obciążenie

Ławka, najlepiej regulowana (całkiem przydatne z modlitewnikiem). Gryf długi i łamany, sztangielki. Drążek, poręcze no i oczywiście obciążenie :)

http://www.allegro.pl/item244356519__bestseller_kelton_lawka_stojaki_spartan_ii.html ja kupilem niedawno taka lawke i jestem zadowolony :) w twoim przypadku zostaje jeszcze troche kasy na obciazenie pzdr.

Ławeczka,gryf,obciazenie :)

[...] samą klatę Ten zestaw możesz śmiało na nim trenować bez pomocy innych masz haki asekuracyjne do ławki masz modlitewnik , możesz dokupić prasę do nóg. Do tego kup gryf i obciążenie w pokoju będziesz miał wszystko poukładane bo na stojakach masz miejsce na ciężary. Na rabat możesz liczyć , ale to przy zamówieniu dopiszesz w uwagach. Pozdrawiam [...]

[...] Klatka + Biceps 1. - Wyciskanie płasko 4s 12/10/8/6 Sztanga - Wyciskanie na skosie 4s 12/10/8/6 Sztanga - Rozpiętki na ławce prostej 4s. 10 - Butterfly 4s 10 obciążenie max 2. - Uginanie ramion ze sztangą 4s 12/10/8/6 Francus - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4s 12/10/8/6 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]

Barków zapomniałem wkleić kopiowałem z worda oczywiście uwzględniłem je dam najprawdopodobniej wyciskanie zza głowy 2 x 15 i unoszenie bikuem 1 x 15. przenoszenie wybrałem z tego względu że nie wiem czy na czas dostane obciążenie wtedy dam rozpiętki a mc będe dawał co drugi lub trzeci trening co o tym sądzisz?

PROSTE NA POCZĄTEK DIETA I SŁODYCZY ZERO , I MUSI ZACZĄĆ PŁYWAĆ JAK JUZ TROCHĘ ZGUBI NP 20 KG TO NIECH ZACZNIE BIEGAĆ BO JESLI TERAZ ZACZNIE BIEGAĆ BEDZIE TO BARDZO DUZE OBCIĄŻENIE DLA STAWÓW , ZAŁUZCIE KONTO I DO DZIAŁU ODZYWIANIE TAM POMOGĄ W DIECIE , ĆWICZYĆ CONAJMNIEJ 3-4 RAZY W TYGODNIU

[...] tamoxifenu nie powinieneś dostać gina(za małe dawki).Ale jeśli jesteś wrażliwy na estrogeny...lepiej pod ręką mieć tamkę.Pozatym antyestrogen powinien i tak spowodować lepszą definicję(nie będziesz tak zalany!).Pamiętaj,że wiekszość antyestrogenów powoduje obciążenie wątroby więc dokup 100 tabs sylimarolu.Wydatek niewielki a wątroba zadowolona.

Opisz troche bardziej ten trening. Masz do dyspozycji jakies obciazenie ?

Obciążenie. Siłke mam w domu. :)

troszke luzu możesz mieć jednak masz zacisk więc on przytrzyma Ci obciążenie

Zrób sobie dwa tygodnie treningu regeneracyjnego (ja poprostu zakladalem duzo mniejsze obciazenie i robilem po 2 serie danego cwiczenia po 10-15 ruchow z duzym zapasem). Po tym cyklu znowu pompa wrocila.

A jak wyglada Twoj trening na klate?cwiczenia/ilosc serii i powtorzen/obciążenie/tempo wykonywania/przerwy pomiedzy seriami?

Kiedyś miałem z 3 lata temu obciążenie własnej roboty(ćwiczyłem na babci ławce podwórkowej ;DD )to schowałem na podwórku pod schodami 60kg(było lato a ćwiczyłem na dworze sobie) to mi buchneli :P Teraz mam w piwnicy od domu to mam 2 zamki :P

po ile obciazenie ?

Ile za wyciąg i obciążenie? jakie to nominały?

Ja robie spięcia, 3 serie po 15 powtórzeń z obciążeniem na każdym treningu, obciążenie zwiększam w każdym mikrocyklu czyli co 2 tyg.

Jaguar...z jednej strony masz i racje... ale spójz na to z drugiej... chlopak 13 lat... kosci nieukształtowane itd... mowisz ze z umiarem... trening silowy to jest terning silowy i jakies tam obciazenie stawow i kosci jest... jak bys chcial miec teraz cos wspulnego z cwiczeniami silowymi to moge ci polecic pompki, przysiady, podciaganie się...(bez [...]

porządna ławka wcale nie musi być droga ja kupiłem swoją za 90zł i spoko wytrzymuje (moja waga 90 + obciazenie 90) i nic sie nie chwieje. tzn. stojaki mam akurat osobno

Najlepiej jak najmniejszy, ale robiłem treningi gdzie gryf 28 mm a obciażenie 50 mm z tym ze to się nie sprawdzi tam gdzie trzeba odkładać na podłogę ciężar.