Szacuny
400
Napisanych postów
5586
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
39451
Ja odwrotnie- kiedys bylem za polprzysiadem, teraz sklaniam sie raczej do pelnego. Pytanie jeszcze co to jest pelny, czy ASG, czy wystarczy ponizej linii rownolegle do podloza, imo to drugie. W zasadzie rozumiany w taki sposob przysiad jest w pelni ruchem ewolucyjnym (np siadanie) i nie powinien dzialac destrukcyjnie. Stad moja uwaga.
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Oczywiscie że da radę. Troche bym trening zmodyfikowal. Dorzucil podciąganie na drążku i zainwestwal w jakies hantelki. Po każdym treningu siłowym jakies 20-30min biegu. Czyli w twoim przypadku to 2 razy w tyg. Dochodzi kwestia zdrowego odzywiania jesli chcesz miec sportowa sylwetke.
Szacuny
1
Napisanych postów
460
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10038
Czym ty chcesz robić martwy ciąg w domu ? Idź na siłownie albo gdzieś gdzie masz sprzęt i zrób porządny trening siłowy ewentualnie pobaw się w trening interwałowy i lepiej na tym wyjdziesz niż treningiem "domatora"
Szacuny
1
Napisanych postów
460
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10038
To skoro masz sprzęt to go używaj a nie chcesz robić pompki itp. Przysiad to przysiad. Weź sobie prosty fbw i go rób ewentualnie pobaw się w kompleksy sztangowe. Bolą cię nogi idź do lekarza. Jeśli jest to ból niby ból to nie stękaj tylko rób przysiady poćwiczysz trochę i po bólu nic nie zostanie. wirda a co to za różnica czy do kąta prostego czy pełen?
Szacuny
138
Napisanych postów
4979
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
35920
Znacząca. Pełen, rozciągasz bardziej czwórki, angażujesz obszerny przyśrodkowy, ale bardziej obciążasz st. kolanowe. 90 stopni, nie rozciągasz, nie obciążasz, nie angażujesz mocno VMO.
PeZeT1996
Krzysztof Piekarz
Kamiru
dojku
wirda
