1.)a wiecie ze sroodki ktore reguluja okres sa dostepne za 20zeta..znasz swoja biologie..znasz i cykl:P i mozesz to robic "bez wpadki" 2)jezeli ludziska sa malzenstwem to raczej wiedza czy chca dziecka czy nie...i nastepuje faza:planowanie!!mamy mozgi..anie tylko poped..czy sex determinuje zycie???(ps.ciekawe komu sprawia wieksza [...]
[...] 18lat wzrost: 185 waga: 80 cel: poprawa sylwetki oraz wzmocnienie mięśni stan zdrowia: dobry nie mam żadnych kontuzji ani problemów zdrowotnych sprzęt: mam ławeczkę, gryf, obciążenie(talerze) 2x 30kg/20kg/10kg 4x 4kg 4x1kg,hantle 2x3kg oraz hantle rozkręcane 2xmax 10,5kg; 8,5kg; 6,5;2,5kg dieta: staram się jeść przed treningiem węglowodany(ryż [...]
na jakie 2 tyg? pierwsze 2 tyg masz wprowadzenie do diety keto: w pierwszym tyg mozesz ograniczyc trening silowy, w nastepnym robisz tak jak jest w poscie o CKD Trening Trening nei jest opcjionalny ,trening jest podstawa tej diety i jest z nia nie rozloczny Dzielimy go na dwie czesci wypalajcy glikogen i trening silowy (deletion i power) Zalozenia [...]
nic nie zmieniasz w calym makro - na kazdym treningu robisz TO SAMO (wyjatek - mozna robic na zmiane przysiad i MC ze wzgledu na obciazenie prostownikow grzbietu). hst to prosty skuteczny trening - naprawde nie wiem po co go koniecznie komplikowac. uwazam, ze zawsze lepiej miec cwiczenia zlozone na poczatku - bez wzgledu na priorytety. wiec jesli [...]
"I jeszcze jedno pytanie.. czy te obciążenia z hantli i zaciski będą pasowały do tego gryfu:D?" - Obciążenie będzie pasowało do gryfu gdyż średnica otworów talerzy wynosi 29mm, a średnica gryfów 28mm. Natomiast zaciski już nie będą pasowały gdyż gryf jaki chcesz kupić nie jest gwintowany, a tak na marginesie to gryf długi będzie miał [...]
A dajcie mi już spokój, mówie ,że jest lepszy ABS II! JAk nie daje on wycisku to gdybyscie uzywali troche głowy to bym wam do niej przyszło aby np, przy skrety w zniesionymi nogami na nogi dołóżyć obciązenie itdd.. Za niski poziom to moze macie inteligencji a nie poziom ABS obwiniacie - żagnam.
stojak na obciążenie, poręcze przybite do drzwi. Do tego 3 hantle regulowane, gryf prosty i atlas wielofunkcyjny widoczny na zdj 1. Muszę jeszcze skombinować drążek do podciągania ale troche tam nisko a ja mam 182 cm. Zaraz zaraz! Nie można zapomieć o niezbędnym przedmiocie na każdej siłowni czyli lustro! Je pokarze w następnym zdjęciu jeśli się [...]
pierwsza sprawa ankieta+trening+obciążenie robocze dla siadu wl i mc. druga rzecz nie rozpisuj treningu jak nie masz o tym pojęcia, wybrałęs najgorsza opcję na początek trenując partie/raz na tydzień. +jw redukcja to redukcja.
Ciężko robić masę i zwiększać obciążenie z dużą ilością aktywności fizycznej. Nigdy wcześniej nie miałem takich problemów z ciśnieniem. Bf mam 10% więc jest jak najbardziej okey.
Z reguły wraz ze zmniejszeniem ilości powt piramidalnie zwiększa się obciążenie choć to nie jest regułą można zmniejszać ilość powt zostawiając stały ciężar. Dięte niestety musisz sam ułożyć tego nikt za Ciebie nie zrobi A jak ułożysz odpowiednią diete będziesz ćwiczył to rzeźbę zrobisz bez problemu pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]
żuraw ok- zdaje sobie sprawę,ze od początku idealnie nie będzie- ale z biegiem czasu jak wzmocnisz sie w tym ćwiczeniu to mozna bedzie nawet dowieszać obciązenie. bułgarski -możesz brac w dłonie szt-ki, ale nie zwiekszaj od razu zbytnio, stopniowo coraz cięższe- tak aby nie tracic techniki. przerwy w najcięższych ćwiczeniach robisz dłuższe- np. 2 [...]
na brzuch nie przekraczaj raczej 20 powt.- dodawaj obciążenie, ew. zmieniaj tempo wykonywania. jesli zas chodzi o zurawia to co konkretnie jest nie tak- w czym problem masz?
jakby to powiedzial Karmowski (patrzac na Twoje posilki): 'moja 9-letnia corka je wiecej' a tak na serio to dietka na plus i jedziesz. Ale przytycie 17kg w pol roku (58kg-75kg, czyli o prawie 1/3 obecnej wagi) to w mojej opinii zbyt duze obciazenie dla organizmu. Daj sobie czas. Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2014-01-13 20:22:23
Kuszo podstawowe pytanie wykonywałeś takie ćwiczenia jak przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Jeśli tak to podaj obciążenie robocze . dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników i odpowiedniej ilość wypoczynku względem wysiłku jest priorytetem jeśli chcesz osiągnąć coś w tym sporcie .
maks obciążenie stojaków 100kg maks ciężar osoby ćwiczącej 100kg, lipna ta ławka coś, nie lepiej Ci kupić za tą coś z marbo czy kelton? Mam ławkę do brzuszków z Thorn i zadowolony nie jestem zwykła tandeta, a do wyciskania mam z marbo i z tej jestem zadowolony porządna i solidna.
Jak czytam co tu piszecie to mnie coś trafia.... poręcze nie dość że zwiększają zakres ruchów, a co za tym idzie pracę mięśni, to jeszcze zmniejszają obciążenie na nadgarstki, więc zmniejszają ryzyko kontuzji. Gdybym robił pompki na poręczach zamiast zwykłych, to bym sobie nie uszkodził nadgarstka i nie musiał teraz być aż tak ostrożnym, więc [...]
Kiepska sprawa, bo jednak-tak jak pisałem-zmienianie chwytu co serie, to nie to samo co zwykłe naprzemienne ćwiczenie. Dokładasz obciążenie co serie, wiec i tak za kazdym razem ta sama strona wykonuje"inną"pracę. Najlepiej wzmocnić chwyt + ja jednak polecam dobre opaski na dłonie+haczykowaty stosować na rekordach/blisko rekordów.
AborCja!
