatek energetyczny i bardzo duże obciążenie organizmu , musisz naprawdę dobrze się odżywiać plus dostarczać odpowiedni wypoczynek organizmowi żeby się nie przetrenować i żeby to miało jakiś sens . "Zależy mi [...]

Cwiczenia masz w atlasie cwiczen, a hantelki chyba najlepiej kupic w jakims supermarkecie, ewentualnie obciazenie mozesz sobie samemu zrobic http://www.sfd.pl/temat182563/ Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-02-08 15:00:19

[...] sprzętów?)? Najbardziej interesuje mnie opinia o gryfach - czy odpowiednie, nie za długie/krótkie/wąskie/szerokie itp.; oraz obciążeniach. Może lepiej kupić gryfy kelton i obciążenie osobno? Jeśli tak to które :P Co zmienić, co sobie odpuścić, a co przydało by się dodać? 1. Gryfy + obciążenia - Stayer [...]

1. a moze on trwać 6 dni? 3.plan podciąganie --JAK ROBISZ PROGRESJE? no właśnie nie wiem, 15 powturzeń zrobie bez obciążenia wyciskanie leżać x2 wiosłowanie podchwyt x2 wiosłowanie nachwyt --CZYM SIE RÓZNI JEDNO OD DRUGIEGO I MYSLE ZE JAK NA POCZATEK STYKNA 2 CWICZENIA NA PLECY z podchwytem to mi chodzi że podchwyt i wąsko ręce przy [...]

Możesz śmiało brać ten gryf ale nie licz na to że będzie ci wygodnie nim ćwiczyć inne partie poza klatą. Co do zacisków to moim zdaniem ich rodzaj odgrywa większą rolę przy krótszych gryfach służących do ćwiczenia ramion - tutaj brałbym zaciski gwiazdkowe. Zwróć też uwagę na średnicę gryfu żeby obciążenie pasowało Pozdro

W tym przypadku maksymalne obciazenie sie inaczej liczy przed cyklem bierzesz i patrzysz jaki jest maksymalny ciezar ktorym zrobisz 15, 10 i 5 poprawnych powtorzen na kazde z cwiczen np na barki MC= 15x40 10x52 5x60 i tak dla kazdego cwiczenia sobie trzeba zmierzyc i pozniej cykl caly zaczac rozumiesz o co chodzi ? :D

[...] mogę Ci powiedzieć, ze przez najbliższy czas nie pograsz. Na siłownie jak trochę się lepiej poczujesz mógłbyś pójść, oczywiście ćwiczenia izolowane tylko na górę ciała małe obciążenie większe ilości pow, żeby bardzo się nie męczyć bo musisz mieć siłę regenerować uraz. Nógi będziesz robił izometrycznie ale to już Ci fizjoterapeuta powie, z którym [...]

nie wliczaj serii rozgrzewkowych. skup sie tylko i wylacznie na serii glownej(zasadniczej,roboczej,docelowej) uklad dozowania obciazen w rozgrzewce,to tylko przyklad. bierz poprawke na swoje mozliwosci. ktos,kogo zabija sam gryf-20kg nie bedzie wykonywal dwoch,czy wiecej serii wprowadzajacych(rozgrzewkowych),bo nie ma do czego,rozumiesz? ciezar [...]

ok dzis mialem pierwszy trening,ten miesiac tam tak luzniej zeby sobie pomachac a w lipcu juz bede sie bardziej katowal Przysiad 1s 20kg x15powt 2s 30kg x15powt 3s 34kg x15powt 4s 40kg x15powt RDL 1s 20kg x15powt 2s 25kg x15powt 3s 34kg x15powt 4s 40kg x15powt Wyciaskanie na płaskiej 1s 30kg x15powt 2s 35kg x15powt 3s 40kg x15powt 4s 44kg x15powt [...]

dokladnie! po to masz "widelki",aby dluzej pracowac na takim samym pulapie obciazenia. wtedy bedziesz operowal progresja powtorzeniami. np.juz przy 12p bedzie ciezko-ok-sprobujesz pobic ta wartosc nastepnym razem. moze uda ci sie wykonac 13...moze 14p i znowu na kolejnej sesji probujesz....az dojdziesz do 15p dojdziesz do 15p - na nastepnej sesji [...]

[...] które możesz wykorzystać do przysiadów, barków itd. po wstawieniu w kąt dużo miejsca nie zajmie i masz możliwość dokupienia modlitewnika i prasy. A Marbo to dobra firma i z pewnością posłuży Ci kilka lat. Co do gryfu też bierz z Marbo na zaciski sprężynowe (szybsza zmiana obciążenie) 180 jest w miarę spoko ale proponuje brać na wyrost 212

Ja robię tylko typowe spięcia, tylko obciążenie dokładam na klatę. Redukcja

po pierwsze moze to robic bez obciazenia czyli "nie-hst" jak brzuch a po drugie da sie mozna trzymac w rekach skrzyzowanych pod klatka obciazenie

Cena równa się jakość. Obciążenie kompozytowe to straszna lipa - piach w środku. Bierz te, które poleca Igor, sam mam podobne.