obciążenie

Ławka regulowana ze stojakami (najlepiej oddzielnymi), gryf 180cm, dwa krótkie, obciążenie ze 100kg. Jak to wygląda chyba wiesz, jak nie, zobaczysz w google. Z czego to zrobisz pojęcia nie mam. Idź na siłownię, nie kombinuj.

to mowisz ze to lipa przybedzie siły ?? Ale obciazenie bede zakładał o jakies 15-20 % dotychczasowego niz na mase

Mam pytanie odnośnie tego gryfu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/46 jaką ma w końcu długość 213 czy 218cm. I jaka jest średnica części chwytnej bo miejsca na obciążenie jest 28mn.

[...] strongmanem. I tak tego plakaciku nie otrzymałem a gryf warzy nie 10 tylko 9 kilogramów no chyba, że macie inne wagi niż ja, ale nie wydaje mi się bo jak na wage kłade obciążenie 10kg to waga wskazuje te 10kg i robiłem już to w różnych kombinacjach i obciążenia z różnych firm i wszystko się zgadzalo a tak poza tym gryfik się sprawuje dobrze [...]

rozpietki na koniec. hantle sa ok. ale kiedys sie skonczy miejsce na obciazenie. mozna na przemian robic sztanga - hantlami. jesli masz dostep do poreczy to polecam dipsy ktore dal bym jako pierwsze cw. pozniej wyciskanie na koniec rozpietki

obciążenie licz po 3zł/kg zaciski to raczej gratis do gryfów ;)

obciążenie do 3zł/kg 2 gryfy po 40cm za 30zł a łamany i prosty po 40zł

wracam honor myślałem źle policzyłem obciążenie

1 warto włączyć, tak zbudujesz siłę w tych ćwiczeniach, co do pompek na początek są ok, z czasem warto dokałdać obciazenie jak trenujesz w domu 2 nie wiesz jak to naturalnie trochę wiecej niż szerokosc barków 3 j.w 4 moze i wystarczą, dobiero jak zbudujesz trochę miesni bedziesz miał niski bf zobaczysz jak miesnia się kształtują wtedy mozesz [...]

Chłopie uzbieraj troche kasy jak chcesz robić siłownie lub zapisz się na jakąś siłkę i wykup karet. Nie bez ławki się nie da. Co da ci sam gryf i obciążenie? Masz zamiar ćwiczyć tylko biceps? Po za tym to za te 150 zł wiele obciążenia nie kupisz...

To nie chodzi o to dla kogo ćwiczyć tylko o to że z kumplem zawsze raźniej. Z samej ławeczki nie stworzysz siłowni. Potrzebne są gryfy, obciążenie, ławka, stojaki, jakiś drążek i to wszystko to koszt około 1000 zł, zalezy jeszcze jakiej jakości sprzet kupisz... ale za to możesz mieć rok profesjonalnej siłki także jak masz gdzieś niedaleko siłkę [...]

lawencje umnie a co do gryfow to zapraszam do sklepu a obciazenie to mam kilku gosci ktorzy sprzedaja wiec ... jak chcesz ice ice baby TEo

Bo mi zalezy na kupnie jakiejs w miare dobrej lawki i jeszcze do tego obciazenie z 40 kg w cenie no powiedzmy do 500 zł. Na poczatku myslalem o tym ale jak patrze na wasze opinie to raczej zrezygnuje...

[...] Bajer na rozpiętki nie potrzebny. Rozstaw stojaków jak dla mnie zbyt mały - musisz chwytać sztangę za stojakami (dobry rozstaw to 80cm+). Dobrą ławkę kupisz za 250zł a obciążenie to musisz się porozglądać najlepiej gdzies z okolicy bo dużo za transport biorą. Ja kupiłem od gościa z Mikołowa hurtowo 1,7zl za kg obciążenia i sporo [...]

[...] dobieranie ciężaru. Np. w przypadku przysiadów zawsze zaczynaj od symbolicznego obciążenia lub nawet bez i wykonaj 20 przysiadów. W kolejnych seriach i treningach zwiększaj obciążenie. Ale jeżeli ciężar zmusi Cię do pochylania się do przodu lub co najgorsze garbienia się to znaczy, że przesadziłeś. Tak samo jeśli poczujesz najmniejszą [...]

obciazenie i gryfy

więc czego brakuję najważniejszych punktów . 1. ostatnio przerabiany plan treningowy 2. podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie -?

no dobrze panowie ale jaki trening bedzie w koncu najefektywniekszy na spalenie tłuszczu?Hst odpada mam za mało obciazenie zeby maxy wyznaczyc

ANKIETA! sama ławka i obciążenie ?? sztangi/hantli nie ma ??? http://www.kulturystyka.pl/atlas/

aby mięsień rósł musi stale rosnąć obciążenie jakiemu go poddajemy - Ty piszesz ze nie masz za duzo krazkow wiec ten trening odpada.. A ten drugi trening tez sie nie nadaje zbytnio.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-09-15 22:55:33