obciążenie

najlepiej jakbyś znalazł kogos kto odleje ci talerze, bo obciążenie niestety bo dużej cenie chodzi

[...] pobudzenia, ale działał tak jak trzeba - zmęczenie uciekało, wzrastała koncentracja no i od razu morale też inne ;-D W kolejnych treningach udawało się nie tylko zwiększyć obciążenie, ale też skrócić czas przerw. W połączeniu z kofeiną działanie Loadera było jeszcze bardziej odczuwalne, ale tu musiałam uważać, bo jeśli brałam kofeinę wieczorem, [...]

no sajgon był niesamowity. obciążenie na gryfie było to porozkręcała%-) wyj**ała tylko ławke, stojaki, sztange i lżejesze obiążenie. Cięższych sie targać nie chciało%-) Noo moja matka uważa że kreatyna to ZUO i wysiądą mi nerki:P Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-02-12 16:13:35

hehe znalazł sposób by się pochwalić niepozornie %-) no to już ładne obciążenie szło ;-)

zaczne od konca ;) kiełbase kupuje Toruńska i zarzucam ja do mikrofali na 2 minuty wiec troszke tego najgorszego syfu zejdzie. Woda do kazdego posiłku mniejwiecej 400 ml w czasie treningu 2 lwiec wyjdzie około 5 litrow było 86 teraz na dzien dzisiejszy jest 76 a obwody miesni zabardzo sie niepozmieniały jedynie udo poleciało tluszczu wiecej od [...]

Piątek 28 maja Trening B A. bułgarski przysiad zejście do 90*, 5 sekund przerwy i dynamiczny powrót 5x 25kg (+2,5) Przysiad równoległy dynamiczne zejście, przerwa 3 sekundy i dynamiczny powrót 3x 59kg (+4) C. wykroki skakane 10x 12kg D. wskok i zeskok na pudło na jednej nodze wysokość ok. 40cm po 5 razy na każda noge E. Żuraw x6 Trening w systemie [...]

[...] Co do obciążników... ja stosuje je przy wskakiwaniu na schody, dodatkowe ciężary dodatkowa dynamika i siła wybicia. Raz w tygodniu nie powinno zaszkodzić. Odradzam raczej stosować częściej i np. w czasie gry bo naprawdę wtedy to jest mocne obciążenie dla stawów. Podsumowując: obciążniki można stosować jako dodatek do ćwiczeń, ale z umiarem.

r1920r nie zgadzam sie ze cwiczenia szybkosciowe bez ciezarow nie maja racji bytu. Warto dokladnie podzielic cwiczenia na szybkosciowe i dynamiczne. I wlasnie szybkosciowe wykonuje sie bez obciazenia: sprint, skip, wyskok dosiezny. Oczywiscie mozna probowac okresowo dodawac jakies obciazenie do wyskoku dosieznego np ale to juz nie bedzie cwiczenie [...]

Dopiero 2 tydizen, ale kiedys na innym planie tego goscia zrobiłem dobrych kilka centów. tak, bulgarski z obciazeniem. Zapoznaj sie z technika, a pozniej stopniowo obciazenie.

Witam. Byłem na siłowni. Na szybko wszedłem i z marszu starałem się dobrać obciążenie na barki do przysiadów. 15 kg będzie chyba ok na początek. Jest dużo hantli i dwie machiny do treningu nóg: pierwsza, to siadasz w siadzie prostym i masz przed sobą dwa pedały, należy wyprostować nogę; druga to stojąc należy 'unieść' ciężar tak jakbyśmy chcieli [...]

moim zdaniem warto wydac kilka zlotych i pojsc na dobra rehabilitacje. Zdrowie ma sie jedno i warto zainwestowac. Przynajmniej raz pojsc niech pokaze Ci dokladnie jak i co mozesz robic. Cwiczenie z bolem ma te wade ze nieswiadomie bedzie odciazal noge i wieksze obciazenie pojdzie na kolano i inne miesnie, moga sie zrobic jakies przykurcze itp.

Tzn te powtórzenia troszkę podniosłem, gdyż mam za małe obciążenie i nie mogę dać więcej na chwilę obecną. W każdym bądź razie wyskok idzie, dziś sięgnąłem koło 320-325 z miejsca <wow>

A nie będzie dla Ciebie lepiej żeby ćwiczyć sprinty w wakacje? Teraz rób czystą siłę, do momentu kiedy masz obciążenie. A w wakacje sprintami zrobisz dynamikę :) Ja jakoś tego przysiadu i siadania nie widzę za bardzo :P pozdro

Jak można poprawić dynamikę? Jakieś filmiki o technice? Co dodać do tego planu na poprawę dynamiki? Moje obciążenie max to 60 kg z sztangą. Plan jest na siłe wyskoku. Pon: Siłowy Śr: Plyo Pią: Siłowy Siłowy: Hack przysiad - x10 x8 x6 x5 Martwy ciąg na prostych nogach - x10 x8 x6 x5 Wykroki ze sztangielkami - x10 x8 x6 x5 Wspięcia siedziąc ze [...]

Wooow!!! Ale obciążenie w przysiadach to masz pro! Siła jest. Z takim wynikiem to masz o co w trójboju siłowym powalczyć;-)

siedzem sem w robocie trening poszedł elegancko nawet zrobiłem MC na prostych (tylko mniejsze obciążenie) zrobiłem parę fot w czasie treningu, jutro obczaje i coś wrzucę jak wyjszły jakotako Wypisy kg zacznę od next week

buby kolo zamachowe to obciazenie, sila odsrodkowa itd Jak bedzie za lekkie to nie poczujesz oporu wogole, jakbys pedalowal w powietrzu. Spinningi maja po 25kg kolo zamachowe. To jest rower dobry, wcale nie musi byc magnetyczny, bez bajerow a trening sobie mozna zrobic jak talala. No ale cena nie ta Ja to do wszystkiego mowie, przymierz sie, bo [...]

[...] machanie sezonowca z konkretami ruszam dopiero od 7 stycznia z racji świąt i sylwestra przez które szkoda się wygłupiać na poważnie Chyba już wspominałem ze przyszło mi obciążenie 55kg 2x15kg 3x5kg 4x2,5 tak po trzy bo żeby pocztą polska poszło to trzeba było rozdzielić niedługo domówię jeszcze trochu Zmieniony przez - buby77 w dniu [...]

[...] po prostu się przebadał. Nie zaryzykuję doradzenia Ci ciężkich treningów CF, musisz poczekać na Martuccę, ona jest kardiologiem i na pewno powie Ci więcej. Ale myślę, że jakieś obwody z własnym ciałem jako obciążenie możesz zacząć robić. Powiedz mi jak jest z Twoją wydolnością? Ja jest np z bieganiem? Zrobisz bez problemu 10km? I w jakim czasie?

cały czas stoisz w miejscu, czy chodzisz też w pracy? Bardzo możliwe, że przez zmianę pracy, obciążenie dla stawów. Ja tak miałem. Trochę lepiej znosilem 8h, gdy zakładałem obuwie typowo sportowe, do biegania.