Prawdopodobnie naciągnąłeś sobie głowę długa mięśnia trójgłowego ramienia,a mogło cię to spotkać dlatego ,że brałeś duże obciążęnie i źle rozgrzałeś mięsień. Proponuje posmarować miejsce bólu żelem dąć odpocząć ramionom kilka dni , aby mogła zregenerować sie tk.mięśniowa.I przystąpić do ćwiczenia z mniejszymi ciężarami. Zmieniony przez - ł.d.z w [...]
Ale czy byłaś na bieżni, miałaś robione i porównywane zdjęcia podczas biegu? Jeśli nie to przyczyną nie jest obciążenie na rękach a właśnie buty. Jednemu biega się lepiej w trampkach za 10zł niż w losowych butach za 400, wszystko zależy od ułożenia stopy.
Ciekawy pomysl z tymi plytami :D Tylko wiesz ze te plyty musza zawierac w sobie choc troche zelbetonu (najlepeiej bylo by gdybys zrobil je cale z zelbetonu), tak zeby byly bardziej "gumowe"..odporne na kruszenie , obicia itd...(moja pierwsza sztanga byla zrobiona z rury a obciazenie z tarcz hamulcowych od samochodow :d 80 KG obciazenia [...]
[...] Ewentualne skutki uboczne jej stosowania są znacznie mniejsze niż w przypadku efedryny. Kofeina dziala na mózg pobudzająco, nasila aktywność życiową, pomaga znieść znaczne obciążenie fizyczne i umysłowe, działa orzeźwiająco likwidując uczucie senności, może nasilać anabolizm białek. Optymalne działanie rozpuszczające tłuszcz uzyskamy stosując [...]
ja celuję w ten zestaw http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-31-s-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008-wyciag-do-lawki-ms-w002-prasa-do-nog-ms-a002-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-ms-a001-94-kg-obciazen-zestaw-4-gryfow.html lepsze stojaki imo dodatkowo 2x20kg gumowanych [...]
Siłownia to nie jest tani sport , na ławkę musisz wydać minimum 200 zł , na stojaki minimum 150 , obciążenie ~5 zł za kg , betonowego nie polecam , sam mam 20 kg betonowego i nie dość że wielkie i zajmuje dużo miejsca na sztandze to jeszcze się kruszy i bałagan się robi. A więc trochę kapitału musisz mieć ... Określ swoją kwotę jaką możesz [...]
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/11 co myslicie o tej laweczce? do tego chcialbym drazek max do 120 zl na poczatek modlitewnik mi nie potrzebny,gryfy mam ;) obciazenie kupie troche toczonego reszte dorobie z betonu a co miesiac. dokupie pare kilo :) w pozniejszych planach porecze i oddzielne stojaki, Czy dobrze mysle? ?
posiadam s008 i jestem z nich w pełni zadowolony, są stabilne, mają pręt na obciążenie i można trzymać dzięki temu porządek lub jeszcze bardziej je ustabilizować. Asekuracja przydaje się przy wyciskaniu, idealna wysokość, wykorzystuję ją jeszcze czasami do wyciskania na skosie ujemnym i zawsze tam, gdzie ćwiczę łamaną, po prostu odkładam w to [...]
Staram się to zmienić! Jak mi polecono czyli na prawą stronę zakładam 1,5kg większe obciążenie ale efektów nie widzę mam nadzieję że z czasem się wyrówna. Może jakieś podpowiedzi, będę wdzięczny!
jezeli nie masz to rób inverted row 1 i 2 serie po 15(wykonujesz górny limit) a 3 seria(właściwa)nie mniej niz 12 ale nie więcej niż 15 poprawnie technicznie, kiedy będziesz robic w 3 serii po 15 powtórzeń dodajesz obciążenie
hmmmm dzienx za odp, :) tylko ja mam łoze ogromne i chyba lepiej juz bedzie na samej ziemii - hmmmm tylko czy to efekt da? drazek zamówiony - 32 zł z dostawa Allegro i... moze ławeczke dokupic? 150zł a na pewno sie przyda tylko tam maja takie o udzwigu 100kg (hmmm czy to chodzi o wage trenujacego czy trenujacy + obciazenie?!
Podstawowy blad: Twoj max. to 82,5 kg i uparcie starasz sie cwiczyc na max. obciazeniu. Nie pojdzie sila ta technika na pewno dalej - szkoda czasu. Osobiscie proponuje Ci zrezygnowac z wyciskania na lawce na 4 - 6 tygodni i robic zamiast wyciskania pompki na poreczach i to z obciazeniem w seriach: 5 x 5 na sile. Obciazenie musisz dobrac do [...]
[...] dobrze ćwiczona. "to w takim razie powinienam zmniejszyc liczbe cwiczeń na rece czy moze obciazenia? " Ćwicz zawsze z zapasem powtórzeń i progresywnie zwiększaj obciążenie a dysproporcje z czasem się wyrównają. "czy to jest tak ze nie mozna laczyc treningu na mase z rzezbe w jednym dniu" Trening na rzeźbe to zwykły trening [...]
powiem ci tak kiedyś wogóle niecwiczyłem góry i miałem na obu takie "wgłębienia" kiedy zaczołem ćwiczyć góre to po jednej stronie problem znikł a z drugirj nic się nie ruszyło... nie wiem może mam zły chwyt i całe obciązenie idzie na lewą strone.
110-120kg na klatke biora ludzie co maja ok. 37-39(nie twierdze ze to regula ) w lapie(beztluszczowa masa ofkoz),czyli ponad 10cm mniej niz ty... jesli sie oszczedzasz to po co chcesz brac koksy? wzrost masy i sily to straszne obciazenie dla kosci,stawow,wiezadel itp cykl w tym momencie jest bez sensu IMO
1. WIEK: 21 2. WAGA: ok. 88kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: redukcja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa, troche zciecia z tłuszu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy 11. [...]
