obciążenie

A więc tak, cwicze juz ok. 7 miechów po dodaniu wszystkiego bo mialem przerwy. Ostatnio chorowalem, mialem wyciety wyrostek, ubylo jakies 5 kg na wadze, sila duzo spadla, nie mialem motywacji itd. Prosze o poprawienie poniższego planu treningowego, zależy mi najbardziej na ogólnej masie z priorytetem na klatke (i poprawienie sily klatki [...]

[...] (5kg jeden), drążek do podciągania oraz mam możliwość robienia każdych pompek (oprócz "na poręczach"), jutro mam zamiar także kupić sztangę (gryf łamany i nie wiem jakie obciążenie dobrać (Mam 15 lat, ok. 182cm wzrostu, jakies 35-38 cm w bicepsie, 95 cm w klatce. A raczej ciało mam silne), wogóle jestem silniejszy i "potężniejszy" od kolegów [...]

Trening ma mase miesniowa ZAczalem treningi i chcialem sie dowiedziec co myslicie o takim planie: Cwicze systemem takim ze treningi mi roznie wypadaja,bo to wyglada tak: T-W-T-W-W-T-W-T-W-W....Takze w rozne dni tyg wypadaja mi treningi. Plan: FBW-robie superserie klatka + nogi Wycikanie sztangielek skos gora 2x8/6 + przysiady ze sztanga 2x8/6 [...]

Witam, Poniżej podałem swoje wymiary. Problem polega na tym, że miejscami mam sporo tkanki tłuszczowej. a waże już dosyć mało jak na swój zwrost. Moim celem jest zlikwidowanie jej, a nastepnie przybranie na masie mięsniowej, poszerzenie wymiarów, wyrzezbienie się. Co powinienem zrobić w mojej sytuacji? załączam zdjęcia Dzięki Płeć : Mężczyzna [...]

Witam proszę o ewetualne poprawienie mojego planu treningowego. mój sprzęt : ławeczka z regulowanym kątem oparcia, gryf prosty, 2x hantle 13,5 kg , 2x hantle 8kg, obciażenie na ławeczce 90kg, ławeczka do brzuszków, własnoręcznie robiony wyciąg górny, worek trningowy. poniedziałek : KLATKA (mam problemy z wewnętrzną częścią klatki), BICEPS [...]

Witam. Poniżej zamieszczam plan ułożony według własnego pomysłu z pomocą internetu. Prosze o obiektywnom ocene i ewentualne porady co do zmiany planu, jesli beda w nim pewne niedociagniecia. Z góry dziekuje za pomoc . Pon: klata+barki Wyc.sztangi na lawce skosnej glowa w gore 12,10,8 Wyc.sztangielek na lawce skosnej glowa w gore 10,10,10 Rozpietki [...]

Witam! Mam do sprzedania kolejna porcje obciązenia w sumie koło 650 kg. Cena około 3-3.20 za kg zreszta wszytsko poniżej. Wysyłka to koszt rzędu 17 zł za każde rozpoczęte 30 kg. Gdy jest chętny wystawiam aukcje na allegro i sprzedaje. Wysyłka do 3-4 dni roboczych. Obciązenie jest nowe toczone idealnie taka sama waga poszczególnych obciązen. [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : maszyna do nóg,ławeczka,gryf prosty,, hantelki 2x2kg Dieta : żadna Przeciwwskazania medyczne : nadmierne obciążenie kręgosłupa Zażywane suplementy : żadne Trochę poczytałem forum, a zwłaszcza ten temat [...]

[...] treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryfy, obciążenie, drążek. Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : brak Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie [...]

Właśnie na szybko ułożyłem dla kolegi paln na mase 4 dniowy. Prosze o jego sprawdzenie i ewentualne poprawki ale lcize że takich nie będzie Nie ma on dyspozycji do profesjonalnego sprzętu(jak ja zresztą) i może tylko wykonywać ćwiczenia w domu przy użyciu sztangi hantli oraz drążka. A więc tak zaczynam pisać. WTOREK KLATKA Rozpiętki 6seriiX8pow [...]

[...] się powoli,przez cały zakres ruchu kontrolując swoje opadanie.)(najszersze grzbietu), 8.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam gryf, 9.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy), 10.Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps), 11.Nawijanie i odwijanie cięzarka na [...]

[...] tak Prostowanie nóg tak Uginanie nóg - Podnoszenie nóg/Dips - Specyfikacja techniczna: Pulpit treningowy - Blok ciężarków 5-80 kg (4 szt. x 5 kg; 6 szt. x 10 kg) Max. obciążenie 80 kg (do 100 kg) dodatkowa prasa do nóg: 120 kg (do 150 kg) Max. waga ciała 150 kg Wymiary urządzenia (dł./szer./wys. w cm) 130/90/200 Jak coś proszę pisać w [...]

[...] Dotychczasowa aktywność: 3x w tyg trening siłowy ciężarowy CrossFit + WOD, 3x w tyg Trening Cross wytrzymałościowy (stacje), 1x w tyg Jogging 45min, 1x w tyg Sauna Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: martwy ciąg, przysiad, wyciskanie leżąc, wyciskanie stojąc, back squat, podciąganie na drążku kipping (ilość):: MC:150 WL:110 [...]

[...] sztangi zza głowy nachwytem łąwka płaska 3x10 wyciskanie sztangielek zza głowy ławka 90 stopni 3x10... ... wiem, że więcej zrobić mi będzie b trudno, chyba że zmniejsze obciążenie (dzisiaj ćwiczyłem i ostatnia seria już szła ciężkawo). Co wy na to? Starczy tyle? Aha, ćwicze każdą partię mięśni raz na tydzień. Proszę o porady i wskazówki. [...]

[...] HS2 159zł Kelton HOME wyciąg górny HW10 279zł Kelton HOME wyciąg dolny HW11 299zł Kelton HEAVY Drążek do ściany HD15 220zł Kelton HOME drążek kierownica HD5 40zł do tego obciążenie żeliwne 2x20kg 2x15kg 2x10kg 2x5kg z Marbo Hantelki Thorn 2x15kg (trochę zniszczone rączki) do tego długi gryf, krótki gryf i jakaś drobnica:) Sprzęt posiada [...]

Ankieta: Płeć : mezczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 182 Cel treningowy : ukształtowanie szczupłej, umięśnionej sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : piłka nozna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : białkowa Przeciwskazania medyczne : [...]

Ciekawy jestem jak ćwiczycie (poprosze o mały opis) "siłę" Przewaga statyki - czyli mozolne wyciskanie na ławeczkach -wyciagi..ect,czy może ćwiczycie w ruchu..np.chodząc.. u mnie to wyglada tak(podaje także czas i przerwy czas bo nie mierze samej ilości)spacer z cięzarkami 2x10 ,2x20,2x35 kilo czas spaceru ok 1,30-1.50 min przewa w odpoczynku [...]

[...] treningowy: siła + masa ok 10kg Staż treningowy na słowni: 1,5 roku własna masa ciała Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryfy, obciążenie 100kg Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - Matado w dniu 2009-06-03 07:42:27

[...] hak na siebie, a z pasem do judo biceps izometrycznie, zamek nadgarstka, pronator, supinator itp.) 2 gryfy łamane, gryf armwrestlerski na talerze - średnica uchwytu 5cm, obciążenie w talerzach około 100kg (2,5kg, 5kg, 10kg). Sprzęt w pełni sprawny, nowo pomalowany, do obejrzenia w Kołobrzegu, cena 2tys. zł za całość. Wszystko jest rozkręcane [...]

[...] suplementacji. Co należy brać podczas cyklu? Kolejna sprawa trening. Tutaj z kim bym nie rozmawiał każdy powie co innego. Jeden mówi o małej ilości powtórzeń z maksymalnym obciążeniem kolejny namawia że tak powiem do jak największej pompy(dużo powtórzeń ,małe obciążenie,krótkie przerwy). Może wystarczy wypośrodkować? Dieta tutaj raczej jestem [...]