Wypraszam sobie, dzis robilam fotel i malo mi przywodzicieli nie urwalo. Bo zalozylam sobie 18 obciazenie/20. 4nn, nie wspomniala pewnie, ze zywi sie jak anoreksja z naprzeciwka- brukselka, sztuk 1, orzeszek sztuk 2. Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-27 12:15:07
[...] 100kg, dla niego sztanga 37,5kg to jakieś 30-35% więc spokojnie można zrobić sklon. Dla mnie to jest ponad 50% mc a na dodatek mam mniej siły niż facet. A liczy się jedynie obciążenie. Bez sensu. Chodzi tylko o to, żeby jakoś wyrównać szansę. Choć z drugiej strony faktycznie może nie ma sensu, bo zainteresowanie kobiet i tak marne. Ja decyzję i [...]
[...] więc lepiej sprawdź technikę. Ostatnia sprawa to nie bój się zwiększać obciążeń (jeśli wiesz,że robisz dobrze technicznie). Ja się wahałam i myślałam, że kolejne obciążenie jest za ciężkie, a potem się okazało, że robiłam dużo poniżej możliwości. Znajdź artykuł o progresie i możesz w moim dzienniku przeczytać posty ekspertów jak robić [...]
[...] służy:D plecy rosną ładnie, klata troche gorzej... reszta całkiem całkiem... i do tego zarys brzucha widać (dorzuciłem 3 serie podnoszenia nóg w zwisie po 15powtórzeń do każdego fbw;P) aaa pytać miałem - czy na ławce skośnej obciążenie jest równe temu jakie stosuje się na płaskiej? bo spotkałem się z opinią że na płaskiej więcej się bierze;)
Siema co myślicie o takim obciążeniu ?? http://allegro.pl/silownia-obciazenie-hes-hantle-i2247299252.html Byłby może ktoś zainteresowany kupnem ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a65f716d32e44543902a2d5cfdb287cc.gif
A tu filmik FA promujacy obciazenia marbo ;) szkoda ze takich juz nie robia sam mam takie z uchwytami to świetna sprawa do ćwiczeń jak widać polska czołówka kulturystyki wie jak wykorzystać takie obciążenie. http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/fa-xtreme-team/video,22,mateusz-burdzy-trening-nog-w-silowni-colos-w-pile.html
Dla mnei wlasnie to jest srednie wyjscie, bo albo wezniesz malo i sie nie zmachasz zupelnie, albo wezmiesz normalnie, a wtedy dajesz jakies obciazenie kolanom ... sama myslalm nad body pump, ale pozniej mi przeszlo...
jak zwykle chce zrobic po swojemu ;-) Chwilunia, Saidka, Ruda, nie uciekajcie... Czy ja se moge dodac takie cwiczenie do mojego treningu: http://www.youtube.com/watch?v=3m75lHgzxpI ? W koncu wieksze obciazenie szybsze zmiany %-)
Wspomniałem i jeszcze jednym zadaniu-miałem to wstawic razem z tym ćwiczeniem na brzuch ale w miedzyczasie sie jakoś rozproszyłem i umknęlo mnie to :) Przy okazji tego konkursu z oczywistych powodów miesnie brzucha bedą trenowane intensywniej niż normalnie. Dlatego warto od razu zadbac o dobre zbalansowanie ich zwiekszającej się siły i tonusu. [...]
[...] sobie artykuł o progresji w treningu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Progres_jako_podstawa_treningu-t831133.html Jeśli nie zwiększasz obciążeń z treningu na trening i dajesz radę robić założoną ilość powtórzeń w każdej serii, to nie jest to trening siłowy, tylko aeroby z ciężarami. Jeśli zrobisz 15 powtórzeń – w następnej serii zwiększ obciążenie.
Haha no faktycznie taki bobas to fajne obciazenie na biodra, mieciutki, nic nie uwiera, tylko ewentualnie sie wierci ;-) Ja nie ciezarna ale masaz mi sie marzy... ciagle sie zastanawiam nad tajskim masazem ale nie wiem czemu troche sie boje :P A jak po przeprowadzce, juz miska sie ustabilizowala? To ze do tej pory idziesz prawie rowno z pierwsza [...]
[...] W sensie czy pojawia się nietrzymanie moczu a jeśli tak to w jakich okolicznościach. Problemem jest to że noszę trochę starszaka. A to już niestety ponad 12 kg i to duże obciążenie dla osłabionych mięśni. Wizyta mi dobrze zrobiła bo sprowadzila mnie na ziemię. Teraz może być wszystko ok ale przyspieszając powrót do aktywności i ćwiczeń przy [...]
to jest tak, że im mniej rozciągliwa guma, tym więcej siły musisz włożyć w to, żeby ją rozciągnąć. i producenci przeliczają to jakoś na obciążenie.. nie wiem, jaka jest najlepsza do podciągania, ale na chłopski rozum- im mniej rozciągliwa, tym łatwiej będzie się podciągać. chyba, może źle jakoś rozumuję @-|
[...] trenowała 12 lat, chciała od razu robic MC... Po wykrokach, uginaniu leżąc, ściąganiu drażka i wznosach z opadu mi zemdlała i nie mogła dojść do siebie przez 30min. Miała obciążenie bardzo lajtowe... Dont naprawdę dziwi cię pięćdziesięciolatka, która nie tyka wolnych ciężarów? Skąd wiesz ile ona ćwiczy? Zasłabło mi już 6 osób, z tygodnia na [...]
ale masz spore obciazenie :) a co, jak mi to kiedys kaszka napisala, trza czuc obiazenie :-D i dziurkę niezłą :-) Push a ty tylko o jednym %-) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-24 16:18:37
ja serio, odkąd obserwuję tego trenera i osoby, które do niego na personalny przyłażą, to sięniedizwię, ze daje taki ćwiczenia i obciązęnie, jakie daje.. wcześniej też siędziwiłam i miałam mieszane odczucia co do niego, teraz już nie.
Najlepsze metody na odchudzanie - SPAM vol. 10
