obciążenie

Ok, to świetnie. A obciążenie dobierać tak aby swobodnie wykonywać powtórzenie czy żeby już pod koniec serii wyć z wysiłku ? :D

Jak w tych ćwiczeniach wymienionych dobierasz obciążenie?

Pytam o to w jaki sposób chcesz w ogóle w nich zwiększać obciążenie skoro są to ćwiczenia z własnym ciężarem ciała... powtórzenia 15-25 są ok.

Pisali Ci wyżej koledzy,BIAŁKO SLUZY W CELU UZUPELNIENIA BRAKOW W DIECIE. Jesli odzywiasz sie prawidlowo to nie ma potrzeby brania bialka,jesli go brakuje owszem mozesz wziac. Kolejna sprawa. Nie wierz w informacje,że 1 trening w tygodniu nic nie da,owszem da,tylko musisz odpowiednio,intensywnie i na wiekszych ciezarach przetrenowac wszystkie [...]

obciążenie tez posiadam. i nie wiem co dam rade tym zrobić

[...] dokupić obciążenia. Teraz jest kasa na gryf ale nie na taki za 200 zł. Chce się tylko dowiedzieć czy gryf jest godny polecenia ponieważ wszystkie parametry mi pasują. Dużo miejsca na obciążenie i jest gładki. http://allegro.pl/gryf-gladki-stayer-sport-182cm-prosty-sr-27-2mm-i1731712694.html Zmieniony przez - stachu12 w dniu 2011-07-29 15:57:17

Z obciążenie nie będziesz miał problemu ponieważ większość ma średnice 28mm.

Ja mam na sprzedaż hantelki dwie i obciazenie. Nawet dawałem temat na forum.

mam nadzieje ze juz rozumiesz !! bo z b-karotenu w organizmie masz wit A a za duzo wit A to m.in piekace spojówki , rogowacenie/łuszczenie skóry , obciazenie ustroju ...

Tabate zbyt często nie powinno sie robic duże obciążenie dla organizmu myśle max 2 razy w tyg

Pompki jak dajesz radę to obciążenie/hantle w plecak i nie będziesz musiał robić niezliczonej liczby powtórzeń. A6W bym odpuścił i robił jakiś normalny trening brzucha 1-3x w tygodniu.

jak kolega wyżej Obciążenie nie będzie się machać jeżeli go celowo nie rozbujasz.

To wszystko zależy od organizmu. Musisz nauczyć się obserwować własne ciało. Spróbuj robić co 2 trening skoro masz obawy, że jest zbyt mocno angażowany podczas podciągania. Możesz również robić co trening ale z mniejszą intensywnością np. mniej serii czy mniejsze obciążenie. Sprawdzaj aż złapiesz co Ci podchodzi najbardziej.

[...] 2 serie rozgrzewkowe z cięzarem 30-50% cięzaru maksymalnego a potem 2-3 serie już właściwe. Poręcze - jeśli wykonujesz z łatwością 8-12 powtórzeń w serii to dowieszaj obciążenie, widziałbym je jako pierwsze choć jeśli chcesz to moze tak zostać. Rozpiętki dałbym stałą liczbę powtórzeń np. 12. Młotki w bicu jako pierwsze. Pzdro Zmieniony [...]

Obciażenie oczywiście posiadam

ile za stojaki i obciazenie? i ile wyniesie wysylka tego?

Obciążenie nieaktualne. Zostają ławka i stojaki.

Długa sztanga + obciążenie i ławeczka to podstawa na początek.

Ok.Dz A co do tych przysiadów to pełne mi kiepsko wychodzą nawet bez obciążenia. Kolana strzelają, a kiedyś nawet glebe do przodu zaliczyłem jak za nisko zszedłem na dół, choć obciążenie na pewno nie było za duże. Po dłuższym wysiłku zawsze od kolan w dół nogi mam jak z waty np. po piłce, rowerze.

ja na twoim miejscu kupił bym sobie sprzet keltona moim zdaniem jest to najleprzy sprzet w takich cenach bardzo wytrzymaly http://www.allegro.pl/item516805247_nowy_kelton_zestaw_z_lawka_hyperion_i.html cena miesci sie w twoim limicie a za reszte kasy obciazenie mozesz sobie dokupic:P