obciążenie

obciazenie (kwadratowe)

Tomku zedytowalem post i podałem obciazenie

Dzięki za odpowiedzi.Sogi poleciały (Dudzie nie wszedł) Duda: Olimpijka jest mi raczej zbędna bo nie targam niestety wielkich ciężarów... poza tym musiałbym inwestować w nowe obciążenie Mateusz54: jak możesz podaj jakieś linki lepszych gryfów- pasujących do obciążeń z otworami 28mm Zmieniony przez - Bezczel w dniu 2008-11-03 21:50:40 Zmieniony [...]

Marbo odpada bo ma średnicę części roboczej 28mm - musiałbym rozwiercać obciążenie

[...] podstawowe i 1 izolowane EDIT: w ćwiczeniach podstawowych (złożonych) rób 4 serie po 12/10/8/8 powtórzeń lub stałym ciężarem po 8 powt., ale przy stałym ciężarze dobierz tak obciążenie byś w pierwszej serii miał zapas 2-3 powtórzenia a jak nie wiesz czy zdecydować się na stały ciężąr czy progresje to poczytaj sobie tą dyskusje ---> [...]

jak masz jakies obciazenie, jakiekolwiek (hantla, pilka, kettel) to mozesz sobie zrobic przenoszenie ciezaru z jednej strony ciala na druga tzw. russian twist.

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie -? staż nie jest miarodajny .

cel:koksik???? chyba masa mięsniowa tak?? ławka do wyciskania, poręcze do pompek, stojaki do przysiadów,gryf długi,obciążenie i drązek do podciągania. dieta to dział odzywianie skorzystaj z artkółów podwieszonych a trening to FBW

więc przy treningu po koksie: 1. zmniejszyć obciążenie? 2. zmniejszyć czy pozostawić dawną liczbę serii na daną grupę mięśniową? 3. zwiększyć delikatnie liczbę powtórzeń?

[...] do 6-9serii b) przy treningu masowym (przykładowa grupa - klatka piersiowa) zmniejszyć liczbę powtórzeń z np. 6-10 powtórzeń do 4-7 (? ) c) zmniejszyć nieznacznie obciążenie z maksymalnego do jakiego doszliśmy na cyklu z SAA ? Jak długo wykonywać taki słabszy trening? Kiedy zacząć dalej dawać z siebie wszystko na treningu? Zmieniony [...]

dlatego choćby pytałem kiedy je ma żeby było wiadomo jakie obciążenie treningowe , no i oczywiście kwestia priorytetów

[...] siedząc 10/9 BICEPS: uginanie ramion z hantlami 12/12 TRICEPS: pompki w podporze tyłem 17/16 ŁYDKI: 2 serie na kazda noge az do "palenia" Jeśli chodzi wyciskanie hantli w siedzac to robię hantlami 8kg, niedługo może zwiększę obciążenie (ale dysponuje jedynie 2 hantlami regulowanymi 10kg) Zmieniony przez - swiezak15 w dniu 2012-06-23 22:37:45

moja 16 siostra siostra ktora zadko kiedy wpada na silownie macha sztanga 30 kg wiec zainwestuj w obciazenie albo cos bo malooooo

a do tej ławki masz sztangę, hantle, obciazenie? samą ławką mało zdziałasz ;]

j/w zakladam ze skoro masz taka lawke to masz jakies obciazenie tez ale to przydatne byloby gdybys napisal jakie

No to sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. Być może uda Ci się przyzwyczaić, do innej specyfiki wysiłku, będzie obciążenie w postaci za dużej masy mięśniowej, ale może się da. Jak tylko jesteś w większym dystansie, to staraj się rozluźniać, nawet opuszczać ręce. Zresztą nawet jak jesteś blisko, to ręce w gardzie nie powinny być zbytnio spięte. [...]

jackczarny moim zdaniem to nie jest spowodowaqne przez obciązenie lub zmiana ćwiczenia. Wydaje mi sie ze to jes jakaś kontuzja która w początkowym okrecie daje sie we znako poprzez kucie a puźmniej moze przeradzić sie w coś groźniejszego. Najlepiej będzie jak pujdziesz to lekarza itp. Szybkiego powrotu do zdrowia i powodzenai na Siłce

mam w domu sztangę, obciążenie, ławkę prostą, hantle ...

[...] do tego nogi i plecy.Jeśli nie potrafisz zrobić narazie tego czysto technicznie to odpuść i poradź się jakiegoś instruktora. Przy tym ćwiczeniu technika jest bardzo ważna z uwagi na obciążenie kręgosłupa i dość ciężka do opanowania. Pozdrawiam Jakiś wzór, dzięki któremu poprawną postawę utrzymam? Zdjęcie, które obrazuje to prawidłowo albo szkic?

Krzych - jesli chodzi o stawianie na symetrie, a o sprawy kregoslup postawil bym raczej na to drugie, jednak to nie do konca jest przeciez tak - kwestia jak chcesz cwiczyc te barki? Jesli na max'a to raczej odradzam sztange - i polecam j/w cwiczenia z hantelkami, przy, ktorych obciazenie kregoslupa nie jest takie znaczne - jednak jesli nie chcesz [...]