PeZeT1996

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

122

przeczytanych postów

683

napisanych postów

Imię rocky

Nazwisko junior

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.08.2016 (17:15)

Data rejestracji 09.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	trening na 2 miesiące (brak boksu w wakacje) w wakacje jest przerwa w treningach boksu, co powiecie na ten trening przez 2 miesiące?: poniedziałek: - bieganie z rana odpoczynek trening 60%cm: 5x wyciskanie sztangi w leżeniu 5x martwy ciąg 5x przysiad przerwa 2	22	2012-06-04 12:00
Sztuki Walki	trening poza salą - priorytet boks co o tym sądzicie? 2x w tyg - boks w klubie 2x w tyg - ćwiczenia w domu trening w domu: przysiady 5x12 (bez obciążenia, kolana mnie czasem bolą) martwy ciąg 3x12 pompki 3x pompki odwrotne 3x bieg bokserski 3x trening brzucha	19	2012-05-26 12:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dalsza redukcja - kcal na tą chwilę waga wskazuje 86,5, czyli zleciało już 18,5 kg. dieta to takie 1000/1300 kcal, różnie bywało. chciałbym zredukować jeszcze przynajmniej do 75kg, z tym, że ta dietka już jest za słaba %) czasem napadam na lodówkę, myślę tylko o jedzeniu,	44	2012-05-19 14:34
Sztuki Walki	Boks + siłka (FBW) witam mam 16 lat, ćwiczę boks pod okiem trenera. trenuję już parę miesięcy, chciałbym dołożyć trening na siłowni (mam sprzęt w domu). czy trening fbw mi pomoże? wzmocni on mnie? moim priorytetem jest tylko i wyłącznie boks. chciałbym zyskać trochę	11	2012-05-15 20:30
Sztuki Walki	TRENING POD BOKS nogi: -przysiady 3 x 12 -wspięcia na palcach 3 x 12 plecy: -wiosłowanie hantlami 3 x 12 klatka: -wyciskanie sztangi na ławce 3 x 12 barki: -wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 12 triceps: -wyciskanie francuskie sztangi 3 x	6	2012-03-12 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA REDUKCJE - POMOCY 15 lat, waga 97 kg - wzrost 170 cm. zapotrzebowanie kaloryczne: tdee = bmr + tea + tef + neat bmr= (9.99 x waga 97) + (6.25 x wzrost 170) - (4.92 x 15) + 5 969 + 1062 - 73 + 5 = 1963 tea= trening siłowy 3 x 45 min x 9 + epoc (3x (5%	1	2011-07-23 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	bulimia? - tak czy nie czytam sobie tak i zastanawiam się czy mam bulimie wątpliwe ale nie wiem, nie znam sie mam 15 lat, mam 170 cm wzrostu i 100 kg wagi :d wiem, że bardzo bardzo dużo, ale to pomińmy - jestem teraz na etapie ustalania diety/treningu i całego tego	11	2011-07-16 23:42
Sztuki Walki	boks + siłka mam do dyspozycji w domu hantle, ławkę prostą, sztangę, worek bokserski. priorytet: boks, siłka - żeby mocniej uderzać, nabrać trochę szybkości i ogólnie zarysować mięśnie (chodź obecnie redukuję to i tak siłka mi w tym pomoże). na boks chodziłem	17	2011-06-29 13:31
Inne dyscypliny	drążek - ocb? http://www.youtube.com/watch?v=xldslmbsfkq&feature=player_embedded jak takie coś ćwiczyć? jakie mięśnie są najbardziej odpowiedzialne za takie ćwiczenia? jak zacząć? jak ktoś ma jakieś doświadczenie to niech się wypowie <img	6	2011-05-04 17:05
Sztuki Walki	Mój trening wiek: 14 wzrost: 165 cm waga: 78 chcę schudnąć i zostać "wojownikiem", poniżej daje wam mój trening, który przed chwilą ułożyłem i proszę o ewentualne poprawki i ocenę go. poniedziałek: -rano naczczo: bieganie (obecnie robie trening biegowy	10	2010-10-23 19:56
Sztuki Walki	trening boksu cały tydzień - ćwiczenia w domu siema słuchajcie odchudzam się, dieta jest i właśnie tu zaczyna sie pytanie aeroby.. zapisałem sie w zeszłym tygodniu na boks i na niego będę chodził.. treningi są od poniedziałku do piątku czyli cały tydzień od 18 do 20. treningi są ciężkie i	9	2010-09-29 22:58
Targowisko	[Sprzedam] Skuter - prawie nowy!! witam mam do zaoferowania fantastyczny skuter zumico quick. jest on z 2009 roku, kupiłem go niecały rok temu w salonie i ma dopiero 1000 km przebiegu.. bezwypadkowy, nie miał żadnej usterki, wszystko chodzi jak należy i oczywiście teraz sprzedaję	5	2010-07-18 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl na śniadanie - może być? czy mogę jeść taki koktajl na śniadanie na redukcji z: - mleka - płatków owsianych - banana wszystko do blendera i miksujemy	15	2010-03-07 10:19
Targowisko	Sprzed ławeczkę płaską marbo sport + hantle witam mam do sprzedania ławeczkę płaską z hantlami 5 kg, ławka jest nowa ćwiczyłem na niej z 2 razy, nic nie zniszczone, wygląd wzorowy, hantlami też mało ćwiczyłem, są one firmy bodu sclupture, chce za to 100 zł + przesyłka. gg: 1748390	2	2009-06-16 20:16
Sztuki Walki	boks elo zapisuję się na boks i na razie jest miesięczna przerwa w treningach, będą od końca lipca więc jeszcze miesiąc i pół i trener dziś powiedział, że treningi są bardzo ciężkie i, że jak jest 20 osób to za miesiąc robi sie z tego 5 osób i znów	10	2009-06-15 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	BF witam obliczyłem swoje bf i wyszło tak: bf: 2 masa tłuszczu: 1 chciałbym się zapytać czy to dużo ? ;p	9	2009-06-11 15:30
Trening w domu	trening - czy dobry? witam mam 13 lat, 156 cm wzrostu i 63 kg ważę. chcę zrzucić zbędne kg i się trochę umięśnić. ułożyłem sobie trening i chcę dać go wam tutaj do oceny i się spytać czy jest dobry ? czy może dodać jakieś ćwiczenia ? trening w poniedziałek,	24	2009-05-02 09:40
Trening w domu	ławeczka elo sluchajcie co mozna robic na laweczce do cwiczen?:p pisze, ze pomoze w schudnieciu, ze pomoze w wyrobieniu miesni brzucha... ale to przeciez to samo jak bys lezal na podlozu. jestem poczatkujacy wiec nie wiem ;p moze ktos mnie oswieci?	2	2009-05-03 13:58
Trening w domu	podciąganie na drążku za pare dni przyjdzie mi drążek do podciągania i jest jeden problem.. nie podciągne sie. mam 13 lat. moze jest cos latwego na drążku (jakies cwiczenia) aby potem sie móc podciagnac?	2	2009-04-24 12:54
Trening w domu	ćwiczenia na mięśnie brzucha mam 13 lat i próbowałem robić a6w, lecz po kilkunastu dniach nie dawałem rady i już nie wykonuję go. może jest coś bardziej lżejszego od aerobicznej 6 weidera ? i żeby były jakieś efekty porównywane do a6w bo podobno są dobre efekty po a6w. dodam,	5	2009-04-26 20:14
Trening w domu	Co po A6W? co mam zrobić jeśli skończyłem aerobiczną 6 weidera i chcę aby te mięśnie ciągle były i stały się jeszcze lepsze?? może znów jakiś program ?	2	2009-04-18 22:57
Trening w domu	plan na zrzucenie kg jest jakiś plan treningowy aby zrzucić parę kg ? mam 13 lat	2	2009-04-13 19:57
Trening w domu	rozciąganie mięśni brzucha - ćwiczenia jakie znacie ćwiczenia na rozciąganie mięśni brzucha przed ich treningiem .	4	2009-04-10 22:12
Trening w domu	Trening siłowy. elo mam 13 lat, 157 cm wzrostu i ważę 65 kg. chcę zrobić pompkę ale nie mam siły. jak się opuszczam to tylko do jednej trzeciej i ledwo podnoszę a jak już się porządnie spuszczę na dół to upadam. tata mówi, że mam dużo siły tylko, że techniki nie	3	2009-04-10 20:49
Inne dyscypliny	wyskok oraz biegi chciałbym się spytać czy są jakieś ćwiczenia na wyskok nie obciążające dużo stawów, ponieważ nie wykonuję żadnego programu na wyskok bo psują stawy. a uprawiam le parkour także potrzebny mi jest duży wyskok. a dodam, że mam 13 lat i 157 cm wzrostu	4	2009-04-10 17:35
Trening w domu	dolne partie mięśni brzucha wykonuję program aerobiczna 6 weidera ale podobno nie ma on ćwiczeń na dolne partie. i chciałbym się was spytać co mam dołączyć do tego programu aby wszystkie mięśnie były wzmacniane.	3	2009-04-10 13:57
Trening w domu	biceps i triceps witam chciałbym się zapytać czy są jakieś ćwiczenia na biceps i triceps oprócz ciężarów i ogólnie sprzętu ;p	8	2009-04-09 15:15
Trening w domu	Aerobiczna 6 Weidera elo chciałbym się zapytać czy jak wykonam do końca program aerobiczna 6 weidera na mięśnie brzucha to spadnie mi ten brzuszek? mam 13 lat, 157 cm wzrostu i 65 kg ważę. i jak by spadło tego brzuszka to będą mięśnie widoczne choć trochę ?	6	2009-04-09 18:51
Trening w domu	pytanie - brzuch elo od około 3 tygodni przy wykonywaniu jakichś ćwiczeń związanych z brzuchem boli mnie część brzucha pod pępkiem, przeważnie przy aerobiczna 6 weidera przy ćwiczeniach na podnoszenie obu nóg, ale jestem pewien, że to nie przez ten program. bo	5	2009-04-09 09:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	David Haye vs Dereck Chisora 14 lipca ?	2012-07-18 15:41
Sztuki Walki	David Haye vs Dereck Chisora 14 lipca ?	2012-07-14 22:21
Sztuki Walki	David Haye vs Dereck Chisora 14 lipca ?	2012-07-14 11:43
Sztuki Walki	David Haye vs Dereck Chisora 14 lipca ?	2012-07-13 16:12
Sztuki Walki	trening na 2 miesiące (brak boksu w wakacje)	2012-06-06 22:52
Sztuki Walki	trening na 2 miesiące (brak boksu w wakacje)	2012-06-06 18:11
Sztuki Walki	trening na 2 miesiące (brak boksu w wakacje)	2012-06-06 11:20
Sztuki Walki	trening na 2 miesiące (brak boksu w wakacje)	2012-06-04 19:44
Sztuki Walki	trening na 2 miesiące (brak boksu w wakacje)	2012-06-04 19:03
Sztuki Walki	trening na 2 miesiące (brak boksu w wakacje)	2012-06-04 17:47
Sztuki Walki	trening na 2 miesiące (brak boksu w wakacje)	2012-06-04 17:05
Sztuki Walki	trening na 2 miesiące (brak boksu w wakacje)	2012-06-04 16:57
Sztuki Walki	trening na 2 miesiące (brak boksu w wakacje)	2012-06-04 15:31
Sztuki Walki	Zawody	2012-06-01 12:48
Sztuki Walki	trening poza salą - priorytet boks	2012-05-28 21:51
Sztuki Walki	trening poza salą - priorytet boks	2012-05-28 21:36
Sztuki Walki	trening poza salą - priorytet boks	2012-05-28 18:36
Sztuki Walki	trening poza salą - priorytet boks	2012-05-27 16:17
Sztuki Walki	trening poza salą - priorytet boks	2012-05-26 23:05
Sztuki Walki	trening poza salą - priorytet boks	2012-05-26 15:07
Sztuki Walki	Boks + siłka (FBW)	2012-05-18 08:46
Sztuki Walki	Boks + siłka (FBW)	2012-05-17 20:38
Sztuki Walki	Boks + siłka (FBW)	2012-05-16 15:19
Sztuki Walki	Boks + siłka (FBW)	2012-05-16 13:00
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Pytania do Michala/Michael-wszytskie sprawy	2012-05-08 14:58
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Okniński po walce najmana z burneika	2012-05-05 13:19
Sztuki Walki	TRENING POD BOKS	2012-03-12 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	WAKACYJNY KONKURS Z FIRMĄ TREC. Wygrana praca na str8.	2011-07-23 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	4,5 miesiąca z Koniu151 = -23,5 kg i -30cm w brzuch	2011-07-20 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	4,5 miesiąca z Koniu151 = -23,5 kg i -30cm w brzuch	2011-07-20 17:58