obciążenie

[...] Co z antybiotykiem? Brać go te 3 dni razem z metka czy odpuścić któreś? Nie czuje się najgorzej ale dolegliwości zachodzą powoli za skórę. Dodatkowo wiadomo ze to mega obciążenie dla wątroby, dostałem tez jakiś probiotyk. Co do infekcji bakteryjnej to by się zgadzało, zrobił mi się nawet zajad w kąciku ust którego żadne maści nie chcą [...]

Opis sprzętu tutaj: http://www.wnq.com/eshowshop.asp?/73.html Przeznaczony do użytku komercyjnego, a więc nie do zajechania. STAN IDEALNY Kupiony mamie, ale nie ćwiczyła nic a nic i stał ok. 4 lata zawalając pokój. Teraz z powodu remontu pozbywamy się go. Nowy kosztował ponad 6000. Rower jest masywny, ok. 100kg. Obciążenie do 150kg. Wymiary: 2260 [...]

[...] czy ilość serii i powtórzeń jest prawidłowa, co do ciężaru. W pierwszych trzech tygodniach robię 3 serie po 10 powtórzeń. Potem 4-5 serii po 5 powtórzeń, gdyż jest to już dla mnie duże obciążenie i nie chcę psuć techniki oraz kontuzji. Czy to ma sens? Plan w zdjęciu. Dzięki! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64a92b59cc0e49c48c96c56ef5ff92c0.png

[...] Siłownia: Poniedziałek Klatka + biceps Unoszenie sztangi leżąc na ławeczce: 4 serie przy małym obciążeniu - maksymalna liczba powtórzeń (do zmęczenia) Rozpiętki : małe obciążenie - maksymalna liczba powtórzeń ( do zmęczenia) Uginanie przedramion ze sztangielkami : 4 serie - maksymalna liczba powtórzeń. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną [...]

[...] że nie wiem w jaki sposób mam wykonywać ćwiczenia w domu i w jaki sposób muszę to wszystko zacząć. Zastanawiałem się nad kupnem gryfu mocno łamanego 120 cm i do tego jakieś obciążenie, tylko nie mam pojęcia czy to byłby dobry wybór na początek. Chciałbym ćwiczyć klatkę, brzuch i biceps.Staram się jeść dużo ale nie przybieram zbyt wiele na wadze. [...]

[...] za niedługo na wakację na 2 tygodnie i dobija mnie to że nie będę mógł tam ćwiczyć. Ale nie koniecznie, bo mam możliwość wzięcia ze sobą 2 hantelek gryfy łamanego i niedużo obciążenie któro w maksymalnym stopniu wystarczyło by tylko na mniejsze partie takie jak biceps, triceps czy przedramię a na większe partie zabrakło by mi obciążenia. Na [...]

[...] siłownią itp., jedynie jakaś "okazyjna" zabawa hantlami. Co do sprzętu - na dzień dzisiejszy posiadam tylko hantle z możliwością zmiany ciężarków - posiadam 4 krążki po 1,25 kg i 4 po 2,5 kg. Myślę, że to na początek wystarczy, a później w razie czego jestem w stanie załatwić większe obciążenie i gryf łamany. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam.

[...] w domu, nie posiadam hantelek ani nic. Mogę też ćwiczyć na siłce. Sprzęt jaki posiada: -Atlas -Sztanga -Zepsute rowery lecz można pojeździć. -Bieżnie -2 hantle. Maxymalne obciążenie wszystkich obciążników ;D wynosi jakieś 75kg. To tyle jeśli chodzi o wyposażenie, wiem marne lecz to znajduje się w takiej jednej świetlicy. Mieszkam w małym [...]

Witam! Moj staż to troszke ponad rok, poczatkowo cwiczylem bezsensownie ale techniki nabralem ;p. Mam 16 lat, 182/3cm wzrostu i okolo 83kg wagi. Przez caly czas moim priorytetem byla klata i bic/tric, teraz chcialbym poprawic zarowno sile i wyglad plecow i barkow. Moj sprzet to: lawka plaska z modlitewnikiem(bez regulacji skosku-samorobka), gryf [...]

Witam , mam pytanie .Mam 15 lat trenuje około 10 miesiecy w tym 7,5 miesiąca ćwiczyłem na drążku i hantlami do konca czerwca . Na poczatku lipca kupilem sobie ławke , obciążenie , gryf łamany , 2x prosty , wyciąg itp , worek i takie tam duperele . Zacząłem ćwiczyć planem FBW A i B co 2 dni + dieta oczywiście , podczas tego zrobilem cykl na [...]

Siema wszystkim mam takie malo pytanko i prośbę. Cwicze juz prawie rok i tak sie złozyło ze teraz niezabardzo moge cwiczć klatke i plecy ze względu na kregosłup i mam zamiar przez pewien okres cwiczyć tylko ramiona. Biceps i triceps. Mam jeszcze sporo gainera olimpu i białka na noc. Chiałbym zeby mi ktoś ułozyl dobry plan na te 2 partie mięsni i [...]

przysiad 3s wspięcia 2s przysiad bułgarski / przysiady wykroczne płasko 3s mc 3s m press 2s ug. ramion ze sztangą (bic) 2s lub francuz leżąc 2s naprzemian raz bic raz tric na treningu fbw, proszę do oceny dla brata, celem jest redukcja i jaka ilość powtórzeń np. 6-8 i ciężko czy np. 12-10 albo 15-12 proszę o odp;) waga 76kg, brzuch 96cm Płeć :m [...]

[...] http://www.fitness.shop.pl/sprzet-do-silowni/atlasy/kettler-atlas-classi/ Wymiary powinny być podobne. Na innych moich aukcjach posiadam obciążenie, hantle, sztangielki, gryf i rękawice. Tylko odbiór osobisty(Warszawa- Centrum) Link do aukcji: http://allegro.pl/atlas-lawka-kettler-warszawa-i3553101126.html [...]

[...] ~170cm Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: ponad 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: poza boksem nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka - prosta, skos, sztanga, sztangielki, wyciąg górny, obciążenie, rowerek stacjonarny Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: -

[...] zza głowy 12,10,8,8 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 10,10,10,10 NOGI mam program siłowy rozpisany więc o tym się nie rozpisuje Moim celem jest masa. Jeśli chodzi o supplementację to jestem zielony i też proszę o pomoc (zamierzam zakupić za 3 tyg Trec mass xxl). I jeszcze jedno, jak dobierać obciążenie w każdej z serii? Dzięki za pomoc.

Witam Mam 15 lat , 180 cm wzrostu , ważę 79kg , Biceps : 34 cm Prosze o profesjonalne porady w spawach treningu jestem początkujący mam do dyspozycji w domu gryf+obciążenie(2*20kg,2*10kg,2*5kg,2*25kg , ławeczkę , hantle (2*15kg) Potrzebuje Profesjonalnego rozpisania treningu i jaki trening objąć przy takiej wadze i wzroście Dopiero zaczynam i [...]

[...] południa: 9.30 - 10 Nordic walking to bardzo popularna forma ćwiczeń na całym świecie. Nie ma aktywniejszej formy spalania tkanki tłuszczowej, co dowiódł podczas badań Rogers, wykazując, że stosując odpowiednią technikę chodzenia, można spalić dodatkowo 120kcal. Przy tym obciążenie stawów i kręgosłupa jest o 5 kg mniejsze niż podczas biegania.

witam, znaczne od tego że posiadam w domu : -hantle -drążek z 6 uchwytami -ławeczke płaską,skos -sprzęt do nóg -długi gryf prosty -obciążenie Na pocżątku pytanie , czy moge połączyć crossfit z siłownią? czyli np pon-śr-pt siłownia wt-czw-sob crossfit? jeśli chodzi o crossfit to jestem początkujący trenuje na siłowni ponad 2 lata po przerwach [...]

[...] siła mi dosyć ładnie idzie i za każdym razem moje wyciskanie ,mimo usilnych starań wygląda bardziej jak wiosłowanie.Prawa strona idzie ładnie podczas gdy na lewej stronie niemal zlatuje obciążenie ze sztangi.Bardzo proszę o jakieś porady.Propozycje czegokolwiek dzięki czemu wyeliminuję ten problem.Dodam ,że nie robię mostka. Pozdrawiam Bluele

Witam wszystkich, wiem, że było sporo tematów na ten temat ale żaden nie trafił do moich "posiadań" jeżeli chodzi o sprzęt i takie tam. Proste wymagania: Chcę mieć więcej siły, muskulatura, wygląd i inne sprawy. Sprzęty jakie mam : Sztanga Obciążenie (tylko do 20 kg) Ławeczka (zwykła ławka niezbyt szeroka, na niej do tej pory ćwiczyłem, wygodna) I [...]